Коли в районі спини починає відкладатися жир,то обов'язково виникнуть складнощі, пов'язані з його усуненням. Це тим, що, як такої, дієти для цього випадку немає. Але переважно жирові відкладення виникають через відсутність активних рухів. Простіше кажучи, м'язи спини перебувають у бездіяльності та не отримують своєї частки навантаження. Так позначаються малорухливий сидячий спосіб життя, вживання шкідливих продуктів, їжа на ніч і, зрозуміло, стреси. Звісно, у жирових складках немає нічого привабливого. Але ж страждає і хребет. Існують всі передумови виникнення остеохондрозу. Ліпосакція
А тепер поговоримо про рух.Варто використати будь-яку можливість для фізичної активності. Головне, не дозволяти собі лінуватися. Замініть проїзд транспортом пішими прогулянками. Влаштовуйте невеликі пробіжки, тривалість яких можна збільшувати. Від ліфта також бажано відмовитись. Добре, якщо ви виділите час на походи в басейн та заняття танцями. Але займатися потрібно регулярно і достатньо часу. Додайте до цього відвідування професійного масажиста. До того ж можна цілком самостійно приймати контрастний душ та користуватися роликовим масажером. У тренажерних залах спина отримуватиме достатньо навантаження. Звичайно, можна підібрати відповідні вправи і постійно їх виконувати в домашніх умовах. Серед вправ варто виділити такі:
- виконання поворотів плеча і руки в сторони;
- зі зчепленими за спиною руками зведення лопаток назад;
- в положенні лежачи одночасне підняття рук, плечей і ніг;
- розведення зведених перед грудьми рук на максимальну відстань.
