фото: firestockРекомендаціі педіатрів, імунологів і особистий досвід дозволили скласти топ-10 кращих способів зміцнення імунітету як для дітей, так і для взрослих.Многіе способи зміцнення імунітету, про які ми зараз розповімо, не нові, але зате перевірені часом і дієві.
1. Прогулянка, прогулянка і ще раз прогулянка
Щоб ваші діти не були «кімнатними», гуляйте зними в будь-яку погоду. Швидше за все, влітку з цим проблем не було. Не втрачайте звичку перебувати на свіжому повітрі і восени! Найчастіше в холодний і непогожий осінній день зовсім не хочеться виходити на вулицю з дитиною. Але потрібно пересилити себе! Діти - і великі, і маленькі - повинні кожен день дихати свіжим повітрям. Це аксіома, яка не потребує доказів. Перебування на свіжому повітрі загартовує дитини і підвищує його опірність респіраторним інфекціям, т. Е. Стає універсальним профілактичним, а часто і лікувальним засобом.
2. Більше фруктів, ягід і овочів
У фруктах, ягодах і овочах містяться живівітаміни. Одним з кращих в боротьбі з застудою, авітамінозом і іншими сезонними хворобами є лимон. У його м'якоті міститься багато вітаміну С (аскорбінової кислоти), який активно витрачається при будь-яких болезнях.Заправляйте салати соком лимона. Корисним і смачним буде і ось таке живе варення. Пропустіть лимони разом з шкіркою через м'ясорубку і змішайте з цукром 1: 1.Ваш дитина не любить лимон? Дайте йому ківі! У ківі вітаміну С не меньше.Много живих вітамінів міститься в осінніх ягодах (калина, обліпиха, журавлина, чорноплідна горобина). Готуйте дитині коктейль для імунітету: розітріть ягоди, змішайте по смаку з медом і додайте трохи теплої кип'яченої води. Нехай дитина п'є такий коктейль, поки не закінчиться сезон застуд.
3. Загартовуйте горлечко
Таке загартовування буде до душі будь-якій дитині. Ще б пак - адже тут, як ніщо інше, стане в нагоді морозиво! Поїдання морозива - відмінна гартують. Якщо горло привчене до холоду, віруси йому не страшни.Очень корисно буде і полоскання горла водою - спочатку кімнатної температури, потім все більш холодною. Добре, якщо дитина вмивається і миє руки холодною водою.
4. Адекватна навантаження
Основним фактором, який провокує хвороби ушколярів, є сильні навантаження - саме вони і підривають імунітет. Якщо він з понеділка по п'ятницю буде сидіти в школі, та ще відвідувати 3-4 гуртка, то, будьте впевнені, цього занадто багато для зростаючого організму. А якщо до цього додати зовнішні фактори (зміна сезону, надмірна вогкість і перебування в школі, де обов'язково знайдеться кілька недужих дітей), то отримуємо чимало неприємностей зі здоров'ям. Тому перше, що слід зробити всім батькам, - це максимально розвантажити дитину.
5. Дайте дитині виспатися
Якщо дитина не висипається, захисні сили йогоорганізму швидко вичерпуються, що призводить зниження імунітету. Діти ні в якому разі не повинні сидіти за уроками допізна. Навчіть дитину контролювати час виконання домашніх завдань, покажіть, як виконати їх максимально швидко і залишити час для відпочинку і розваг.
