фото: firestockРекомендаціі педіатрів, імунологів і особистий досвід дозволили скласти топ-10 кращих способів зміцнення імунітету як для дітей, так і для взрослих.Многіе способи зміцнення імунітету, про які ми зараз розповімо, не нові, але зате перевірені часом і дієві.
1. Прогулянка, прогулянка і ще раз прогулянка
Щоб ваші діти не були «кімнатними», гуляйте зними в будь-яку погоду. Швидше за все, влітку з цим проблем не було. великі, і маленькі – повинні щодня дихати свіжим повітрям. доказів. Перебування на свіжому повітрі загартовує дитину і підвищує її опір респіраторним інфекціям, тобто стає універсальним профілактичним, а найчастіше і лікувальним засобом.
2. Більше фруктів, ягід і овочів
У фруктах, ягодах та овочах містяться живівітаміни. Одним із найкращих у боротьбі з застудою, авітамінозом та іншими сезонними хворобами є лимон. У його м'якоті міститься багато вітаміну С (аскорбінової кислоти), який активно витрачається за будь-яких хвороб. Заправляйте салати соком лимона. Корисним та смачним буде і ось таке живе варення. Пропустіть лимони разом зі шкіркою через м'ясорубку і змішайте з цукром 1:1. Ваша дитина не любить лимон? Дайте йому ківі! У ківі вітаміну С не менше. Багато живих вітамінів міститься в осінніх ягодах (калина, обліпиха, журавлина, чорноплідна горобина). Готуйте дитині коктейль для імунітету: розітріть ягоди, змішайте до смаку з медом і додайте трохи теплої кип'яченої води. Нехай дитина п'є такий коктейль, доки не закінчиться сезон застуд.
3. Загартовуйте горлечко
Таке гартування буде до душі будь-якій дитині.Ще б пак - адже тут, як ніщо інше, знадобиться морозиво! Поїдання морозива - чудова процедура, що гартує. Якщо горло привчено до холоду, віруси йому не страшні. Дуже корисно буде і полоскання шийки водою - спочатку кімнатної температури, потім все холоднішою. Добре, якщо дитина вмивається та миє руки холодною водою.
4. Адекватна навантаження
Основним фактором, що провокує хворобиу школярів є сильні навантаження - саме вони і підривають імунітет. Якщо він з понеділка по п'ятницю сидітиме в школі, та ще відвідуватиме 3-4 гуртки, то, будьте впевнені, цього занадто багато для організму, що росте. А якщо до цього додати зовнішні чинники (зміна сезону, надмірна вогкість та перебування в школі, де обов'язково знайдеться кілька хворих дітей), то отримуємо чимало неприємностей зі здоров'ям. Тому перше, що потрібно зробити всім батькам, – це максимально розвантажити дитину.
5. Дайте дитині виспатися
Якщо дитина не висипається, захисні сили їїорганізми швидко вичерпуються, що призводить до зниження імунітету. Діти в жодному разі не повинні сидіти за уроками допізна. Навчіть дитину контролювати час виконання домашніх завдань, покажіть, як виконати їх максимально швидко та залишити час для відпочинку та розваг.
