Чи можна мамі, що годує їсти рибу: червону, копчену, сушену, смажену

Яку рибу можна їсти при грудному вигодовуванні

Риба багата вітаміном Д, жирними кислотами,йодом та білками. Вона добре засвоюється організмом мами, що годує, нормалізує стілець, зміцнює серцево-судинну систему, благотворно впливає на нирки, піднімає настрій.Мамі, що годує, можна їсти червону рибу, якщо ніалергіїФото: Getty З усіх видів риби варто віддати перевагу нежирним сортам. Дозволяється вживати як річкову, і морську рибу, але у невеликій кількості. Достатньо всього по 50 гр продукту 2 рази на тиждень, щоб повністю забезпечити організм усім необхідним. Сорти риби для жінки, що годує:

оселедець;
скумбрія;
хек;
сьомга;
лосось.

Червону рибу вводять потроху, оскільки вона можеВикликати алергію. Починають з порції в 20&30 гр, не частіше 1 разу на тиждень. .У такому вигляді всі корисні речовини повністю зберігаються.

Чи можна годуючим їсти смажену, сушену або копчену рибу

Копченості та консервована риба не містятькорисних речовин, а технологія їх виробництва не завжди дотримується. Продукт може містити паразитів, що призводить до серйозних захворювань. При тривалому вживанні консервів в організмі накопичуються канцерогени. Варто також відмовитися від солоної, висушеної та в'яленої риби. Вона містить багато солі, що призводить до набряків та порушення роботи нирок. Крім того, сіль змінює смак молока, тому малюк може відмовитись від грудей. Під забороною знаходиться і посмажена риба. При тривалій тепловій обробці з олією в ній практично не залишається живильних речовин. Годуючим жінкам, у яких раніше спостерігалася харчова алергія, варто відмовитися від будь-якої риби на перші 6-8 місяців після пологів. Після цього препарат вводять невеликими порціями, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Якщо з'явилися висипання або малюк став неспокійно спати, то нову страву варто скасувати. Раба дуже корисна для мами, що годує, вона повинна бути присутня в раціоні. Але вживати потрібно сорти, правильно готувати страви, не перевищувати дозволену норму.