Пологи без страху - це щось на межі науковоїфантастики. Так уже влаштована жіноча психологія - навіть дівчинки знають, що народжувати дитину боляче. У міру дорослішання на дівчину сиплеться цілу купу різних страшилок - та родичка так і не змогла народити самостійно, ця подружка відгукується про пологи, як про пекельні муки. Як же тут не будеш боятися! Здавалося б, цей страх природний і нічого страшного немає - все боятися, але народжують ж, і нічого, залишаються живі і в більшості випадків абсолютно здорові. Однак насправді все не так просто - страх перед пологами протиприродний і в значній мірі ускладнює сам родовий процес. Страх гальмує родову діяльність, жінка напружується, стискається в очікуванні болю. В результаті цієї напруги біль стає ще сильніше - виходить замкнене коло. Але не варто впадати у відчай - розірвати це замкнене коло цілком можливо. Звичайно, майбутній мамі, яку терзає страх перед майбутніми пологами, найкраще звернутися за професійною допомогою до психолога. Але якщо такої можливості немає, можна обійтися і своїми силами. І розібратися з проблемою вам допоможе наведена нижче інформація. 
довіряйте природі
На превеликий жаль, сучасне суспільствовідноситься до вагітності, як до хвороби, а пологи є чимось на кшталт хірургічної операції. Але ж це зовсім не так! В першу чергу майбутня мама повинна добре усвідомити просту істину - народження дитини є справжнім таїнством. А як же по іншому? Адже людина - вінець творіння природи. Малюк розвивається, готується до появи на світ. І коли він буде повністю готовий, він дасть про це знати материнському організму - почнеться родовий процес. Причому від самої жінки мало що залежить - дитина з'явиться на світ в будь-якому випадку. Адже звірі дають потомство без особливих проблем, хоч і не знають всіх тонкощів процесу. А все тому, що вони просто підкоряються природі і слухають своє тіло. І жінки повинні надходити точно також! Не варто побоюватися, що на тому чи іншому етапі пологів ви не будете знати, що робити - ваше тіло вам обов'язково вам підкаже. Та й досвідчені лікарі будуть поруч - при необхідності вони обов'язково вас підстрахують. До речі кажучи, про лікарів - ідея довіряти природі часто інтерпретується досить викривлено: останнім часом все більше випадків, коли жінки приймають рішення народжувати вдома. Але ми цього робити ні в якому разі не можна! Природа природою, але все пройде гладко тільки в тому випадку, якщо і жінка, і її дитина ідеально здорові - а це зараз - велика рідкість. Тому не варто займатися самодіяльністю і ризикувати найдорожчим, що у вас є - вирушайте в хороший пологовий будинок.
Слідкуйте за реакцією свого тіла
Вище вже говорилося про те, що під час пологівдуже важливо уважно прислухатися до свого тіла, а не намагатися боротися з ним! Наприклад, позиції - якщо вам хочеться повернутися на бік, повертайтеся. Якщо вам комфортніше сидячи - сідайте, стоячи - стійте, лежачи вниз головою - лягайте. Зрозуміло, прислухаючись до думки лікарів - в деяких випадках жінці доводиться перебувати в певній позі. Подібна поведінка сприяє розслабленню тіла і, відповідно, якнайшвидшому і найбільш легкому просуванню крихти по родових шляхах. Хочете спати? Спіть між переймами - це додасть вам сил під час потуг. Не турбуйтеся, народження свого малюка ви не проспить - коли прийде час, ваш організм активізується. 
Ставтеся до пологів, як до роботи
Незважаючи на те, що дуже важливо довіритисяприроді, не можна пускати процес на самоплив. Точніше, не сам процес, а свій психологічний настрой. Якщо ви будете ставитися до пологів як до випробування або покаранню, контролювати свої емоції буде непросто. Тому ви повинні зрозуміти, що пологи - це в першу чергу дуже відповідальна робота. Можливо, найголовніша робота у вашому житті. І це не буде перебільшенням. У першій половині пологів, поки розкривається шийка матки - робота психологічна: створення відповідного настрій, подолання дискомфортних відчуттів. Ну а під час потуг і зовсім говорити не доводиться - там вже робота фізична, і не така вже й легке, як може здатися на перший погляд. І ви повинні зробити цю роботу якомога краще! Концентруйтеся, уважно слухайте лікарів і акушерок, дотримуйтесь їх вказівками. Якщо ви це зрозумієте і налаштовані відповідним чином, у вас просто напросто не залишиться часу на страх пологів. Якщо вам стане важко, просто згадайте, якою буде нагорода за цю роботу! Запевняємо вас, ви здивуєтеся тому приливу сил, який ви відчуєте. Залишилося зовсім трошки і ваше довгоочікуване чадо дуже скоро опиниться на ваших руках.
Навчіться розслаблятися
Напруга під час пологів - найгірше, щоможе бути. Тому дуже важливо навчитися розслаблятися і правильно розподіляти свої сили, яких вам знадобиться чимало. Поки сутички не дуже інтенсивні, відпочивайте. Хочете - спите, хочете - помрійте про щось приємне, поринете у найкращі спогади. Користь подвійна - позитивні думки витіснять страх, а сили будуть заощаджуватися для другого етапу пологів. Та й коли сутички стануть особливо сильними, розслабитися не завадить, хай це і не просто. Чи відчуваєте наближається сутичку? Уявіть собі біль як накриває хвиля. І пам'ятайте про те, що кожна сутичка наближає вас до появи малюка на світ. Чим сильніше ви розслабитеся, тим простіше і швидше піде родовий процес.
Налаштуйтеся на допомогу дитині
Дуже хороший спосіб забезпечити собі пологи безстраху - це зрозуміти, що важко не тільки вам. Ви-то - людина доросла, який прекрасно розуміє, що з ним відбувається на тому чи іншому етапі, усвідомлює, чим викликана біль і розуміє, що життя прямо зараз, в цей важкий час, змінюється в кращу сторону. А ось для вашого малюка пологи не просто стрес, а крах всього його світу. Уявіть собі - він жив собі в затишному маминому животику, чув мамине серцебиття, йому було добре і спокійно. А тут почалося щось дивне - будиночок (матка) починає стискатися, невідома для малюка сила тягне його геть. І що буде подальшого вдоско - невідомо. Ну що, уявили собі? Ото ж бо, так що вашому малюку доводиться набагато важче, ніж вам. А вже в тому випадку, якщо мама відчуває сильний страх, тривогу і вже тим більше паніку, дитині доводиться ще важче - адже лікарі давно довели, що психологічний стан матері дуже сильно відбивається на дитині. Тому спокій - понад усе. Ви можете розраховувати на допомогу лікарів і акушерів, близьких людей, а ваша дитина - тільки на вашу. Само собою зрозуміло, складно змусити себе перестати боятися - кнопки виключення страху, на жаль, ще не придумали. Але вихід є. Чи відчуваєте, що вам дуже страшно? Відразу ж почніть розмовляти з малюком - розповідайте йому, що відбувається, пообіцяйте швидку зустріч з мамою і татом. У фарбах розкажіть карапузові, як ви його любите і як дуже скоро ви поїдете додому все разом. Звичайно ж, дитина не зрозуміє, що саме ви йому розповідаєте. Але звук вашого спокійного умиротворення голоси додасть дитині впевненість в тому, що все добре. Адже якщо центр його Всесвіту - його мама-спокійна, то і йому боятися нема чого. А якщо мама буде кричати від страху? То то ж… 
Налаштуйтеся на несподіванка
Звичайно ж, впевненість в успішному перебіг пологівце половина успіху. Але і до несподіваних поворотів також варто підготуватися - пологи є дуже непередбачуваним явищем і складно передбачити, чи не буде раптових ускладнень. Медичне втручання в природний процес пологів, аж до кесаревого розтину, ні в якому разі не повинно стати для вас шоком, тому що в шоковому стані ні про яке моральний спокій і говорити не доводиться. Тому заздалегідь постарайтеся зібрати всю необхідну інформацію про кесарів розтин - це допоможе вам не розгубитися, якщо раптом ви зіткнетеся з ускладненнями. Звичайно, можна сподіватися на те, що лікарі все вам пояснювати по ходу, але на практиці, як правило, на це не вистачає часу. Тому попросіть свого лікаря-гінеколога заздалегідь розповісти вам про те, що відбувається під час кесаревого розтину.
Знайдіть свого лікаря
І, нарешті, найголовніше умова, щоб пологи безболю і страху стали реальністю - це вибрати лікаря, якому ви зможете повністю довіряти, як собі. Причому найкраще щоб це був той лікар, який спостерігав за вами під час вагітності. По-перше, такий доктор точно знає про особливості вашого організму і перебігу вагітності, а значить знає, чого можна очікувати. По-друге, ви впевнені в тому, що лікар грамотний і чуйний, а значить, не будете зайвий раз турбуватися. Найчастіше майбутні батьки йдуть двома шляхами - заздалегідь домовляються в пологовому будинку безпосередньо з лікарем і укладають платний контракт з клінікою на ведення вагітності та пологів. Обидва варіанти мають право на життя вибирайте той, який зручніше особисто для вас. Як правило, особиста домовленість обходиться дешевше, але далеко не завжди в жіночій консультації та пологовому будинку працюють одні й ті ж лікарі. А значить, приймати пологи у вас буде не той же самий доктор, який вів вашу вагітність. Але вартість таких пологів буде в рази менше, ніж вартість офіційного контракту. Правда, і попит з лікаря набагато менше - адже офіційно нічого довести ви не зможете. Правда справедливості заради слід зауважити, що і при укладанні контракту від несподіванок ніхто не застрахований - пологи можуть початися несподівано і ваш лікар не встигне доїхати, або лікар може захворіти, адже він теж людина. Але в будь-якому випадку хвилюватися не варто.
Не приймайте все серйозно
На превеликий жаль, дуже часто страх передпологами формується штучно. Тому намагайтеся уникати непотрібного негативу. По-перше, постарайтеся уникати розмов з уже народжували подругами і численними тіточками - в більшості випадків нічого, крім негативної інформації, вони не несуть. Уникати таких розмов непросто - навчитеся твердо говорити, що ви не маєте наміру обговорювати цю тему. Крім того, не захоплюйтеся і різноманітною літературою про вагітність, особливо зарубіжних видань - як правило, такі книги на 80% складаються з описів різних патологій вагітностей і ускладнень під час пологів. Ну і навіщо вам така інформація? Зрозуміло, це не означає, що ви повинні залишатися в повному невіданні, але стежте за тим, що ви читаєте. 
вимовляти
А ось якщо поговорити хочеться вам - несоромтеся. Батько дитини, мама, найкраща подружка - вашим співрозмовником може стати будь-який близька людина, якій ви довіряєте. І, зрозуміло, ця людина повинна всіляко вас підтримувати, а не лякати. В крайньому випадку, якщо таку людину в вашому оточенні немає, а до психолога йти ви категорично не хочете, напишіть листа. Так-так, саме звичайний лист самій собі. Детально опишіть те, що вас лякає - чому, чого саме ви боїтеся, як бачите цю ситуацію. А потім просто спаліть папір - ви побачите, як вам полегшає. Хоча деякі жінки, що випробували на собі цю раду, зізнаються, що не спалили цей лист, а просто відклали його. І після пологів, перечитавши, з величезним подивом виявили, що насправді пологи були не такими вже страшними, якими вони представлялися під час вагітності. А знаєте, чому? Тому що очікуваної болю не було! Тому що не було страху і напруги. Ви все ще не вірите, що пологи без страху і болю не вигадка, а реальність? А ви спробуйте слідувати всім перерахованим вище порад, навіть якщо налаштовані скептично. Повірте - гірше від цього не буде, та й багато зусиль від вас не буде потрібно. А ось позитивний результат дуже вірогідний. І так, ще один маленький, але дуже важливий нюанс - поділіться потім своїм досвідом з незавершеними народження дитини подругами. Бути може, він допоможе ще одній жінці стати щасливою мамою, не відчуваючи при цьому тваринного страху і панічної болю. Адже день народження, нехай навіть найперший, це свято! Який не повинен бути нічим затьмарений.
