Всемогутній гігант: як перестати кричати на дитину - психолог

На роботі шеф поводиться як стара діва в ПМС,чоловік в черговий раз проігнорував прохання винести сміття (ніби це так складно - донести пакет до контейнера!), автобус забитий битком, сил стояти вже немає, туфлі моторошно натирають, порвався пакет з продуктами, і чортові яблука довелося збирати по всьому тротуару.Виношу сміття . Скидаю нарешті туфлі. «Ти собаку вигуляв?» - питаю у сина. Дивиться на мене великими очима. Розумію: забув. «Тобі що, важко хоч щось зробити? Ні тарілку за собою вимити, ні собаку вивести! І знову іграшки по всій кімнаті! »- зриваюся на крік.Огромние очі наливаються слізьми, стає соромно. Але зупинитися вже не можу. Прокричати. Залишаються спустошеність і моторошний сором. Обіймаю малюка, прошу вибачення. І в глибині душі знаю: все знову повториться. Втомилася, зірвалася, накричала, вибачилася.Фото: GettyImagesЗнакомо адже, правда? Дитячий і сімейний психолог, як розірвати це замкнене коло. Правда, для цього вам доведеться поставити себе на місце ребенка.Екатеріна Кес:Між мамою і дитиною існує величезнийдисбаланс влади і особистий сили. Є величезна різниця у фізичному розмірі - дитина дивиться на вас знизу вгору, ви для нього гігант. Коли ми кричимо, сваримося, навіть, може бути, використовуємо фізичну силу, дитині стає дуже страшно. Ви в його очах - величезний всесильний гігант. А коли він кричить, дитина психологічно стає все менше, все слабше, в цей момент він втрачає свою особисту силу і власть.Есть таку психологічну вправу - «Всесильний гігант». Щоб його виконати, потрібні двоє дорослих. Один виступає в ролі дитини і сідає на коліна, щоб дивитися на «батька» від низу до верху. Другий упирає руки в боки і, дивлячись на «дитини», починає кричати: «Знову ти не прибрав в кімнаті, не прибрав за собою тарілку, приніс двійку, скільки можна тобі говорити, я тебе покараю, я тобі таке влаштую!» Загалом , все, що ми зазвичай вивалюємо на дитячу голову в запалі гніву. Головне, щоб «батько» зберігав владну позу, звинувачень щоб було побільше, і вимовляти їх потрібно голосніше. Практично крічать.Взрослий- «дитина» сидить на колінах, дивиться знизу вгору на «батька» і повторює: «Я маленький, і я просто хочу, щоб мене любили».Це дуже емоційний вправу. Ті, хто повторює «Я маленький», швидко починають плакати. До них приходять спогад з власного дитинства: це відчуття, коли хочеться, щоб його любили, і нічого більше, згадують свою безпорадність, нездатність себе захистити, почуття образи, несправедливості. Йому дійсно більше нічого сказати дорослому. Діти - наші діти - просто не можуть сформулювати це своє почуття, бажання, щоб їх просто любили. Тому намагаються «вичавити» з нас любов іншими способами, іноді навіть деструктивними.Адже ми так зайняті, у нас ніколи немає часу. А в результаті ми кричимо на того, кого найбільше любимо, про кого піклуємося, і робимо йому дуже больно.Потом в парі міняються місцями і повторюють вправу. За словами психолога, після такого тренінгу багато батьків перестають кричати. Занадто сильні нахлинули пережіванія.Кроме того, Катерина дає ще кілька порад, як нарешті впоратися з собою і перестати крічать.1. Піймати себе в момент, коли ви починаєте підвищувати голос.Можно навіть вголос сказати: «Ой, я почала підвищувати голос. Мені зовсім не хочеться на тебе кричати. Я постараюся говорити спокійно ». Діти нас копіюють - коли ми кричимо, і вони теж підвищують голос. Ми спокійні - і дитина спокойнее.2. Переконайтеся, що дитина вас слишіт.Подойдіте ближче. Ми іноді кричимо щось дитині з кухні або іншої кімнати. А він може просто не розчути або, якщо дуже зайнятий грою, просто не вловити, що ви говорите. Тому залучіть його увагу: підійдіть, візьміть за руку. І чітко і виразно скажіть, чого ви від нього хотіте.3. Зробіть напоміналку.Когда ми вчимо мови, часто розклеюємо по кімнатах стікери з різними словами. Так і зі звичкою говорити спокійно: розклейте пару-трійку яскравих стікерів зі словами «Спокійний голос». Таке нагадування в кінці кінців відкладеться на підсвідомому рівні. Як би смішно не звучало, відмінно спрацьовують такі нагадування, приклеєні в туалеті. Можна навіть намалювати на стікері двох чоловічків - великий нависає над маленьким. І вам стане легше брати себе в руки.