Батьки в процесі виховання та догляду задитиною часто стикаються з багатьма різними проблемами. Навіть у найдосвідченіших батьків, які вже виростили не одну дитину, виникають нові і нові питання. Адже всі дітки різні і ті знання та досвід, які просто безцінні з одним малюком, будуть зовсім непотрібними з іншим. Одним з найчастіших і актуальних питань було і залишається питання про те, чому дитина погано спить уночі? Якщо плаче вночі немовля — це ще якось можна пояснити, а от якщо однорічна дитина плаче ночами, це викликає у батьків подив і розгубленість.
порушення сну
Деякі дітки погано сплять із самого народження, удеяких же малюків порушення сну виникає внаслідок якого — або стресового фактора, а часом і взагалі без жодних; чи видимих чинників. У будь-якому випадку, якщо дитина дуже погано спить уночі, це не може не турбувати батьків. Усі батьки хочуть бачити своїх дітей здоровими та активними. Адже саме сон є одним із найважливіших складових здоров'я. Без здорового та міцного сну повноцінний та гармонійний розвиток стає практично неможливим. Однак дуже часто здорового сну малюкам і не вистачає. Порушення сну бувають різні:
- Дитина відмовляється засинати в належний йому по режиму час.
- Дитина неспокійно спить вночі.
- Малюк плаче і кричить крізь сон, але до кінця не прокидається.
- Дитина плутає день з ніччю - вдень спить, вночі не спить.
Звичайно ж, з таким станом речей ні в якомуЯкщо не можна миритися. Однак якщо не звертати уваги на подібні порушення, проблема буде тільки посилюватися.
- Порушення нормальної роботи імунної системи дитини.
- Порушення роботи центральної нервової системи, в тому числі різні неврози.
Батьки повинні пам'ятати про те, що жодні видипорушення сну не виникають без вагомих причин. Будь-яке порушення сну свідчить про наявність яких — або порушень у стані здоров'я або режимі та способі життя дитини. Необхідно знайти відповідь на запитання, чому дитина перестала спати вночі. Якщо порушення сну у дитини існує від народження, причини, швидше за все, криються у стані здоров'я малюка. Якщо ж дитина завжди спала нормально, а порушення сну у неї виникли раптово, найчастіше без видимих на те причин, швидше за все справа у зміні способу життя та режимі дня дитини. Однак і в таких випадках завжди залишається ризик того, що подібні порушення виникли через проблеми зі здоров'ям.
Причини порушення сну
Отже, що ж найчастіше спричиняєвозникновения нарушения сна? Нарушение распорядка дня ребенка Именно неправильный режим дня зачастую способен вызвать значительные нарушения и сбои в режиме сна ребенка. Если ваш малыш ложится спасть очень рано, или же, напротив, очень поздно, в течение дня спит достаточно много, а двигается мало, само собой разумеется, что ночью он спать будет достаточно плохо. Справиться с этой проблемой несложно, но для этого вам понадобится время и терпение. Родителям необходимо составить правильный распорядок дня и стараться максимально четко придерживаться его. Бодрствование и сон должны чередоваться таким образом, чтобы большая часть времени сна приходилась именно на ночное время. Нельзя однозначно сказать, сколько должен спать ребенок ночью. Однако чем меньше времени ребенок спит днем, тем крепче его сон будет ночью. Кроме того, надо довольно тщательно подойти к вопросу организации досуга ребенка. В часы бодрствования ребенок должен быть постоянно занят какой – либо активной деятельностью. Не стоит также забывать и о физической нагрузке. Если нагрузка недостаточна, ребенок мало спит ночью. Годовалый малыш, протопавший на вечерней прогулке ножками определенное расстояние, будет спать гораздо крепче, чем если бы он проехал это же расстояние, сидя в коляске. Однако ни в коем случае не стоит во второй половине дня нагружать нервную систему ребенка избыточными впечатлениями и активными играми. В противном случае, несмотря на естественную физическую усталость, нервная система ребенка из-за переизбытка полученных эмоций будет перегружена и он вряд ли сможет легко и вовремя уснуть. Не зря все детские утренники и праздники проводятся, как правило, именно в первой половине дня. Но не стоит надеяться, что достаточно составить распорядок дня и ребенок моментально приспособится к нему. Приучение к режиму должно быть постепенным и планомерным. Например, вы выбрали время для отхода ко сну – 21.00. Если ваш ребенок привык ложиться около полуночи, вам не удастся за 3 дня приучить ложиться его в 9. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну примерно на 15 – 20 минут, до тех пор, пока ребенок не привыкнет засыпать именно в 9 часов. Однако также нельзя забывать и про время подъема – его также необходимо сдвигать и поднимать ребенка раньше обычного. Также обязательно следите за тем, чтобы ваш ребенок проводил на улице как можно больше времени. Прогулки на свежем воздухе очень полезны для общего гармоничного развития детского организма, благотворно влияют на его нервную систему и в значительной степени улучшают сон ребенка. Нехватка прогулок также может служить объяснением того, почему ребенок не спит ночью. Питание Казалось бы, питание и сон практически никак не связанны между собой. Однако, на самом деле, еда и сон очень тесно связанны между собой. Так, например, если ребенка уложить спать на голодный желудок, чувство голода будет тревожить малыша и не даст ему уснуть. Кроме того, даже если малыш и уснет голодным, он обязательно проснется ночью и будет капризничать. Если же, напротив, малыш перед сном переест, тяжесть в желудке не дат ему уснуть. Кроме того, при переедании зачастую ребенок мучается от болевых ощущений, вызванных кишечными коликами. Также родители должны знать о том, что аллергенная пища может лишить вашего ребенка сна не на одну ночь. Никогда не давайте новые, незнакомые для ребенка продукты, в вечернее время, перед сном. Назвать оптимальное время для вечернего приема пищи достаточно сложно. Для грудных малышей, которых мама кормит грудью по первому их требованию, никаких ограничений вводить не нужно. А вот дети постарше должны кушать примерно за час – полтора до отхода ко сну. При таком режиме ребенок не пойдет спать голодным, но и от тяжести в животе страдать тоже не будет. Также, при составлении рациона питания ребенка, учитывайте тот факт, что на ночь крайне нежелательно принимать жирную, тяжелую пищу. Молочные блюда, овощи и фрукты станут оптимальной пищей перед сном. Этот факт, кстати, касается не только детей – взрослым также не рекомендуется перед сном есть жирные, острые, соленые и жареные блюда. Если от кишечных колик мучается ребенок, находящийся на грудном вскармливании, маме необходимо срочно пересмотреть свой рацион и исключить все продукты, которые могут вызывать повышенное газообразование. Последние исследования доказали, что употребление кормящей матерью коровьего молока вызывает у ребенка сильнейшие желудочные колики, и грудной ребенок плохо спит ночью. Если вы кормите ребенка грудью, постарайтесь полностью исключить из своего рациона питания коровье молоко, заменив его на любые кисломолочные продукты. Однако будьте аккуратны с употреблением сыра – его излишнее количество может привести к возникновению у ребенка запоров. Также у врачей диетологов существует версия, что у детей хроническое нарушение сна зачастую бывает вызвано употреблением ребенком в пищу салицилатов. Салицилаты в большом количестве находятся в ацетилсалициловой кислоте, пищевых красителях и усилителях вкуса, в помидорах, малине, лимонах и апельсинах. Как правило, исключение из рациона продуктов, содержащих сацилиты, позволяет нормализовать сон ребенка уже через 4 – 5 дней. Если у вас есть хоть малейшее подозрение, что и у вашего ребенка нарушение сна является именно результатом употребления салицитов, обязательно расскажите о своих подозрениях лечащему – врачу педиатру. Здоровье ребенка Сон ребенка зачастую служит настоящим индикатором его физического состояния. В том случае, если малыш чем-то болен, внимательные родители сразу же обратят внимание на изменения в сне ребенка. В том случае, если ребенок испытывает какое – либо недомогание – жар, боль в животе или головная боль – он, разумеется, будет тяжело засыпать, а его сон будет поверхностным и тревожным. Если грудной ребенок не спит ночью, обратитесь к педиатру, ведь малыш сам еще не может пожаловаться на недомогание. Если ребенок новорожденный не спит ночью можно предположить, что его беспокоят такие нарушения, как:
- Якщо однорічна дитина погано спить вночі, цілкомможливо, що його причиною стало прорізування зубів. Деякі люди орієнтуються на слинотеча дитини, вважаючи, що чим воно сильніше, тим швидше прорізуються зубки. Однак, насправді, це зовсім не так. Уважно огляньте ясна вашого малюка - якщо вони почервонілі і припухлі, швидше за все у крихти ріжуться зубки. При прорізуванні зубок дуже добре допомагає зняти хворобливі відчуття масажування припухлих десенок льодом, а також використання спеціальних знеболювальних гелів.
- Вроджені ураження центральної нервової системитакож часто стають головними винуватцями порушення нормального сну у дитини. Найчастіше таким ураженням центральної нервової системи стає енцефалопатія. Причиною розвитку у крихти енцефалопатії можуть стати гінекологічні захворювання у жінки, а також наявність стресів і шкідливих звичок у майбутньої мами.
- Дуже рідко, але все ж причиною порушення снуможе стати наявність у дитини пухлин головного мозку. Зрозуміло, батькам не варто панікувати, але якщо інших причин порушення сну не виявлено, а немовля не спить вночі необхідно піти дослідження головного мозку.
- Якщо малюк погано засинає, протягом ночі частопрокидається і плаче, можна запідозрити у нього наявність такого захворювання, як отит - запалення середнього вуха. Акуратно натисніть дитині на вушко і подивіться на його реакцію - якщо малюк проявить ознаки занепокоєння, необхідно негайно звернутися до дитячого лор лікаря.
- Дисбактеріоз також дуже часто є приводом для занепокоєння крихти. дитина вночі плаче уві сні.
Як би там не було, у тому випадку, якщо вашребенок столкнулся с такой неприятностью, как нарушение сна, визита к педиатру вам избежать не удастся. Врач осмотрит ребенка, при необходимости назначит определенные анализы и сможет достоверно установить причину нарушения сна, а также подскажет родителям, как справиться с этой проблемой. Самостоятельная же попытка ее решения и устранения зачастую лишь усугубляет ситуацию. Эмоциональный фактор Зачастую причиной нарушения сна у детей становится неблагополучная семейная эмоциональная атмосфера. Все малыши очень и очень тонко чувствуют настроение своих родных и близких, даже если еще не в состоянии дать происходящему рациональное разумное объяснение. Даже если ребенок не подает никакого вида, он переживает, если чувствует, что в семье твориться что-то неладное. Причем неблагоприятную эмоциональную атмосферу способен почувствовать самый крошечный малыш. А родители потом гадают, почему ребенок плачет по ночам. Если у вас в семье происходят постоянные ссоры, скандалы, взаимные упреки и обиды, это обязательно тем или иным образом скажется на вашем ребенке. В результате ребенок ночью просыпается с плачем. Если вы не можете сдерживать себя, хотя бы постарайтесь не выяснять отношений на людях. При ребенке вам просто необходимо создать видимость мира и спокойствия. Однако помните, что долго так продолжаться просто не может – ребенок очень быстро почувствует фальшь и лицемерие. Постарайтесь решать все свои проблемы сразу же, по мере их поступления, и ни в коем случае не давайте взять вех эмоциям над здравым смыслом. Помните о том, что все детки нуждаются в внимании, ласке и заботе своих родителей. Время отхода ко сну для детишек – одно из наиболее важных. Отход ко сну – это настоящий ритуал, он служит для ребенка залогом стабильности и уверенности. В каждой семье существует свой собственный ритуал – в одной семье это купание, в другой – совместное чтение книг, в третьей – сказки, в четвертой – массаж перед сном. Детки постарше очень любят просто полежать с родителями и поговорить о чем – либо перед сном. Простой разговор способен рассеять страхи ребенка и помочь быстрее уснуть. Все это зависит от личных предпочтений и традиций семьи, от возраста ребенка. Самое главное, что необходимо сделать, это настроить ребенка на позитивный лад. Ребенок ни в коем случае перед не должен испытывать негативных чувств – обиды, страха, злости. Все конфликтные ситуации необходимо разрешать задолго до отхода ко сну. Ни в коем случае нельзя перед сном ругать, а тем более наказывать ребенка. Если у вас не получилось делать этого в первой половине дня, не стоит выяснять отношения перед сном. Отложите неприятный разговор на утреннее время. Чем больше у малыша будет раздражающих факторов, тем тяжелее ему будет уснуть, и тем беспокойнее будет его сон. Ночные страхи детей По мере того, как ребенок подрастает, одни проблемы заменяются другими. Одной из самых распространенных причин возникновения нарушения сна у детей в возрасте 3 – 6 лет являются ночные страхи и кошмарные сны. Кошмарные сны видят все дети без исключения, однако далеко не всегда они становятся регулярными и становятся причиной нарушения детского сна. Очень часто взрослые сами становятся невольными виновниками возникновения ночных страхов. Излишнее время просмотра детских мультфильмов, которые в наше время зачастую бывают довольно агрессивными, взрослых телепередач и фильмов, содержащих сцены насилия. Иногда взрослым кажется, что ребенок играет и не обращает на происходящее на экране абсолютно никакого внимания. Однако мозг ребенка устроен таким образом, что малыш способен заниматься несколькими делами одновременно. А это значит то, что в то время, когда вы думаете, что ребенок увлечен игрой, его разум четко фиксирует все происходящее на экране. А вот правильно интерпретировать увиденное и услышанное ребенок еще пока не в состоянии, поэтому он все трактует по своему. В том случае, если малыш каждую ночь просыпается от кошмарного сновидения, плачет, потом долго не может уснуть, родители должны насторожиться. Подобные кошмары – достаточно серьезная проблема, чаще всего являющаяся следствием психологического стресса или наличия у ребенка какого- либо скрыто протекающего хронического заболевания. Многие родители не обращают внимания на детский страх темноты и кошмарные сновидения, считая их чем – то абсолютно несерьезным. Порой даже можно услышать совет о том, что подобные «капризы» ни в коем случае не должны поощряться, а пресекать их необходимо на корню. Это очень опасное заблуждение. Игнорирование детских страхов могут привести к развитию сильнейших психозов и нервных срывов, для лечения которых будет необходимо прибегать к сильнодействующим лекарственным препаратам. Детские переживания В возрасте пяти – семи лет большинство детей впервые начинают задумываться над тем, что же такое смерть. Как правило, ребенок практически никогда не задает интересующих его вопросов своим родителям, так как он совершенно не понимает, что же это за явление. Однако в том случае, если в семье умирает кто-то из близких или знакомых, ребенок глубоко переживает эту смерть, не подавая при этом ни малейшего вида. После того, как ребенок сталкивается со смертью, очень часто для него процесс сна начинает ассоциироваться именно с процессом ухода из жизни. Родители ни в коем случае не должны обходить вниманием и замалчивать эту тему. Ни под каким предлогом нельзя оставлять ребенка один на один со своими переживаниями. Обязательно поговорите с ним на эту тему, первыми начав разговор. Узнайте, что именно тревожит вашего малыша, постарайтесь развеять все его страхи. Если вы чувствуете. Что не в состоянии справиться с этой задачей. Обратитесь за помощью к детскому психологу, который знает, как правильно действовать в подобных ситуациях. В последнее время очень широкое распространение получили детски страхи, которые поручили название – страхи стихии. Современные мальчики и девочки практически ежедневно видят с экранов телевизоров различные репортажи про землетрясения, наводнения, пожары, смерчи и тому подобные природные катаклизмы. В данном случае родителям необходимо принять следующие меры:
- Максимально обмежити час переглянула телевізора для дитини
- Обов'язково ретельно контролювати те, що саме дивиться по телевізору ваша дитина.
- Також необхідно поговорити з дитиною про те, щосаме його турбує. Можливо, якщо дитина достатньо доросла, навіть варто розповісти йому про причини виникнення подібних природних стихійних лих, а також про географічної особливості тієї місцевості, в якій проживає ваша сім'я.
Практично у всіх випадках, коли у дитинивиникають страхи перед можливими природними катаклізмами, вищеописаних заходів вистачає для того, щоб упоратися з цими страхами та повернути дитині душевний спокій та міцний сон. Семирічний вік – це початок шкільного життя вашого малюка. Перший дзвінок залишився позаду, почалися шкільні будні. І у вашого учня чи учениці виникають сотні причин для хвилювання: страх дати неправильну відповідь, отримати незадовільну оцінку, у неї можуть виникнути проблеми у відносинах з однолітками. Дитина намагатиметься всіма правдами та неправдами уникати відвідування школи, а також намагатиметься відтягнути момент відходу до сну, знаючи, що вранці йому знову доведеться йти до школи та переживати всі неприємні моменти. Все це може спричинити порушення сну. А якщо дитина, до всього іншого, у цей нелегкий для себе час не знаходить підтримки та розуміння у батьків, всі шкільні страхи багаторазово посилюються та міцно закріплюються як у свідомості дитини, так і у її підсвідомості. У дитини можуть розвинутись найсильніші комплекси, які залишаться з ним на все його життя. Для того, щоб не допустити розвитку подібних ускладнень, батьки повинні при перших тривожних «дзвіночках» звернутися до дитячих психологів і психіатрів, які допоможуть вам у найкоротші терміни впоратися з подібною проблемою, не допустивши травмування дитячої психіки. Деякі батьки соромляться звертатися до подібних фахівців, побоюючись, що їхню дитину приймуть за божевільну. Однак це глибоке оману - з подібною проблемою регулярно стикається величезна кількість діточок, і лікарі вже мають величезний досвід лікування подібних порушень дитячого сну.
Інші причини порушення дитячого сну
Крім дитячих страхів також є чимало чинників – подразників, які негативно впливають на сон дитини. Таким чинником може стати абсолютно несподівана річ:
- Занадто яскраве світло нічника часто не дозволяє дитині заснути і служить причиною пробуджень ночами.
- Непроглядна темрява також може служити для дитини причиною занепокоєння.
- Різні неприємні думки часом женуть сон малюкагеть. У такому випадку батьки обов'язково повинні поговорити з дитиною і з'ясувати, що його турбує. Як правило, дитячі сумніви і страхи дуже легко розвіяти, просто поговоривши з дитиною по душам. І не варто думати, що малюк ще занадто маленький і нічого не зрозуміє - найчастіше діти розуміють набагато більше, ніж нам здається.
- Температура повітря в приміщенні, де спитьдитина, може стати серйозною перешкодою до нормального сну дитини. У дитячій не повинно бути занадто душно або занадто холодно, також необхідно контролювати рівень вологості в приміщенні.
- Зверніть увагу на тканину, з якої зшитіпіжама і постільну білизну дитини. При їх покупці необхідно віддати перевагу натуральним матеріалам, які дозволяють шкірі дитини дихати і попереджають виникнення електризації і роздратування шкіри. Також зверніть увагу, щоб піжама або нічна сорочка були досить вільними і не обмежували руху дитини.
Як правило, уважні та дбайливі батьки за бажання дуже швидко виявлять і усунуть причину порушення сну дитини.
Народні засоби лікування порушення сну у дитини
Дуже багато батьків, зіткнувшись зПідвищеною збудливістю нервової системи і порушенням сну дитини, поспішають в аптеку, де набувають різні заспокійливі засоби. Проте існують абсолютно безпечні та м'якодіючі препарати. рецепти народної медицини, які приносять швидкий і видимий результат. У той же час вони не мають побічних дій і не мають на організм дитини жодного негативного впливу. той чи інший рецепт, все ж таки необхідно проконсультуватися з дитячим лікарем. У деяких випадках у дітей буває індивідуальна непереносимість того чи іншого. Нижче описані найбільш ефективні засоби з усіх, відомих на сьогоднішній день, рецептів для усунення порушення дитячого сну:
- Давати дитині пити на ніч 1/4 склянки відвару з гарбуза з медом: на 1 склянку води - 200 г подрібненої гарбуза і 1 столову ложку меду. Варити гарбуз 15 - 20 хвилин і в охолоджений відвар додати мед.
- Відвар аптечної ромашки. Для його приготування вам знадобиться одна столова ложка аптечної ромашки, дві столові ложки цукру і 200 мл води. Помістіть суху ромашку в емальований посуд, залийте її водою і на повільному вогні доведіть відвар до кипіння. Кип'ятіть ромашку протягом п'яти хвилин, після чого додайте цукор, дайте настоятися дві години і процідіть крізь марлю. Відвар необхідно давати дитині в теплому вигляді, по половині склянки, приблизно за півгодини до сну. Як правило, достатньо тижневого курсу лікування, після чого нормальний сон у дитини відновлюється.
- Не менш ефективно діє і настій з коренявалеріани, щоб дитина вночі спав добре. Для його приготування вам знадобиться одна чайна ложка сухого кореня валеріани, дві столові ложки цукру і 200 грам води. Корінь валеріани необхідно ретельно подрібнити, залити крутим окропом, додати цукор, щільно закрити кришкою і укутати. Після закінчення двох годин настій поцідити. Приймати настій необхідно в теплому вигляді, по половині склянки. Його необхідно давати пити дитині тільки після емоційно насиченого дня або в разі будь - яких стресових ситуацій. Ні в якому разі не можна приймати відвар більше п'яти днів поспіль - це може викликати ефект звикання.
- Якщо у дитини спостерігається розлад нервовоїсистеми: дратівливість, плаксивість, труднощі з засинанням, часті пробудження, йому допоможе ванна з відваром кореня валеріани. Для приготування відвару подрібніть три столових ложки кореня валеріани, залийте їх літром води і варіть протягом однієї години. Через годину зніміть з вогню і процідіть. Додайте у ванну з розрахунку сто мл. відвару на десять літрів води. Викупайте дитини в такій ванні перед сном. Однак пам'ятайте про те, що вода не повинна бути занадто гарячою, а час прийняття ванни - тривалим. У протилежному випадку ви отримаєте протилежний результат - активного і бадьорого дитини, просо бризжущего енергією.
- Також при порушенні дитячого сну дуже ефективнодопомагає ванна з відваром трави справжнього підмаренника. Для цього п'ять столових ложок подрібненої трави необхідно залити літром окропу, дати настоятися протягом години, процідити і додати в ванночку під час купання перед сном.
Якщо ж у вашої дитини спостерігаються проблеми не з процесом засинання, а з самим сном – дитина прокидається і плаче вночі – вам допоможуть такі нехитрі засоби:
- Приготуйте одну столову ложку свіжого сокукропу. Зробити це нескладно - ретельно подрібніть кріп, загорніть його в марлеву тканину і відіжміть сік. Сік кропу змішайте з однією столовою ложкою меду. Отриману суміш ретельно розмішайте в склянці теплого меду. Давайте дитині по половині склянки перед сном. Курс лікування повинен становити близько години.
- Якщо дитина спить неспокійно вночі, залийте двістолові ложки кропу половиною склянки гарячого молока, дайте настоятися протягом години, після чого запропонуйте випити молоко малюкові. Міцний і спокійний сон після такого укропного молочка дитині забезпечений.
- Також дуже часто впоратися з порушенням сну у дітей допомагає звичайний корінь валеріани, покладений під подушку малюка.
Головне, що потрібно знати батькам,Зіткнувшись з проблемою порушення сну у своєї дитини – це максимальна кількість спокою, терпіння та любові до свого малюка. І тоді солодкі сни вашій дитині просто гарантовані!
