5 правил: як помолодіти і покращати після пологів

На тему того, молодят пологи або старять, вченісперечаються вже багато років. Але особисто я протягом двох місяців після пологів від друзів і подруг регулярно чула: «Ти так покращала!», «Виглядаєш зовсім юної». Може, вони і лестили, щоб якось підбадьорити новоспечену матір, але я і сама помітила, що в цей період з волоссям, нігтями і шкірою творилося щось неймовірне. Вони буквально сяяли здоров'ям без всяких додаткових маніпуляцій (від яких, до слова, в вагітність і в післяпологовий період краще відмовитися) Правда, потім все сяйво зійшло нанівець через нескінченного недосипу, невиразного харчування і довгого годування грудьми. Але, можливо, «омолоджуючий» ефект вдалося б продовжити, якби я йшла простим правилам післяпологового періоду, якими все зазвичай нехтують.фото: GettyImagesПравіло 1Спіт дитина - спите і ви. Перший час це може здаватися зайвим, тому що хати будуть горіти, а коні бігти, і ви приймете стратегічне рішення переробити всі справи, поки дитина спить. Але краще все-таки відпочивати разом з ним, тому що через рваного нічного сну ваш організм дуже швидко почне давати збої. Не доводьте себе до крайності. А справи почекають. Може, їх вдасться комусь передоручити, а може, виявиться, що не так вже й потрібно вирішувати ці проблеми. Правило 2Нікакіх різких рухів і фізичних навантажень. На найближчі 4-6 тижнів це для вас табу.Еслі зануритися в історію, в будь-якому, навіть самому примітивному племені тумба-юмба перший час після пологів жінка перебувала в повному спокої і в основному в горизонтальному положенні. А турботи про приготування їжі та догляду за старшими дітьми тимчасово брали на себе найближчі родственнікі.Что після пологів робить сучасна жінка? Триста присідань і вправи на прес. Так, наприклад, Катя Гордон, ледь вийшовши з лікарні, заявила, що збирається повернутися в форму терміново за 11 найближчих днів. Сумнівний подвіг.Прізнаться, з пологового будинку я теж вийшла морально готовою перевернути світ. Добре, що мої подруги до того моменту встигли мене застерегти - у перший місяць життя малюка багато хто відчуває небувалий приплив енергії, але це відчуття оманливе. Чим більш розміреним і спокійніше буде образ життя в перший місяць, тим менше проблем зі здоров'ям і психікою вилізе з часом.Фото: GettyImagesПравіло 3Делегіруйте обов'язки! Про це вже говорено-переговорено. Не намагайтеся осягнути неосяжне і впоратися з доглядом за малюком і всіма-всіма-всіма домашніми справами сама.Мама, бабуся, чоловік або найближча подруга цілком можуть допомогти з приготуванням обіду і прибиранням. Якщо немає, найміть домробітницю, яка буде раз на тиждень повністю прибирати вам квартиру за 1-1,5 тисячі рублів. На сімейному бюджеті це сильно не позначиться, а ось на відносинах усередині сім'ї і здоров'я мами - дуже даже.Правіло 4Пітайтесь правильно. Можливості на складну і тривалу підготовку перший час не буде. Але зварити собі кашу, зробити нехитрий салат зі свіжих овочів, з'їсти пару фруктів протягом дня, запарити в пароварці шматок хорошого м'яса або риби - цілком посильне завдання. В ідеалі всі, що ви будете їсти перші 4-6 тижнів, має бути теплим і маслянистим. І не забувайте, що годує мамі потрібно пити більше теплої рідини (вода, чай, компот, морс - що завгодно). Побільше - це близько 2,5 - 3 літрів.Фото: GettyImagesПравило 5Доглядайте за собою.Приймайте вітаміни. Якщо немає можливості їздити до фахівця або запрошувати його на будинок, то робіть самомассаж, приділяючи особливу увагу зоні живота та грудей, з використанням хороших масел. Немає нічого сумнішого, ніж бачити жінку, яка закопалась у пелюшках і забула, що вона – жінка. Післяродовий період триває недовго, і повірте, ви його заслужили.