Tu vám poskytneme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžumali by ste byť zdraví, veselí, udržiavať normálnu laktáciu, čím sa zabezpečí zdravie vášho dieťaťa. Prvá vec, ktorú potrebujete, je sen. Ak vaše dieťa je veľmi nepokojný, spýtajte sa svojho manžela, aby ťa nahradiť ako nočná sestra aspoň každý druhý deň, takže máte možnosť spať. Ak je dieťa je zvyčajne v noci hore a nemusíte s ním spať v popoludňajších hodinách, nevystavujte vozík na balkón alebo lodžia s spiace dieťa, a ak je to možné ťahať kočík na ulici, uistite sa, že sa snaží ísť s samotných detí. Všetky záležitosti v dome, ktoré stále nemeníte, keď dieťa spí, ale pohyb a čerstvý vzduch dodá vám silu, energiu, zdravie a dobrú náladu. Žena by mala vždy zostať ženou a keď očakáva dieťa, a ešte viac, keď už sa stala matkou.
Starostlivosť o telo
Najprv nezabudnite na osobnú hygienu. Po pôrode sa potenie zhorší. A preto je nutné umývať častejšie a dôkladnejšie ako kedykoľvek predtým, aspoň dvakrát denne pod teplou sprchou. Voda by mala byť teplá - 34-35 ° C. Sprche, trieť telo s uterákom - urýchľuje krvný obeh, zlepšuje náladu. Môžete použiť deodoranty. Po 6-8 týždňoch sa nechá kúpať 15-20 minút, ale nie je veľmi horúci. Vane odvar z byliniek a kvetín mať terapeutický účinok, zvyšujú celkový tón, zlepšiť náladu, zvýšiť krvný obeh a látkovú výmenu. Pripraví sa odvar z bylín, nie je ťažké doma: 1 kg jemne nasekaných čerstvých byliniek alebo 300 g suchej nalial 3-4 litrov studenej vody, zahreje sa na teplotu varu a varí sa pri nízkej teplote po dobu 5 minút. 10 minút po vybratí z tepla, roztok sa prefiltruje cez dve vrstvy gázy a pridá sa do vody v kúpeli. Tu je niekoľko receptov na bylinné kúpele:
- Všeobecné posilňovacie a stimulačné opatreniamajú kúpeľ s harmanček živné zmesi (4 diely), plody rakytníka rešetliakového (5 dielov), praslička (3 diely), ihličie (12 dielov), breza listy (5 dielov), žihľava (3 diely), matka podbeľ (6 dielov), jahodové listy (6 dielov).
- Čistí pokožku, odstraňuje zápach,znižuje potenie kúpeľ so zmesou odvar z brezových listov, Hypericum, maliny, mäta pieporná, žeriav, šalvia, dubovej kôry, rebríčka, brusnice, plátky ruží, zhotovených v rovnakých častiach.
- Kúpeľ s odvarom zmesi vápna kvetov (1 diel),ríbezle listy (2 diely), mäty piepornej (3 diely), chmeľ (1 diel), harmanček (3 diely), reťazec (1 diel), praslička (1 diel) sa odporúča pre suchú pleť. Zmäkčuje pokožku a dodáva jej pružnosť.
- Pre mastnú pleť náchylnú na akné a akné,užitočné psyllium zmes (1 diel), nechtíka lekárskeho (2 diely), Hypericum (1 diel), tymián (2 diely), harmanček (1 diel), jalovec (1 diel). Vane odvar z papradia sa odporúča najmä u žien, ktorých koža na bruchu, prsia, boky po tehotenstve a pri pôrode stratila pružnosť.
- Nie je to zlé 1-2 krát za mesiac, aby si soľočistenie pokožky tela. Zmiešajte 350 g stolovej soli s 0,5-unce krémom. Použite vatový tampón alebo špongiu v kruhovom pohybe, aby sa hmotnosť prenikla do kože. Zvlášť opatrne vymrite keratinizované oblasti - lakte, kolená, nohy. Pod sprškou vypláchnite najprv horúcu a potom studenú vodu. Mierne postihnite telo uterákom a naneste na stále vlhkú pokožku výživný krém.
Môžete plávať a plávať v tečúcej vode, v jazere alebo v mori, za predpokladu, že voda je dostatočne teplá a čistá. Osviežujúce mierne plávanie je vždy užitočné pre ženu.
Starostlivosť o ruky
Musíte sa pozerať najmä na ruky. Koža dieťaťa je jemná, citlivá a veľmi zraniteľná, ľahko sa infikuje. Preto si umyte ruky teplou vodou a mydlom a očistite ju pod nechtmi špeciálnym štetcom. Uistite sa, že to robíte vždy pred podaním novorodenca a pred jedlom. Venujte pozornosť a stav nechtov: dlho, oni vás len zastavia, odlomia a môžete ich poškriabať s dieťaťom. Pomocou nechtov pravidelne im dajte požadovaný tvar. Odporúča sa robiť manikúru, ale nie je potrebné zakryť nechty s lakom, pretože je nepravdepodobné, že by ste ju držali kvôli častému praniu. V prípade, že koža, aby sa stal suché ruky a nechty začali rúcať, trvať 1-2 krát týždenne kúpeľ na ruky: z teplého rastlinného oleja s prídavkom vitamínu A, 3 kvapky jódu a 5 kvapiek citrónovej šťavy; z morskej alebo stolovej soli; s glycerínom (na 2 litre vody pridajte 1 lyžicu glycerínu a 1 čajovú lyžičku amoniaku); so sódou (50 g na 1 liter vody). Po kúpaní vlhké ruky namazať mastným krémom a masážou a potom odstrániť prebytočný krém papierovou utierkou. Neodhadzujte vymačkaný citrón alebo kožu z uhorky - utrite ich rukami. Dobrým liečebným účinkom je pravidelné trenie v nechtovom tanieri av blízkosti nechtového valčeka špeciálneho krému na nechty s bioaktívnymi multivitamínovými koncentrátmi. Klince sú posilnené, ich farba a lesk sú obnovené.
Starostlivosť o nohy
Žena, keď je domček malé dieťa,takmer celý deň na nohách. To môže rozšíriť žily dolných končatín, rozvíjať ploché nohy. Ak najskôr na sebe topánky s vysokými podpätkami, a teraz sa presunul výhradne domácich papúč s plochou podrážkou, je takmer isté, ste boľavé lýtkových svalov, držanie tela sa mení, tam bol plochý. Možno by ste mali nosiť papuče kliny, a ísť von, aby sa nosiť pohodlné stabilné topánky s vysokými podpätkami. Takže budete menej unavení. Okrem každodenné umývanie masírovať nohy môže byť ťažké s uterákom z nohy hore, nohy a silný, a kolená a bedrá - slabšie. Ženy s rozšírenými žilkami na nohách s ťažkým uzlami masírovať bez povolenia lekára nemôže. Pre prevenciu kŕčových žíl sa odporúča niekoľkokrát denne ležať so zvýšenými nôh po dobu 15-20 minút. Ak by mal byť zvyšok rozšíriť na 30-45 minút výskytu žilových uzlov. Ak máte dlhodobý opuch a rozšírené žilky v nohách, je potrebné poradiť sa s lekárom. Keď sú nohy bzučí s únavou, robiť kúpele nôh infúzie mäty, konope, a baza, dobre to pridajte vývar harmančeka, mäty, matka a nevlastný matku. Po kúpeli potrieme smotanou nohami - má upokojujúce, antiseptické, dezodorant a hojenie rany efekt. Keď zhrubnutie a praskliny na pätách na dennej báze v noci make sóda kúpele a na mykózy nôh kúpele vývar dubovej kôry, šalvie a žihľavy. Pred spaním je dobré pretiahnuť a masáž nôh, aby vzali svoju silu. Môžete to urobiť s manželom či sami. Pomáha aj toto cvičenie: za pár minút s cieľom zvýšiť vaše prsty z podlahy vreckovku alebo ceruzku a opäť znížila. S výhodou aspoň raz za mesiac robiť pedikúru, potom sa vaše nohy budú vyzerať ešte krajšie a upratané.
Starostlivosť o pleť
Žiaľ to veľa žien verístarať sa o pokožku tváre a krku, je to možné, len návštevy kozmetických salónov. Vzhľadom k tomu, ženy po pôrode majú všeobecne, byť doma, je to všetko o svojej starostlivosti o tvár ležali "na neskôr", sa domnieva, že teraz hlavná vec, ktorú pre nich - je to dieťa, a nič viac. Niekedy sa ženy za touto "filozofiou" schovávajú, zdôvodňujúc neschopnosť správne organizovať režim dňa a ich každodenný život. V postpartum sa mení hormonálne pozadie ženy a mnohé fyziologické procesy a množstvo subkutánneho tuku sa môže zmeniť. Lakujúca žena stráca s materským mliekom veľa bielkovín, minerálnych solí a vody, často nie je dostatok spánku. Zvyšuje sa fyzický a psychický zaťaženie jej organizmu, dramaticky sa mení stav dňa a životný stereotyp. To všetko môže viesť k zníženiu elasticity kože, jej pružnosti, vzhľadu suchosti a vrások. Hygienická a preventívna starostlivosť o pleť na tvár a krk však vyžaduje veľmi málo času: 5-10 minút ráno a 10-15 minút večer. Všeobecné princípy dennej starostlivosti o pleť sú vždy rovnaké a nezávisia od typu pokožky. To je čistenie, zvlhčovanie, vyživovanie a ochrana. Niekedy ženy trávia veľa času, úsilia a peňazí, aby získali zázrak dovezený produkt starostlivosti o pleť. A zároveň zlikvidujú zvyšky prírodných potravín, ktoré sú pre kožu mnohonásobne výhodnejšie než akékoľvek "zámery". Takže ráno sa prebudil a začal pripravovať raňajky. Pozrite sa okolo: ste obklopený krásnou komorou kozmetiky. Neponáhľajte umyť pohára alebo fľašu majonézy alebo medom, jogurtom alebo kyslá, vyhodiť krabicu z kyslej smotany alebo tvarohu - dostatočné množstvo produktu vľavo na ich stenách kozmetických masiek. Držte ju 10-15 minút, potom opláchnite teplou vodou a 1-2 minúty masážnymi rukami alebo uterák (poklepaním) na kožu pod bradou. Opláchnite tvár studenou vodou, lepšie varené. Na vlhkej pokožke naneste krém, ktorý zodpovedá typu pokožky. Po 2-3 minútach odstráňte nadbytočný krém ručníkom alebo uterákom. Všetky tieto postupy možno vykonať "medzi", bez toho, aby im boli pridelené špeciálne časy. A make-up? "Aký druh make-upu je s dieťaťom? - Veľa žien odpovie. "A predtým, nebol čas na to!". Poradíme tým ženám, ktoré používali make-up pred narodením a teraz robia make-up, ale len ľahšie a menej nápadné. Ľahko zafarbite oči a pery, položte svetlé tieň a svetlo žiara. Zdá sa, že v súčasnosti je nepraktické použiť tónové krémy, ktoré pokrývajú póry kože, zlepšujú potenie na tvári. Navyše, ostrý zápach krému, rovnako ako parfum, môže dráždiť vášho dieťaťa pocit pachu. Na večerné čistenie mastnej pokožky sa môžete len umyť mydlom. Ak máte suchú pokožku, použite mlieko alebo kozmetické mlieko. Potom naneste výživný krém na tvár a po 5 až 10 minútach odstráňte prebytok pomocou utierky. Nenechávajte na tvári silnú vrstvu krému na noc. Pôsobí ako otepľovací kompresný prostriedok, ktorý bráni respiračnej a vylučujúcej funkcii pokožky. Počas tehotenstva sa na čele a tvárach často objavujú hnedé škvrny chloasmy. Zvlášť predisponované sú ženy, ktoré majú veľa pečien. Chloasma po pôrode zvyčajne zmizne. Avšak, ak nie sú úplne vyblednuté, použite špeciálne bieliace kozmetiku nemôže, že majú liečivé doplnky stravy, ktoré prechádzajú od materského mlieka na detskom tele. V tomto okamihu môžete odstrániť takéto škvrny a používať len prírodné produkty.
- Dobrý bieliaci účinok má masky odšťava z čerstvých bobúľ: vápno, červený a čierny ríbezľ. Umývadlo navlhčené bobuľovou šťavou, držte na koži po dobu 10 minút, potom navlhčite utierku znova a opakujte postup. Mastiace nezrelé bobule môžu byť zmiešané s 1 čajovou lyžičkou medu a urobiť masku na 30 minút a potom navlhčiť kožu zriedenou citrónovou šťavou. S mastnou pokožkou sa čerstvo vyrobená vínna šťava zmieša s bielymi bielkami (1: 1) a aplikuje sa na tvár. Trvanie masky je 30 minút.
- Pomôžte masku z plodov jahôd a zeleniny (uhorky alebo paradajky). Kashitsu z ovocia sa aplikuje na tvár a po 20-30 minútach sa vymyje infúziou citrónových kvetov (2 lyžice na 1 pohár vody).
- Maska cibule je vhodná pre suché anormálna pokožka: čerstvo stlačená cibuľová šťava sa zmieša s medom (1: 1), navlhčená utierkou, nanesená na tvár a držaná 15-20 minút. Bielenie a tonizujúci účinok na pokožku tiež trie jej ryžový vývar dvakrát denne, a po sušení - uhorky lotion. Ak máte veľa peier, je užitočné umývať s chrenovou šťavou, zriedenou vodou (1: 1).
- Ak sa môžu použiť pigmentové škvrnymlieka z vínneho octu v kombinácii s maskou jogurtu: tampónom alebo gázovým tampónom navlhčite v 6% roztoku vínneho octu a naneste na škvrnu. Po 10 minútach odstráňte tampón a aplikujte masku sušeného mlieka (1/4 šálky), zmiešaného s lyžičkou pšeničnej múky. Prvý týždeň procedúry sa vykonáva denne, potom každý druhý deň, a keď sa miesto rozjasní - raz týždenne. Táto maska sa môže striedať s reďkovkou, na tvár sa aplikuje malé množstvo výživného krému, plátky reďkovky sú starostlivo položené na škvrny. Po 30 minútach sa tvár utrie chladným mliekom.
- Dobrý bieliaci účinok je citrón. Pri výraznej pigmentácii odporúčame každý druhý deň striedavo medové medovo-citrónové vody a masky citrónovej šťavy, mlieka a kvasníc. Ak chcete vytvoriť lotion mix šťavy z 1 citróna s 2 polievkové lyžice medu. Nasýpte túto zmes gázou, vložte ju na tvár a podržte ju 15-20 minút. Opláchnite vodou. Zmes sa môže uchovávať v chladničke počas jedného týždňa. Aby ste vytvorili masku, musíte zriediť 25 g kvasníc s 1 lyžicou mlieka, pridať 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy a dôkladne premiešať. Naneste masku na tvár a po 20 min plákanie s teplou vodou, a potom utrieť tvár ľadu bujónu petržlen (2 lyžice listy sa varí v 300 ml vody, ochladí sa, filtruje sa). Priebeh liečby je 15-20 procedúr.
- Je tiež dobré, aby makula a pihy matili pokožku mrkvovou šťavou 2 krát denne. Po sušení opláchnite vodou a mliekom (1 lyžicu mlieka na 1 šálku vody).
Počas jasného slnečného dňa pred odchodom vonaplikujte na kožu krém na ochranu pokožky, vložte na šálku s veľkým okrajom. Špeciálne Vám ponúkame široký sortiment výrobkov, ktoré hosteska má vždy v danom čase roka, aby ste sa mohli postarať o vašu pokožku a výberu receptov, ktoré sú pre vás najprijateľnejšie. Zuby tiež vyžadujú vašu pozornosť, pretože veľa fluoridového a vápnikového materského organizmu dáva "konštrukcii" kostí plodu. Nie je prekvapujúce, že po pôrode sa veľa žien začne boľovať, rozpadávať sa a vypadávať zubami. Je dobré, ak vo vašej strave bude čerstvá zelenina, ovocie, mlieko, tvaroh a iné výrobky obsahujúce fosfor a vápnik. Pri prvých príznakoch poškodenia zubov sa obráťte na svojho zubára. Ak ste získali nadváhu počas tehotenstva alebo po narodení dieťaťa, odporúčame vám prečítať si článok "Začali ste mastnúť?". Tu vám hovoríme o tom, aké fyzické cvičenia je potrebné robiť a ako správne jesť, aby sa dostali do tvaru. Odporúčame vám, aby ste si prečítali:
