Ранкова розминка

Гімнастичні вправи розвивають загальну моторику, зміцнюють м'язи, сприяють формуванню постави і благотворно впливають на імунітет малюка.Гімнастика для дітей 4-х років є основою міцного здоровьяФото: Getty Починати розминку можна вдома, після пробудження. Для цього краще використовувати нескладні завдання, наприклад:

• Гра «Пальчики». Дайте в руки дитині по одній гумової іграшки і запропонуйте йому швидко стискати і розтискати їх. Дитина повинна виконувати завдання близько 5 разів.
• «Силач». Дитині, який лежить на спині, дайте велику іграшку. Малюк повинен підняти її на витягнутих руках і опустити праворуч від себе. Після цього він знову повинен підняти іграшку і опустити з лівого боку від себе. Виконуйте таку вправу не менше 7 разів.

Ці прості завдання спрямовані на зміцнення спини і м'язів рук. Вправи повинні приносити дитині задоволення. Їх можна виконувати під музику, щоб викликати більший інтерес у малюка.

Заняття для формування постави

Для правильного формування постави, запропонуйтедитині віджатися від дивана чи крісла, не згинаючи ноги. Після цього він повинен опустити голову вниз і максимально прогнути спину всередину. Можна пограти з малюком у гру «тараканчікі». Для цього посадіть його на підлогу так, щоб він упирався на руки за своєю спиною. Дитині потрібно максимально підняти таз і, спираючись на руки і ноги, почати рух по кімнаті. Цікавим і цікавим заняттям може стати гра «Карусель», в якій необхідна участь дорослого. Наприклад, тато повинен зчепити руки в замок і завести їх за голову. Завдання дитини - повиснути на його руках, зчепивши свої руки в замок. Після цього батько з дитиною обережно починає рух по колу, повертаючись спочатку в одну сторону, а потім в іншу.

комплекс вправ

Для того щоб задіяти всі органи краще виконувати завдання в комплексі. Малюкові можна робити їх в такій послідовності:

Підняти руки над головою і розчепірити пальці. Ставши на шкарпетки, необхідно максимально підтягнутися і зробити вдих. На видиху займіть вихідне положення.

Розмістіть руки по швах, ноги на ширині плечей. На вдиху потрібно повільно присідати, витягаючи руки перед собою. Потім, на видиху, слід різко випростатися, повернувшись в початкову позицію.

Поставте ноги на ширині плечей, а руки покладіть напояс. Під рахунок батьків малюк повинен корпусом повертатися по черзі, то в ліву сторону, то в праву, роблячи бавовна над головою. Під час бавовни - вдих, у вихідному положенні - видих.

Малюкові потрібно зробити кілька стрибків на 2-х ногах, потім на лівій і на правій. На завершення повинні бути стрибки на обох ногах, суміщені з поворотами в різні боки.

На заключному етапі, дошкільнику слід трохи походити.

Якщо якесь завдання не дається дитині або він нехоче його виконувати, то не наполягайте на цьому. Малюк повинен відчувати себе комфортно, поверніться до поставленого завдання через кілька днів. Займайтеся спортом з дошкільням, це необхідно для його гармонійного розвитку.

Comments

comments