ароматичні речовини
Вважається, що ароматерапія розслабляє,заспокоює і, як результат, допомагає заснути, проте не всі приємно пахнуть речовини мають снодійний ефект. Наприклад, жасмин дратує нервову систему, ніж позбавляє сну, грейпфрут робить нічний відпочинок неспокійним, а лимон бадьорить і тому рекомендований тільки в ранковий час. Любителям ароматичних сеансів перед сном варто звертатися до запахів лаванди, ванілі, липи, меліси і м'яти: на думку експертів, аромати володіють виключно сприятливим ефектом для засинають. Більш того, пахучі квіти герані позбавлять від нічних кошмарів навіть найменших опівнічників.
Фото: Getty Images
тонкі штори
Здавалося б, очевидна причина - світив у вікноліхтар, який робить занурення в нічну темряву в спальні неможливим, не так проста, як здається на перший погляд. Саме тонкі штори, пропускають зовнішній світ, стають найлютішим ворогом сну, адже вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за сон, безпосередньо залежить від рівня освітленості приміщення. Так що щільніше штори - краще сон.
Яскраві екрани гаджетів, комп'ютерів, телевізорів
Готуючись до сну, краще вимкніть електроніку абозамініть перегляд телепрограми на прослуховування гарної музики. Так, спокуса заснути біля телевізора великий, але хороший сон в такому випадку гарантувати ніхто не зможе. Яскравий екран смартфона - не виняток. Однак новомодні телефони таять в собі ще одну небезпеку. Всі ми любимо гаджети за можливість почитати новини, але, погодьтеся, не завжди інформація містить у собі позитивний посил. Краще відкладіть смартфон в сторонку, до ранку важливі новини від вас точно не втечуть, чого не скажеш про сон.
Фото: Getty images
Постільна білизна
Пам'ятаєте казку про Принцесі на горошині? Якщо маленька горошинку під незліченною кількістю перин здатна зіпсувати сон, то що говорити про незручному постільній білизні? Так, наприклад, підковдри ні в якому разі не повинні бути з поліестеру - цей матеріал не дихає, що загрожує перегрівання під час сну. Про колір простирадл і наволочок і зовсім ідуть суперечки між представниками різних духовних практик, психологами та сомнологами. Втім, в цьому питанні, на наш погляд, потрібно керуватися своїми смаками: навряд чи вам буде приємно спати на червоній білизні, якщо ви любитель холодних тонів, і навпаки.
незручна піжама
Сон - не привід покрасуватися. Піжама ні в якому разі не повинна бути від-кутюр, краса тут грає останню роль. Будь це сорочка з модного магазину або стара футболка чоловіка - наряд для сну в першу чергу повинен бути зручним, щоб нічному відпочинку ніяка зайва лямочках не завадила. Зрештою, згадайте слова всіх бабусь: «Ви ж не на бал зібралися».
Фото: Getty images
обігрівач
Ми вже згадували про шкоду перегріву для сплячих,тепер поговоримо про це докладніше. Всі експерти переконані: температура в спальні не повинна перевищувати 24 градусів за Цельсієм. Навіть любителям тепла і затишку буде краще спати в прохолоді, тому замість того, щоб ставити обігрівач в спальню, краще сховайтеся зайвою ковдрою і відкрийте кватирку. За ніч організм насититься киснем і скаже вам бадьорий спасибі наступного ранку.
годинники, що цокають
У повсякденному житті цокання годинника мало хтозауважує, тому ми не завжди можемо зрозуміти, звідки йде цей дратівливий звук, який заважає заснути. Причому цокання може переслідувати навіть в кімнатах без величезних дідових годин: подивіться на свою руку. За робочий день ми настільки зживається з цим аксесуаром, що забуваємо про нього, але переривчастий звук змусить нас забути ще й про сон. Цікаво, що не всі джерела шуму потрапляють під заборону. Наприклад, подих вітру, який імітується вентилятором, на думку експертів, тільки зміцнює наш сон.
Домашні тварини
Ми так любимо наших чотириногих друзів, що навітьв ліжко беремо їх з собою. Можна грати з кішечкою між незліченними спробами заснути, навіть не підозрюючи, що саме вона є причиною безсоння. Влаштовуючись на ліжку абияк, щоб не потривожити відпочинок улюбленця, ми жертвуємо своїм сном. Більш того, якщо вірити фен-шуй, навіть акваріум з рибками в спальні шкодить енергії.
картини
Обважують стіни картинами або постерами? Уникайте області над узголів'ям ліжка. Останнім часом різноманітні художні інсталяції стали модним дизайнерським рішенням, однак езотеричні традиції свідчать: ніяких зображень над головою сплячого. З предметів декору допускається тільки індійський талісман Ловець снів, в павутині якого заплутуються нічні кошмари.
фотографії
Нам добре, коли близькі поруч, тому минамагаємося тримати їх фотографії завжди при собі. Вони піднімають нам настрій і допомагають пережити розлуку, але позбавляють нас сну. Так-так, якщо вірити все тому ж фен-шуй, сімейні фото - одна з причин безсоння.
Книжкові полиці
Читання перед сном - корисна звичка, особливодля тих, хто за день не може знайти час для сторінки-другий. Але не варто перетворювати спальню в бібліотеку. Навіть якщо ви не захоплюєтеся східними практиками, подумайте самі: книги - при всіх своїх позитивних рисах - типові пилозбірники, тому краще не зберігати всі томики Пушкіна або Донцової в зоні нічного відпочинку.
Фото: Getty images
Рослини-в'юни
Якщо герань своїм ароматом зміцнює ваш сон, торослини-в'юни, навпаки, заважають вашим мріям. Як би це ні було красиво і модно, зелена стіна забирає вашу позитивну енергію, що згідно з фен-шуй веде до безсоння.
гроші
Вважається, що гроші - найбрудніші предмети внашому побуті. І не просто так: хто знає, скільки людей тримали в руках ці 50 рублів до вас. Але справа не тільки в бактеріях, уявіть, скільки чужих негативних емоцій вкладено в купюри. Зрозуміло, по життю без готівки нікуди, але в спальні гроші краще тримати не варто. Перенесіть скарбничку або сейф в кабінет - і станете спати спокійніше.
Дзеркало
У всіх духовних практиках категоричнозабороняється тримати дзеркало біля ліжка. Згідно з фен-шуй дзеркало відображає негативну енергію людини, що виходить під час сну, назад на сплячого. А в російській традиції вважається, що дзеркало - прохід в інший світ, а уві сні людина як ніколи безпорадний перед злими духами, що таяться в задзеркаллі. Навіть психологи кажуть, що випадкове відображення, побачене в напівдрімоті, завдяки уяві може здатися страшним монстром, після зустрічі з яким нічний відпочинок буде неможливий. Особливо небезпечним вважається тримати дзеркало в спальнях дітей - найбільш вразливих в психологічному і езотеричному сенсах.
Стіни і стелі
Це, звичайно, не предмети і не речі, але колір стіні стелі впливає на наш настрій, самопочуття і сон. І психологи, і езотерики, і терапевти в один голос твердять: колір шпалер в кімнаті відпочинку повинен бути холодним. Найкраще використовувати сині або зелені відтінки. Представники фен-шуй також рекомендують вибирати один колір для стін і стелі. Може, саме в однотонної спальні секрет міцного сну?
