Багато хто з нас живуть, рівняючись на зірок«Інстаграма». Ми навіть перестали дивуватися, коли чергова знаменитість хвалиться в своєму блозі підтягнутим животом через пару тижнів після пологів. Сприймаємо це як належне і чекаємо, що наше тіло повторить стандарти «Інстаграма» .Известно в Австралії фітнес-тренер Реви Джейн Шульц теж була впевнена, що вже її ідеального пресу пологи ніяк не зашкодять. І тут її чекало велике розчарування. Навіть через місяць після пологів жир на животі не зник, а шкіра була покрита дуже помітними растяжкамі.Прі цьому всю вагітність вона регулярно ходила в спортзал, присідала зі штангою.
1/5Місяць після пологів Фото: @reviejaneФото:— Я була впевнена, що якщо ти молода, здорова і займаєшся спортом, то, як і інші мами з «Інстаграма», після пологів каже фітнес-тренер. — Сказати, що я була шокована, коли побачила себе після пологів, було б великим применшенням. З одного боку, я перебувала на сьомому небі від щастя через народження дитини. З іншого, була абсолютно спустошена тим, на що перетворилося моє тіло. Мовляв, треба прийняти себе, всі жінки чудові… — Не те, щоб вони мене особливо дратують, але всі їхні гасла точно не про мене, — визнає молода мати. — Я дуже довго не могла прийняти свого тіла. Думаю, про це треба говорити частіше. Не всі жінки відразу ж звикають до того, на що перетворюються їхні фігури після пологів. І хоча я люблю свою дитину найбільше у світі, я люблю і своє тіло теж. Але Реві не здавалася. Через деякий час вона знову повернулася до тренувань і тепер може похвалитися ідеальним пресом. — Зараз я дуже задоволена своїм тілом і пишаюся, що змогла привести його в порядок. Потрібно лише дати собі час, – каже молода мама. — Все можна досягти, навіть якщо ви не вірите в це прямо зараз. Нещодавно фітнес-гуру виклала три свої фото. Ось вона вагітна, через місяць після пологів і ще одне – вже через 9 місяців після народження доньки.
Фото:@ reviejane - Я довго не наважувалася виставляти напоказ проміжне фото, - зізнається Реві. — Але потім зрозуміла, що маю це зробити, щоб підтримати інших молодих мам. Я була дуже наївною, думаючи, що моє тіло не зміниться з появою дитини. Фітнес-мама каже, що хотіла б повернутися в той час, коли переживала через свою фігуру після пологів. це нормально, це не робить тебе егоїсткою. Дай своєму тілу час. Ти ще зможеш покохати його знову. Так, це важко і буде ще складніше, але воно того дійсно коштує! Реві розповідає, що займається спортом 3-5 разів на тиждень, причому перші місяці після пологів займалася всього по 10 хвилин на день. Серед улюблених вправ Реві - бурпи зі стрибками), а також присідання і випади з гирею або з улюбленою донькою. За 10 хвилин вам потрібно постаратися зробити якнайбільше таких кіл. Червень 19 2016 в 5:23 PDTА ось ще одна тренувальна схема: ЕМОЄМ. Означає, що кожну хвилину ви виконуєте певну кількість повторів будь-яких рухів. Час, що залишився, відпочиваєте. Уклалися за 30 секунд? Молодець, у вас є 30 секунд на відпочинок. У цьому ролику комплекс такий: одну хвилину робимо по 10 присідань на одній нозі (на кожну ногу) та десять присідань зі стрибком. Наступна хвилина – 10 зворотних віджимань від лави та п'ять віджимань з поворотом. Всього таких циклів 14. Вер 21 2016 о 3:05 PDT
