Афірмації – це просто якісь твердженняна ту чи іншу тему, сформульовані нами усвідомлено або вимовляються машинально. Іноді ми говоримо, побачивши, наприклад, що котлета згоріла чи не разом із сковородою: «О, який жах!» І відчуваємо при цьому жахливу досаду та небажання віддирати котлету від сковорідки та чистити потім саму сковороду. А можемо цілеспрямовано змінити своє ставлення до ситуації та сказати: «Які дрібниці! П'ять хвилин – і ніби нічого не було! Усього й справ!» І що цікаво: якого характеру фрази ми найчастіше говоримо (позитивні чи негативні), такого ж характеру наше світовідчуття та поведінка стає для нас визначальною. Якщо ми робимо позитивні заяви і повторюємо їх знову і знову, вони впливатимуть на наше життя позитивно. А вже якщо віддаємо перевагу негативним висловлюванням, то, відповідно, і в житті у нас не все ладиться. З огляду на цю закономірність психологи всього світу рекомендують використовувати усвідомлені афірмації на кожен день. Такі афірмації - як краплі води, що падають на скелю. Якщо крапель буде всього кілька, то вони не матимуть жодного значення для скелі; але якщо вони методично, день за днем капатимуть і капатимуть, то з часом проточать і камінь.
Як працюють афірмації на кожен день
Ми йдемо по життю, керуючись своїмипереконаннями. Наприклад, ми знаємо, що дотик до чогось гарячого призведе до опіку, тому ніколи не торкаємося голими руками, наприклад, до праски. А ось у маленьких дітей система переконань ще не встигла сформуватись. Отже, вони не знають, яка існує різниця між гарячим та теплим, і, залишившись без нагляду, напевно схопляться ручками за гаряче. Після того, як вони отримають опіки і зазнають болю, ніколи вже більше не повторять таку саму дію. Альтернативою такому сумному та зовсім небажаному досвіду може стати неодноразові пояснення батьків, що до гарячого не можна торкатися, бо це дуже погано і тому, що «буде бо-бо». І негативний досвід, і пояснення батьків формують у малюків систему переконань, яка потім стане основою їхньої особистості. Усі наші вірування зберігаються у підсвідомості. Так що якщо ви виявите, що у вас, наприклад, ніяк не виходить заробити багато грошей, або отримані гроші ви відразу ж витрачаєте і ніяк не можете утримати їх у своїх руках, то цілком можливо, що у вашій підсвідомості гніздяться такі переконання, як я не заслуговую на те, щоб процвітати» або «гроші – це погано, це зло». Щоб змінити наші переконання, а з ними і наше життя, ми повинні діяти на рівні підсвідомості. Наша підсвідомість подібна до комп'ютера. Воно приймає інформацію, що вводиться, обробляє її і дає на вихід відповідні спонукаючі імпульси. Причому підсвідомість не аналізує інформацію та не знає різниці між добрим та поганим. Ви ж, напевно, чули вираз, що стосується комп'ютера: «Нісенітниця на вході – нісенітниця на виході»? Саме тому наші мами свого часу так наполегливо радили нам уникати поганих компаній і водитися лише з добрими дівчатками! У хорошій компанії ви почуєте лише гарні та позитивні думки, побачите, що виконуються лише правильні дії. Постійно обертаючись у такому колі, ви вбираєте все це у свою підсвідомість, і ваші думки та дії, у свою чергу, теж стають добрими та позитивними. Таким чином, для того, щоб змінити свої переконання і створити для себе нову реальність, ви повинні щодня буквально «бомбардувати» свою підсвідомість думками про своє бажання. У той же час ці думки повинні бути сформульовані правильно, інакше ви можете отримати зовсім не ті результати, які очікували. Отже, існують певні табу та правила поведінки, яких необхідно дотримуватись, оптимально використовуючи афірмації на кожен день. Ці табу та правила перераховані нижче:
- Використання теперішнього часу Не використовуйтемайбутній час. Якщо ви кажете: "Я буду багатою", — то ваше багатство назавжди залишиться у майбутньому! Підсвідомість буквально сприймає повідомлення у тому, що його просять зробити. Тому треба говорити: «я багата» або «я готова до процвітання». На думку деяких психологів, дуже корисно вживати слово «вибираю», адже тоді бути багатою стає саме вашим вибором («я вибираю процвітання», наприклад). Можливо, вони мають рацію; принаймні важко не погодитися, що наше нинішнє життя є результатом вибору, який ми зробили в минулому.
- Необхідність бути позитивною Працюють нанеобхідний результат лише позитивні твердження. Якщо ви кажете собі: "Я не товста!", & # 8212; у підсвідомості "не" ігнорується, тому що головний акцент робиться на слово "товста", і в результаті виходить, що ви вселяєте собі: "Я товста!" Підсвідомість буде орієнтована на те, щоб якнайнадійніше зберегти і навіть примножити ваші кілограми. Тому правильніше буде сказати: "Я зберігаю ідеальну форму", "Я щодня втрачаю зайву вагу" або "Мій організм щохвилини спалює непотрібний жир".
- Афірмації можна вимовляти або писати Якщо мипромовляємо їх в розумі або (що краще!) вголос, то вимовляти їх необхідно рішуче і впевнено. стільки ж увечері. Інший відмінний спосіб – записувати афірмації щонайменше п'ятнадцять разів на день. і інший спосіб надають досить швидкий вплив на підсвідомість. Є ще одна техніка – дзеркальна. на регулярній основі, тоді і ефект буде дуже сильним.
- Повторення. Для того щоб домогтися значних змін у своєму житті, повторювати афірмації необхідно щодня (не дарма ж вони так і називаються - «афірмації на кожен день») і по кілька разів на день - до тих пір, поки ви не помітите, що ваші твердження вже стали реальністю. Якщо ви будете робити це тільки кілька днів, очікуваного результату ви не побачите.
На підтвердження останнього правила ми хочеморозповісти історію про двох хлопців – про розумного та про розумника. Ця історія ілюструє важливість повторення афірмацій на регулярній основі. Два хлопці вирішили натренувати м'язи, щоб збудувати красу своїх тіл. Їхній тренер порадив їм виконувати спеціальні вправи по одній годині на день, п'ять днів на тиждень протягом одного року. Перший хлопець одразу почав займатися, тренуючись по годині (а іноді й більше) щодня, як і радив керівник спортивної секції. І вчинив він, треба сказати, розумно. А другий, розумник, зробив деякі розрахунки. Дуже не хотілося йому цілий рік чекати, поки його м'язи наллються силою, а тіло стане красивим! Він прикинув: п'ять днів на годину означає п'ять годин на тиждень. У році п'ятдесят два тижні. Це означає – п'ятдесят двічі по п'ять годин, тобто двісті шістдесят годин. Якщо займатися по вісім годин на день, то річну норму можна виконати за тридцять два з половиною дні. Таким чином, вирішив розумник, я ударно позаймаюся по вісім годин, і не через рік, а вже трохи більше ніж через місяць я стану сильним та красивим! Як ви вважаєте, у нього щось вийшло? Ні, звичайно, адже м'язи не можуть сформуватися так швидко. Крім того, з незвички він так перевтомився, що зазнав сильної огиди до спорту і взагалі закинув її. І з заздрістю поглядав на розумного хлопця, який хоч і не став ще за кілька місяців таким, яким прагнув стати, але вже помітно похолошив. Те саме стосується і щоденних афірмацій. Тут дуже важливим є слово «щоденних». Тільки тоді, коли ви тренуватимете свій мозок, щодня думаючи певним чином, і так день у день, протягом певного періоду часу, ваш розум звикне сприймати те, що ви кажете, як свої власні установки. Ваша підсвідомість почне змінювати вашу поведінку, щоб вона відповідала новому мисленню. І тоді позитивні зміни набудуть чинності у вашому житті! У той самий час слід розуміти, що ми, люди, істоти не безгрішні. Може статися й таке, що в якісь дні ми не знайдемо часу, сил чи бажання вимовити афірмації. Це не страшно, тільки з наступного дня необхідно буде починати вимовляти наші афірмації з новою силою та енергією. Просто через те, що ми пропустили один або кілька днів, не варто зовсім зупинятися. "Перезапуск" стане ключем до нашого успіху. Подумайте: коли малюк тільки вчиться ходити, він падає знову і знову. Але ж він не припиняє свої спроби! Він продовжує знову і знову, поки одного прекрасного дня не зробить свій перший впевнений крок. Так само має бути і наше ставлення до роботи над своєю підсвідомістю, а вірніше було б сказати – до роботи над своїм життям.
Афірмації на кожен день
Ми дамо вам кілька афірмацій, які можуть успішно «попрацювати» вам на користь:
- Кожен день моє життя поліпшується в усіх відношеннях.
- Всі сили природи і Всесвіту об'єднуються, щоб виконати мої побажання.
- Кожен вдих, який я роблю, наповнює моє тіло здоров'ям і красою.
- Успіх - моя друга натура, я вибираю успішність в будь-якій діяльності.
- Я вдячна за все, що отримую в своєму житті, і за те, що ще отримаю.
- Я ефективно контролюю свої думки.
- Я завжди отримую те, що хочу.
- Я багата, успішна, здорова і щаслива.
- Я відпустила багаж минулого і зосереджена тільки на цьому.
- Я відпускаю необхідність отримувати схвалення від оточуючих, я завжди задоволена собою.
- Я завжди і у всьому краща.
- Я абсолютно здорова розумом, душею і тілом.
- Я беру на себе відповідальність за своє життя, тому я в змозі мати таке життя, як я сама хочу.
- Моя життя повне радості і щастя, я випромінюю радість і щастя.
- Я заслуговую і отримую добро від світу, і сама віддаю добро в світ.
- Чим більше я віддаю, тим більше я отримую.
- Я розумію, що Всесвіт безмежний, і я відкрита для того, щоб отримувати всі блага, які мені призначені.
- Я люблячий і турботливий чоловік, і я оточена люблячими і турботливими людьми.
- Я люблю, поважаю і приймаю себе такою, яка я є.
Працюйте над собою, над своїм життям, і завжди будьте щасливі!
