Користь і шкода спорту під час вагітності
У період очікування дитини помірне навантаження необхідне нормального перебігу вагітності.
Як займатися спортом під час вагітності? Фото: GettyАбсолютние протипоказання:
- сильний токсикоз;
- передлежання плаценти;
- багатоводдя;
- кровотечі;
- тонус матки;
- застуда;
- загострення хронічного захворювання.
При цих станах рекомендують постільний режим.Якщо немає протипоказань, то під час вагітності можна займатися улюбленим спортом, але потрібно поступово знижувати нагрузкі.Фізкультура корисна для вагітних:
- поліпшується кровообіг;
- зменшуються набряки;
- підтримується тонус м'язів;
- поліпшується самопочуття;
- прискорюється метаболізм;
- тренується дихання;
- проходять легкі спазми.
Навіть якщо ви ніколи не були фізично активні, почніть з легкого навантаження. Це підтримає ваш організм в непростий період і буде сприяти легким пологам.
Яким спортом можна займатися під час вагітності?
Жінкам у період вагітності дозволено багато видів спорту. Проте є низка дисциплін, яких краще утриматися. Це травмонебезпечні або надто активні заняття:
- верхова їзда;
- стрибки з парашутом;
- контактні бойові види спорту;
- стрибки у воду;
- дайвінг;
- спортивна гімнастика і акробатика.
Протипоказані будь-які навантаження, які можуть призвести дотравмою, затримкою дихання, ударами, падіннями. Навіть професіоналка потрібно зробити перерву в треніровках.Остальние види навантажень узгодьте з лікарем або тренером. Якщо ви сумніваєтеся в тому, до якого місяця вагітності можна займатися спортом, то відповідь завжди буде індивідуальний і залежить від самочувствія.Рекомендуемие види спорту:
Ці навантаження не завдадуть шкоди і навіть допоможутьвпоратися з деякими проблемами. У період очікування малюка правильно підібране фізичне навантаження принесе користь. Якщо ви раніше займалися спортом, знижуйте інтенсивність тренувань, щоб не нашкодити собі ні малюкові.
