Фахівці в галузі дієтології все більшечасу відводять дослідження такого популярного методу корекції зайвої ваги, як дієтичне меню, побудоване з урахуванням групи крові. Даний спосіб боротьби з зайвими сантиметрами активно почав вивчатися дієтологами ще в XX столітті, тепер дослідження просунулися значно далі, і дієта по групі крові стала високоефективним, комплексним методом для швидкого і безпечного скидання зайвих кілограмів. Дієта по групі крові 4 позитивна та негативна – гідна альтернатива всім новомодним способам схуднення, адже її ефективність підтверджена медичними дослідженнями та статистичними показниками, проте для того, щоб досягти дійсно довгострокового та стійкого зменшення ваги, необхідно щоб раціон меню увійшов у звичку та став системою переконань про здорове та правильне харчування. Фахівці в галузі дієтології стверджують, що втрата кілограмів за допомогою цього методу здійснюється природно, без насильства над організмом через голодування, дієта по четвертій групі крові – тема обговорення цієї статті, яка поінформована про особливості обмінних процесів людей, які мають цей тип крові. Тут описаний дієтичний раціон, який ефективно скоригує вагу та оздоровить організм загалом. Фахівці в області дієтичного харчування відразу застерігають, що дієта для четвертої групи крові матиме успіх лише в тому випадку, якщо пацієнт орієнтується на довгостроковість, тобто фактично даний метод боротьби за гарну фігуру повинен перетворитися на здоровий спосіб життя, постійну звичку харчуватися правильно. Завдяки цьому організм не впадає у стресовий, шоковий стан, як, наприклад, при дотриманні екстремальних триденних дієт, які агресивно порушують обмінні процеси та розлагоджують роботу органів. На чому ґрунтується принцип дієти для четвертої групи крові? Це, безумовно, прискорення перебігу обмінних процесів, очищення організму шляхом звільнення його від шлаків, оптимізація роботи органів, підвищення опірності імунної системи. Саме комплексний вплив на організм дозволяє не тільки в короткі терміни позбутися набридлих кілограмів, але головне, що людина, яка дотримується дієтичного раціону, не відчуватиме голоду і стресу в силу оптимальної збалансованості продуктів харчування. Завдяки всім цим факторам дієта по групі крові 4 відгуки отримує найпозитивніші.
Дієта для четвертої групи крові - основні принципи раціону
Харчування, складене за групою крові, булорозроблено доктором медичних наук Д’Амо, згідно з його теорією, приблизно 8 % населення Земної кулі мають четвертий тип крові, дієтологи неофіційно класифікують його як «змішаний тип». Вважається, що дана група крові виникла в результаті злиття крові груп А і В. Четверта група крові вважається наймолодшою в контексті еволюції, фахівці стверджують, що завдяки злиттю двох типів люди з 4 групою поєднали в собі їхні сильні та слабкі сторони. Організм таких людей має хорошу імунну систему, адаптацію до зміни в раціоні, що може забезпечити ефективне схуднення, але разом з тим і чутливу травну систему, а також шлунково-кишковий тракт, що обов'язково повинна враховувати дієта за групою крові 4 негативна. Меню необхідно побудувати так, щоб уникнути анемії, яка також загрожує людям із цією групою крові. Фахівці у галузі дієтичного харчування на основі наукових досліджень визначили перелік продуктів, вживання яких веде до мимовільного, природного зниження ваги, вони мають бути базовими у щоденному добовому раціоні. А також склали список тієї їжі, вживання якої може призвести до зниження швидкості метаболізму та всіх обмінних процесів, отже, спричинити ожиріння. Дієтологи рекомендують уникати цих харчових компонентів при складанні меню групи крові. Нижче наведені рекомендації, які якнайшвидше змогли допомогти адаптуватися людині до нового режиму харчування, а також продуктам необхідним для дієти за групою крові 4 позитивною.
- Для людей з «змішаним типом» крові фахівців області дієтології підбирають раціон з урахуванням сполуки груп крові А і В, але складність полягає в тому, що, наприклад, споживання м'яса у таких людей утруднено через зниженій кислотності за ознакою групи А, але в той же момент вони можуть адаптуватися до нього по типу В, який є всеїдним, проте споживання м'яса буде супроводжуватися невеликими жировими відкладеннями.
- Для дієти по групі крові 4 негативною і позитивною характерна орієнтація на овочевий раціон, а також тофу, який є замінником тваринних білків.
- Людям зі «змішаним 4 типом» потрібно обережновводити в меню такі продукти: гречку, кукурудзу, а також її борошно і бобові, хоча дані культури є прекрасною їжею для крові групи А, але гени В типу реагують на них зниженням вироблення інсуліну, що в свою чергу позначається на швидкості протікання обмінних процесів. Виходячи з цього, дієтологи рекомендують уникати або обмежувати споживання гречки, кукурудзи, бобових, ще важливо пам'ятати про шкоду пшениці, хоча її глютен не настільки небезпечний, як для крові типу 0 і В, але щоб уникнути ожиріння важливо виключити її.
- Помірно-змішана дієта повинна будуватися наоснові таких базових продуктів: м'ясо, особливо кролик, дієтична індичка і білки баранини. Споживання риби допустимо нежирних сортів, а ось морепродукти краще виключити з основного меню. Кисломолочна продукція, а також сири добре засвоюються людьми, що мають 4 групу крові, насичуючи організм необхідними жирними амінокислотами. Дані продукти природним шляхом підвищують швидкість течії метаболізму, оскільки повністю і досить швидко засвоюються, не відкладаючи шлаків після себе, в силу цього у дієти по групі крові 4 відгуки та думки позитивні.
- Помірно-змішана дієта по групі крові 4негативна повинна включати в обов'язковому порядку овочі і фрукти, однак в силу ніжною слизової шлунково-кишкового тракту, вони не повинні бути надмірно кислими, значить важливо виключити томати, гострий перець, кукурудзу, всі види цитрусових, а також ананаси і їх соки. Підвищити обмінні процеси, а відповідно і схуднути, можна за допомогою арахісу і волоських горіхів, звичайно, вживаючи їх в помірних дозах.
Дієта для четвертої групи крові – складаємо меню
Якщо вище наведено лише найзагальніші положення,которые знакомят с особенностями группы крови и необходимым для эффективного похудения меню, то далее будут рассматриваться конкретные варианты пищи, способной как ускорить процесс похудения, так и замедлить его. Поэтому специалисты по похудению разработали для диеты по группе крови 4 таблицу продуктов. Начнем с мяса. Вредным диетологи признают свинину, говядину, телятину, мясо и субпродукты утки, курицы. Вообще специалисты по питанию советуют ограничить употребление и таких субпродуктов, как печень или сердце, поскольку низкий уровень кислотности желудочно-кишечного тракта не дает им быстро и полностью усваиваться, загрязняя организм шлаками. Мясо таких сортов, как баранина и крольчатина должно входить в повседневный рацион, так как научные исследования доказывают, что они легко усваиваются организмом, также как и мясо диетической индейки и ягненка. Специалисты в области похудения утверждают, что диета по группе крови 4 положительная меню должна иметь без ряда морских продуктов. Например, таких как сельди свежей и соленой, анчоусов, филе палтуса, а также окуня, исключить из рациона стоит и камбалу, а также крабов, креветок и моллюсков. Однако большинство видов морских продуктов и рыбы допустимо в ежедневное употребление, например, тунец, осетр, разновидности красной рыбы, очень помогает ускорить метаболизм треска и ее печень, полезна для организма скумбрия, а также привычная щука, периодически можно включать в рацион филе карпа и мидий. Молочные продукты – категория, которая в большинстве своем разрешена к употреблению, но избегать стоит сливочного масла, сыра Пармезана и острого Бри, который способен раздражить нежную слизистую желудка. Уникальна диета по группе крови 4, таблица продуктов, разработанная специально для нее, только подчеркивает это. Кефир, различные йогурты, творог невысокой жирности, обезжиренная сметана, плавленые сыры – все эти кисломолочные продукты довольно быстро усваиваются и служат хорошим источником кальция и полезных аминокислот. Несложно при диете по группе крови 4 положительной меню обогатить крупами, ведь исключить из употребления важно лишь гречку и кукурузные хлопья, эти культуры могут просто спровоцировать гипогликемию, купируя выработку инсулина, и со временем привести к диабету. А вот остальные крупы, например, овсянку, рис, пшено, ячмень, соевые хлопья можно потреблять ежедневно. Как уже вскользь было сказано выше, из овощей важно исключить такие культуры, как помидоры, все виды перца, особенно острый, насыщенный жирами авокадо, кукурузу и воздержаться от любых видов фасоли, также не рекомендуют употреблять маслины. А вот баклажаны, белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, огурцы со свеклой – ускоряют обменные процессы, легко усваиваются и приводят к естественному очищению организма, а значит и эффективному снижению веса. Стоит отметить, что рацион, построенный на основе группы крови, не является строго индивидуальным, это меню, составленное скорее по общим физиологическим показателям, в силу этого проходить курс похудения лучше под наблюдением диетолога. Однако коррекция веса с помощью этого метода доказала свою высокую эффективность статистически, поэтому многие специалисты по диетическому питанию часто рекомендуют его своим пациентам, поскольку он еще и оздоравливает организм, очищая, повышая защитные функции организма, оптимизируя работу всех систем органов и ускоряя метаболизм. Советуем почитать:
