Якою має бути послідовність Вашихдій: Подбайте про свій фізичний стан. Хронічний стрес викликає сильну дестабілізацію всього організму, що призводить до серйозного погіршення роботи імунної, нейроендокринної, і інших систем організму. Загострюються хронічні і психосоматичні захворювання. У свою чергу, це далі ще більше погіршує наше психічний стан. І так по колу. Дуже важливо це коло розірвати. Що для цього треба зробити?
- Зрозумійте, що все в ваших руках
Найважливіше, що треба зрозуміти, потрапивши у важку кризу, це те, що вийти з нього можете тільки Ви самі. Ніхто не вийде з нього за Вас. Ні колишній коханий чоловік, ні друзі, ні психолог.
- Зрозумійте, що минуле не можна повернути
Живіть сьогоденням (це належить нам) і думайте про майбутнє, а минуле, і бажано тільки хороше, залиште в спогадах.
- Пам'ятайте, що завжди можна просити про допомогу і отримувати її
Це можуть бути родичі, друзі, фахівці,товариші по службі, і навіть не знайомі люди. Але те, що радять, не варто негайно виконувати. Все індивідуально. Думайте в будь-якому випадку над радами, не йдіть їм сліпо, міркуйте над ними, але руку реальної допомоги не відштовхуйте.
- Шукайте свої помилки, а не помилки близької людини
Намагайтеся не звинувачувати іншого, а зрозуміти свої помилки. Цей шлях більш конструктивний, так як страждаємо ми завжди від своїх помилок, і єдина людина кого ми можемо змінити, - ми самі.
- Виробіть план виходу з кризи
Оцініть всі фактори, які Вас турбують аборадують. Подумайте над тим, які є ресурси (психологічні, фізичні, інтелектуальні) для подолання кризи. Які є шляхи і методи для розв'язання кризи (з вашого боку, внутрішньої, і з боку зовнішньої, тобто інших людей, обставин, випадковостей). Складіть приблизний план дій виходу з кризи. Потім, після того як все продумано, починайте реалізацію плану. З цього моменту всі Ваші дії повинні носити тільки раціональний характер. Відстежуйте проведення плану в життя. Заведіть щоденник і записуйте те, що відбувається.
- Робіть добрі справи
Знайдіть якусь добру справу, яким зможетезайматися постійно (приділяючи цьому не менше одного дня кожного тижня - найкраще неділя). Це може бути допомога дітям-сиротам, хворим, старим або родичу чи знайомому. Найкраще, якщо це буде така справа, яка не буде для Вас легким, але зажадає розкриття Вашого серця, навчить Вас того, чого Ви не вміли раніше. Постарайтеся дати цим людям те, що Ви не вміли дати свого близької людини. Дуже важливо при цьому не чекати подяки і навіть бути готовим до невдячності. Ви це робите не для того щоб Вам сказали "спасибі", а для себе. Це допоможе Вам подолати свої слабкості і наповнить Ваше життя сенсом і теплом.
