Коли в районі спини починає відкладатися жир,то обов'язково виникнуть складнощі, пов'язані з його усуненням. Це пояснюється тим, що, як такої, дієти для даного випадку немає. Але в основному жирові відкладення з'являються через відсутність активних рухів. Простіше кажучи, м'язи спини знаходяться в бездіяльності і не отримують своєї частки навантаження. Так позначаються малорухливий сидячий спосіб життя, вживання шкідливих продуктів, їжа на ніч і, само собою, стреси. Звичайно, в жирових складках немає нічого привабливого. Але ж страждає і хребет. Існують всі передумови для виникнення остеохондрозу. ліпосакція може на якийсь час позбавити від неприємного жиру. Але ніхто не дасть гарантії, що він не почне накопичуватися знову і навіть у великих кількостях. Та й грошові витрати на будуть істотними. Тому звернемо увагу на більш доступні методи - коригування раціону харчування, зміна звичок і фізичні вправи, а ось груди збільшити за допомогою вправ не вийде ніяк. Отже, що ж радять дієтологи?

Слід вживати якомога менше жиру.

Як би не хотілося, але потрібно відмовитися від смажених страв, мучного і солодкого, копченостей, газованих напоїв.

На столі завжди повинні бути присутніми різні фрукти, овочі і зелень.

І не забувати поповнювати організм рідиною - чистою водою. При щоденному вживанні одного з половиною літра води будуть виводитися зайві жирові накопичення.

А тепер поговоримо про рух. Варто використовувати будь-яку можливість для фізичної активності. Головне, не дозволяти собі лінуватися. Замініть проїзд на транспорті пішими прогулянками. Влаштовуйте невеликі пробіжки, тривалість яких згодом можна збільшувати. Від ліфта теж бажано відмовитися. Добре, якщо ви виділите час на походи в басейн і на заняття танцями. Але займатися треба регулярно і достатню кількість часу. Додайте до всього цього відвідування професійного масажиста. До того ж можна цілком самостійно приймати контрастний душ і користуватися роликовим масажером. У тренажерних залах спина буде отримувати достатньо навантаження. Звичайно ж, можна підібрати відповідні вправи і постійно їх виконувати в домашніх умовах. Серед вправ варто виділити такі:

• виконання поворотів плеча і руки в сторони;
• зі зчепленими за спиною руками зведення лопаток назад;
• в положенні лежачи одночасне підняття рук, плечей і ніг;
• розведення зведених перед грудьми рук на максимальну відстань.

Comments

comments