Гімнастичні вправи для дітей
Батьки, які бажають бачити своїх дітей зростаючимиздоровими та фізично розвиненими, повинні змалку прищеплювати їм любов до спорту. Шведська стінка, встановлена вдома, стане чудовим початком, якщо не спортивної кар'єри, то здорового щасливого життя.
Вправи на шведській стінці можна міняти поміру зростання ребёнка.Фото: Getty Перше правило, яке повинні засвоїти батьки: не залишати малюка наодинці зі спортивним комплексом. Якими б спритними і сильними не були син або дочка, щоб уникнути травм, займатися на шведській стінці вони повинні в присутності дорослих. «Спорт формує культуру оптимізму, культуру бадьорості» А.В. Луначарський. Друге, що потрібно врахувати: комплекс вправ повинен відповідати віку малюка. Те, що підійде 3-річному, може негативно позначитися на здоров'ї 10-місячного.
Які вправи можна робити в залежності від віку
Починати вправлятися на тренажері можна з 10 місяців. Малюку необхідні:
- батьківська підстраховка;
- мат біля основи тренажера;
- висота, що не перевищує 1,2 м;
- інтервал між сходинками не більше 20 см;
- діаметр перекладин до 3 см.
До 1,5 року вправи мають бутиознайомлювальними. Маля має навчитися хапатися за прути, утримувати свою вагу, дотягуватися до перекладин і вставати на ніжки з їх допомогою. Цього достатньо для початку. У 1,5 року починається активне пізнання навколишнього світу. Саме час привчати малюка до організованості. Зарядка повинна займати 15-20 хв і проводитися щодня в один і той же час. За допомогою шведської стінки можна робити таку зарядку:
- вис на руках,
- місток,
- лазіння по сходах,
- присідання на драбинці.
Все це розвиває спритність, гнучкість та дієпрофілактично, захищаючи малюка від плоскостопості та інших відхилень. До 3 років комплекс вправ має бути ускладненим. Малята вже багато часу проводять за сидячими заняттями. Тепер спорт допоможе їм сформувати правильну поставу. Рекомендується робити:
- підтягування,
- пружинисті нахили на одній нозі,
- махи ногами у висячому положенні,
- підйоми ніг під прямим кутом і т. д.
До 3 років малюк має бути привчений до спорту,виявляти ініціативу та розуміти, як важливо щодня відводити час на фізичні вправи. За допомогою шведської стінки можна підготувати малюка до більш складних фізичних навантажень, які чекають на нього в майбутньому, і не тільки в школі.
