Якою має бути послідовність Вашихдій: Подбайте про свій фізичний стан. Хронічний стрес викликає сильну дестабілізацію всього організму, що призводить до серйозного погіршення роботи імунної, нейроендокринної та інших систем організму. Загострюються хронічні та психосоматичні захворювання. У свою чергу, це ще більше посилює наш психічний стан. І так по колу. Дуже важливо це коло розірвати. Що для цього треба зробити?
- Зрозумійте, що все в ваших руках
Найважливіше, що треба зрозуміти, потрапивши у тяжку кризу, це те, що вийти з неї можете тільки Ви самі. Ніхто не вийде із нього за Вас. Ні колишня кохана людина, ні друзі, ні психолог.
- Зрозумійте, що минуле не можна повернути
Живіть сьогоденням (це належить нам) і думайте про майбутнє, а минуле, і бажано лише добре, залиште у спогадах.
- Пам'ятайте, що завжди можна просити про допомогу і отримувати її
Це можуть бути родичі, друзі,фахівці, товариші по службі, і навіть не знайомі люди. Але те, що радять, не варто негайно виконувати. Усі індивідуально. Думайте в будь-якому випадку над порадами, не слідуйте їм сліпо, розмірковуйте над ними, але руку реальної допомоги не відштовхуйте.
- Шукайте свої помилки, а не помилки близької людини
Намагайтеся не звинувачувати іншого, а зрозуміти свої помилки. Цей шлях більш конструктивний, оскільки страждаємо ми завжди від своїх помилок, і єдина людина, кого ми можемо змінити, – ми самі.
- Виробіть план виходу з кризи
Оцініть усі фактори, які Вас засмучуютьабо тішать. Подумайте над тим, які ресурси (психологічні, фізичні, інтелектуальні) для подолання кризи. Які є шляхи та методи для вирішення кризи (з вашого боку, внутрішньої, і з боку зовнішньої, тобто інших людей, обставин, випадковостей). Складіть зразковий план дій виходу із кризи. Потім, коли все продумано, починайте реалізацію плану. З цього моменту всі Ваші дії повинні мати лише раціональний характер. Слідкуйте за проведенням плану в життя. Заведіть щоденник і записуйте те, що відбувається.
- Робіть добрі справи
Знайдіть якесь добре діло, яким зможетезайматися постійно (приділяючи цьому щонайменше одного дня щотижня – найкраще неділю). Це може бути допомога дітям-сиротам, хворим, старим чи родичу чи знайомому. Найкраще, якщо це буде така справа, яка не буде для Вас легкою, але вимагатиме розкриття Вашого серця, навчить Вас тому, чого Ви не вміли раніше. Постарайтеся дати цим людям те, що Ви не вміли дати своїй близькій людині. Дуже важливо при цьому не чекати подяки і навіть бути готовим до невдячності. Ви це робите не для того, щоб Вам сказали “дякую”, а для себе. Це допоможе Вам подолати свої слабкості та наповнить Ваше життя змістом та теплом.
