Зелений чай – це не просто ароматний та смачнийнапій, але ще й чудовий помічник у такій нелегкій справі, як схуднення. Зверніть увагу, що він саме помічник, а не панацея. Адже можна запивати чаєм різні солодощі на кшталт торів та шоколаду, але вага при цьому не зміниться у менший бік, а навпаки зросте. Так що про раціональне харчування та фізичні навантаження забувати не можна в жодному разі. Зелений чай для схуднення в наше життя прийшов порівняно недавно, тоді як у Китаї та Японії він широко популярний вже не одне тисячоліття. До речі, серед цих народів, які приділяють чаю чимало уваги, досить важко знайти товсту людину. А ось чорний чай, який любимо у Росії та інших країнах, у східних народів цінується набагато менше. І все завдяки корисним властивостям зеленого чаю та його особливостям.
Корисні властивості зеленого чаю для схуднення
Про користь зеленого чаю ходить безліч легенд інаписано чимало статей. Насамперед, цей ароматний напій цінується за здатність чудово вгамовувати спрагу. Але відомо також і про цілющу силу зеленого чаю, адже недарма жителі Сходу, які мають цей напій на особливому місці, відрізняються гарним здоров'ям, молодістю та довголіттям. Зелений чай має властивості, які сприяють схуднення, а також він допомагає очистити організм, вивести шлаки та відновити нормальний метаболізм. Крім того, цей чудовий напій містить вітаміни групи В, вітамін С, вітамін К, а також мідь, цинк, фтор і безліч інших корисних речовин. Окремо варто згадати катехіни та антиоксиданти, які в достатній кількості містяться в цьому чаї. Саме вони допомагають боротися із зайвими кілограмами, достатньо лише щодня пити по 2-3 чашки напою. Зелений чай для схуднення корисний ще й тим, що здатний знизити апетит і підтримати рівень глюкози в крові на належному рівні, допомагаючи позбавитися нападів голоду. До того ж цей напій позитивно впливає на серцево-судинну та нервову систему, сприяє покращенню імунітету та чудово бадьорить, замінюючи ранкову каву. Тільки на відміну від останнього, зелений чай не підвищує тиску, а навпаки, знижує його.
Зелений чай для схуднення
Дієтологи рекомендують вживати зелений чайрегулярно, щоб прискорити процес схуднення. Причому обмежень за кількістю немає, можна пити стільки, скільки хочеться. Зелений чай допоможе організму вивести надлишки рідини, які викликали набряки, а потім позбутися жирової тканини. Але, звичайно, без корекції харчування, на одному чаї тут ніяк не досягти хорошого результату. Щоб позбутися зайвих кілограмів, найкраще скоротити або повністю прибрати з раціону каву, замінивши її зеленим чаєм, борошняне, цукоромісткі продукти, замість смажених страв вживати приготовлені на пару або в духовці. М'ясне бажано прибрати повністю, а ось рибу ввести до свого раціону. Головне, щоб меню було багато свіжих фруктів і овочів, особливо зараз, коли все це легко дістати в магазині або на дачі.
Як правильно використовувати зелений чай для схуднення
У класичному рецепті китайський зелений чайнеобхідно пити без додавання цукру та молока. Заварювати зелений чай найкраще в керамічному посуді, так він краще наполягає і зберігає свій глибокий смак. Пити цей напій необхідно свіжим, тобто заварювати його краще рівно на один-два кухлі.
Як вибрати зелений чай для схуднення
Вибір зеленого чаю – це важливий момент.Якщо придбати неякісний продукт, то ефекту помітно не буде. Тож не варто економити на собі. Заварку найкраще брати в спеціалізованих відділах на вагу або в фабричній упаковці, але не пакетований, а розсипом. Можна використовувати чай з додаванням різних пелюсток, цедри та фруктів. Вам вибирати, який напій пити, адже важливо, щоб чай приносив задоволення.
Зелений чай з додаванням молока або молокочай
Один з безлічі варіантів рецептів зеленогочаю, який часто використовуються для схуднення – молоко із зеленим чаєм. Такий напій сприяє особливо швидкому виведенню зайвої рідини з організму та покращенню самопочуття. Для цього потрібно нагріти на повільному вогні 2 л. знежиреного або маложирного молока до появи бульбашок, але не дозволяючи йому закипіти. У молоко додати 3-4 ст. сухої заварки зеленого чаю, накрити кришкою і залишити наполягати чай 10-15 хвилин. Потім напій слід процідити і можна сміливо пити. Хороший рецепт під час розвантажувальних днів. Ось тільки захоплюватися таким чаєм не варто, інакше можуть виникнути проблеми з апетитом та роботою шлунка. Ще один варіант зеленого чаю з молоком готується просто: заваріть чай у звичний спосіб, дайте настоятися, а потім додайте знежирене молоко у співвідношенні 1:1 із заваркою. Отриманий напій поставте на повільний вогонь та погрійте протягом 5 хвилин. Такий чай сприяє зниженню апетиту та викликає почуття ситості.
Зелений чай і дієта
Як уже говорилося раніше, сам по собі напійне дасть швидкого результату. А це означає, що він ідеально підходить, якщо ви вирішили сісти на дієту. Який би варіант харчування ви не вибрали, із зеленим чаєм ви тільки прискорите процес і швидше дістанетеся до заповітної мети. Адже всім хочеться стати стрункішими і красивішими якнайшвидше! Також можна пити молокочай під час розвантажувальних днів або днів голодування, якщо ви дотримуєтеся такої дієти. Регулярне вживання зеленого чаю дозволить вам краще почуватися, а також скинути пару кілограм ненависної ваги. Тепер ви знаєте відповідь на запитання, чи зелений чай допомагає схуднути. Так що вирушайте в магазин, вибирайте, який із сортів чаю вам за смаком і вперед, заряджатися енергією, отримувати насолоду, худнути та молодіти з цим чудовим напоєм. А за одне й очистіть свій організм та зміцніть імунітет до осені. Радимо почитати:
