Правила дієти і рекомендації
Дієта, заснована на застосуванні боннського супу,дуже ефективна, вона дозволяє швидко втратити до дев'яти кілограмів, але використовувати її довго або часто не рекомендується. Краще за все робити це періодично, використовувати її можна як розвантажувальний варіант.
- перша група & # 8212; це спалювачі жиру.Продукти відрізняються низькою енергетичною цінністю, на першому місці стоять такі фрукти, як авокадо та ананас. Це найвідоміші спалювачі зайвого жиру в організмі, які не тільки дозволяють позбутися зайвої ваги, але й беруть активну участь в обміні речовин, знижують рівень інсуліну, знижують бажання їсти різні солодощі;
- друга група — блокатори жиру.Застосування таких продуктів дозволяє виключити набір ваги під час дієти. Це морква та яблука, піктин яких стимулює травлення завдяки згущенню маси продуктів. Бобові мають здатність "відловлювати" молекули холестерину до їх надходження в кровоносну систему. Сюди ж необхідно віднести і такі смачні та корисні чаї, як пуер та оолонг;
- третя група & # 8212; малокалорійні продуктиВиняткова їхня цінність у тому, кількість жирів знижена, тобто їх можна включати в меню практично в необмеженій кількості. Це такі продукти як капуста, помідори, кавун. Вони містять у собі необхідні речовини для організму, багаті на мікроелементи, вітаміни, калій, який важливий для водно-сольового обміну.
Під час схуднення заборонено вживання будь-якихалкогольних напоїв, щоб не порушити процес виведення жирів, вживати їх можна лише через 24 години після того, як дієта була закінчена, але не раніше. Тому якщо ви вирішили усунути зайві калорії перед будь-яким заходом, розраховуєте час таким чином, що алкоголь не порушив хід очищення організму. Є й інші суворі обмеження:
- під час схуднення слід вживати тільки дозволені продукти і дотримуватися зазначеного нижче меню;
- боннський суп треба їсти кожен день (на два дні доводиться витрата приблизно в п'ять літрів). Його споживання треба рівномірно розбити на весь час;
- після досягнення позитивного результату необхідно зробити перерву, довгий дотримання такого режиму не рекомендується;
- заборонено вживання хліба, газованих і алкогольних напоїв, від смаженої їжі краще утримуватися, допустима печена їжа;
- поза дієти є боннський суп не рекомендується.
Гідності й недоліки
Як і будь-яка дієта для схуднення, боннський супмає свої переваги та недоліки, тому перед рішенням втрачати зайву вагу за цією схемою уважно прочитайте їх та визначтеся, наскільки такий режим підходить саме для вас. Перше, що слід зазначити — подібні дієти дуже корисні для організму. Правильно підібрані продукти дозволяють нормалізувати обмін речовин, порушення якого часто є причиною набору ваги. Крім того, кишечник очищається від шлаків, робота травної системи стимулюється. Продукти в меню багаті на мінерали, вітаміни, різноманітні поживні речовини. Використання такої схеми дозволяє втрачати надлишки ваги, не відчуваючи голоду. На відміну від багатьох інших раціонів, тут немає потреби у голодуванні, спосіб життя змінювати не доведеться, працездатність та самопочуття зберігаються на відмінному рівні. До кінця дієти можна втратити від 3 до 9 кг, але сидіти на ній довго не рекомендується. Боннський суп має і свої мінуси, серед яких необхідно відзначити сильний метеоризм, абсолютно нормальний при очищенні організму, але досить неприємний для спільного життя. Сечогінні властивості роблять відвідування туалету досить частим, що не завжди можливо, наприклад, на роботі. Тому переносити терміни схуднення найкраще на відпустку. Мінусом є і одноманітне харчування, вже через два дні багато хто скаржиться, що сам смак супу стає просто нестерпним.
Меню дієти на тиждень
Дієта на основі боннського супу для рятуваннявід зайвої ваги передбачає включення в меню різних продуктів. Пропонуємо зразкове тижневе меню, яке не дасть вам голодувати, забезпечивши організм необхідними речовинами. Перший день
- боннський суп;
- різні фрукти, крім бананів;
- журавлинний сік, чай або кава, але без цукру.
Другий день
- суп;
- консервовані або сирі овочі, необхідно додати до них трохи свіжої зелені;
- не допускається вживати сушені боби, кукурудзу, зелений горошок;
- чиста вода.
На обід рекомендується готувати картоплю, запечену з олією. Третій день
- боннський суп;
- овочі, фрукти (крім печеної картоплі, бананів, бобових);
- чиста вода.
До кінця цього дня за чіткого дотримання дієти (рецепт супу вкажемо нижче) можна втратити вже 2-3 кг. Четвертий день:
- суп;
- овочі;
- фрукти можна брати банани — загальна кількість дві-три штуки;
- чиста вода, молоко.
П'ятий день
- суп за вказаною рецептом;
- яловичина в кількості трьохсот-шестисот грамів;
- помідори;
- від 6 до 8 склянок чистої води.
Шостий день
- боннський суп, трохи яловичини;
- кореневі і листові овочі;
- чиста вода.
Печену картоплю виключено. Сьомий день
- боннський суп (рецепт наведено нижче) і овочі. Допускається додавання прянощів в суп;
- коричневий відварений рис;
- різні несолодкі фруктові соки;
- можна пити мінеральну негазовану воду.
При дотриманні дієти на основі боннського супупротягом семи днів можна досягти втрати ваги до 9 кг. Продукти для боннського супу Рецепт приготування боннського супу передбачає використання таких продуктів:
- білокачанна капуста (невеликий качан);
- цибулини середнього розміру, шість штук;
- свіжі або консервовані помідори (три-шість штук);
- солодкий болгарський перець, дві штуки;
- стебло або корінь селери, три-чотири стебла;
- петрушка, один пучок.
Рецепт приготування
Рецепт боннського супу досить простий, його приготування полягає в наступному:
- для початку необхідно очистити всі овочі, дрібноїх нарізати і залити водою таким чином, щоб частка овочів становила близько двох третин. Тепер овочі ставимо на вогонь, доводимо до кипіння і даємо покипіти приблизно десять хвилин, додаємо сіль. Робимо маленький вогонь і залишаємо овочі під кришкою до тих пір, поки вони не стануть м'якими;
- далі рецепт супу передбачає можливість додавання наступних спецій за вибором: кмин, перець, карі, коріандр, часник, імбир, лавровий лист, соєвий соус, чилі або тобаско;
- щоб відбити смак вареного лука, перед додаванням його допускається трохи обсмажити на невеликій кількості оливкової олії;
- варити боннський суп можна на основі м'ясного нежирного бульйону, який попередньо проціджують. Можна додавати маленький кубик овочевого бульйону або пакетик цибулевого супу;
- фахівці рекомендують додавання як мінімумчверті кореня селери навіть в тому випадку, коли в складі вже є стебла. Вся справа в тому, що саме корінь є відмінним сечогінним засобом, він прискорює обмін речовин, а це необхідна умова для правильного і швидкого схуднення. Причиною є і те, що селера дуже довго перетравлюється, а на це необхідна велика кількість калорій, тобто організм витрачає сили.
Як бачимо, рецепт приготування боннського супудуже простий, йому потрібні найпростіші продукти, вартість яких невелика. На два дні дотримання такої дієти необхідно варити приблизно п'ять літрів такого супу, але він не повинен бути дуже густим. Крім того, рекомендується розбавляти їжу за допомогою зазначених у тижневому меню продуктів. Це дозволить забезпечити організм усіма необхідними речовинами на період схуднення.
