Хто з вас, дорогі читачки, не мріяв проідеальної дієти, яка дозволить легко і невимушено позбутися зайвих кілограмів, очистити організм та покращити самопочуття? Мабуть, таких одиниць. Але не можна сідати на дієту просто так - потрібно підготуватися до майбутніх змін способу життя. І ідеальним варіантом для цього буде розвантажувальний день на рисі.
Користь від розвантажувальних днів
Існує безліч варіантів розвантаження длясхуднення, але саме рисовий розвантажувальний день вважається найкращим, адже ця крупа має шикарні очисні властивості. Рис м'яко впливає на організм, виводить шлаки, зайву рідину, а також якісно очищує кишечник. Більше того, саме рис містить необхідну кількість вуглеводів та білків, щоб спалювався жир. Тож розвантажувальний день на рисі – це не тільки спосіб упорядкувати внутрішні органи, а й метод досягнення тонкої талії! Чому рисовий розвантажувальний день ефективніший і безпечніший за дієти? По-перше, це реальна допомога організму у очищенні. Адже наше тіло працює 24 години на добу без перерв та вихідних днів. Уявляєте, як воно втомлюється від нескінченних дієт та голодувань? Влаштовуючи розвантажувальний день на рисі, ви даєте своєму шлунку перепочинок і відпочинок, адже рис набагато легше засвоюється і перетравлюється, ніж звична різноманітна їжа. Завдяки такій харчовій паузі тіло може запустити внутрішній механізм самоочищення, при якому воно швидко виводить сміття, що накопичилося. Адже в інші дні в нього просто не вистачає часу і сил.
Як правильно проводити розвантажувальний день на рисі?
Оптимально влаштовувати розвантажувальний день на рисіхоч би 1 раз на тиждень. У раціоні повинні бути страви з низькою калорійністю з продуктів одного типу. Не варто змішувати під час розвантаження для схуднення білки, жири та вуглеводи. Це знизить ефективність та погіршить результат. Починаючи роботу над раціоном для розвантажувального дня, важливо пам'ятати кілька простих правил.
- Не починайте розвантажувальний день на рисі, якщо ви відчуваєте нездужання або слабкість. Краще відкладіть затію до одужання.
- Не влаштовуйте розвантажувальні дні, коли у вас поганий настрій. Адже головна запорука успіху - це позитивний настрій!
- Вибирайте для очищення організму дні, коли у вас немає тренувань і рівень фізичної активності не надто високий. Це необхідно, щоб організм дійсно відпочивав.
- Сплануйте не тільки меню, але і весь день вцілому. Важливо, щоб ви завжди були чимось зайняті, і часу на думки про їжу не залишалося. Почитайте книгу, яка давно припадає пилом на полиці, подивіться фільм, який давно хотіли, поспілкуйтеся з друзями або просто погуляйте.
- Намагайтеся вживати в дні розвантаження для схуднення більше води. Бажано до полудня випивати близько 2-х літрів.
- Грамотно виходите з розвантаження. Чи не налягайте на солодке, жирне і т.д. Оптимально вживати на наступний день овочеві салати, фрукти і соки. М'ясо птиці, приготоване на пару, і маложирні молочні продукти дозволять вам швидше насититися.
Підготовка до розвантажувального дня на рисі такожукрай важлива. Після того, як ви виділили день для розвантаження, підготуйте рис. Це дуже важливий момент, адже харчуючись просто вареною крупою, ви не отримаєте такого хорошого результату. Тому заздалегідь за 4 дні до дати поставте рис вимочуватися у теплій воді, і щодня обов'язково змінюйте воду. Справа в тому, що в процесі вимочування на крупинках рису утворюється компонент, який вбирає шкідливі речовини в себе і виводить їх з вашого організму. Завдяки цьому компоненту покращується обмін речовин, очищаються печінка та нирки. Але можна використовувати і варену крупу. Найкраще використовувати для схуднення бурий рис, але якщо немає такої можливості, підійде і класичний білий.
Меню на розвантажувальний день на рисі
Вимочіть у воді протягом 3-х днів або відваріть100г рису. Важливо пам'ятати, що сіль не використовується в ці дні взагалі. Об'єм, що вийшов, розділіть на три однакових порції: сніданок, обід і вечеря. Готовий рис можна зберігати в холодильники та підігрівати перед трапезою на паровій бані. Можна урізноманітнити кашу овочами чи фруктами, але не більше ніж 100г на день. А ось свіжа зелень не обмежується, тобто ви можете сміливо додавати її у будь-який прийом їжі. Пити найкраще трав'яні відвари або зелений чай через годину після їжі або за півгодини до їди.
Який буває розвантажувальний день на рисі?
Звичайно, розвантажувальні дні для схуднення – цехороший та доступний варіант. Але далеко не кожна зможе весь день просидіти на одному тільки рисі без солі та води. Тому з'явилися м'які варіації розвантажувальних днів, у яких бере участь 2-3 види продуктів. Ось кілька прикладів таких розвантажень.
- Яблучно-рисовий розвантажувальний день
Загалом, цей рецепт не відрізняється відкласичного розвантажувального дня Єдиний відступ від правил – замість води та чаю пити можна лише яблучний сік. Ну а якщо голод став таким нав'язливим, що терпіти його немає сил, можна побалувати себе парою кисло-солодких яблук середнього розміру.
- Молочно-рисовий розвантажувальний день
Ще один популярний варіант розвантажувальногодня для схуднення Рис відварюється чи вимочується, як у класичному варіанті, але ділиться не так на 3, але в 5 частин. Кожен прийом їжі необхідно випивати 300 мл маложирного молока. Молоко допомагає відчути насичення швидше.
- Фітнес-розвантажувальний день на рисі
Цей варіант вибирають для себе люди, яківсім намагаються дотримуватися здорового способу життя. На день відварюється чи вимочується 1ст рису без солі. У кашу додається 1ст. л кунжутного насіння та куркумою або приправою карі. Пити за такого розвантажувального дня дозволяється зелений чай без цукру і звичайну воду. Як бачите, розвантажувальні дні – досить проста процедура, яку можна сміливо влаштовувати раз на тиждень. Так ви допоможете своєму організму стати здоровішим, а тілу стрункішим і красивішим. Але не забувайте і про фізичні навантаження, адже ніякі дієти та голодування не дадуть вам підтягнутого силуету без спорту! Радимо почитати:
