Otázka, jak vyčistit břicho po porodu,obává se mnoha žen. Žaludek nemůže „uvolnit“ s narozením dítěte, protože za prvé, všechny zdravé těhotné ženy během těhotenství v břišní stěně je zpožděn hodně tuku, která jde dál po narození dítěte a pomalu obnovit břišní stěny zabere hodně času. Za druhé, děloha v poporodním období se postupně snižuje, proces může trvat asi 40 dní, respektive, a žaludek není v dobrém stavu. Množství času a úsilí potřebné k dosažení krásný tvar i po porodu, v závislosti na věku matky, od prenatálního svalový tonus, od návrhu a budování dalších stejně důležitých důvodů.

Správné jídlo je prvním krokem na cestě k úspěchu

Během těhotenství dítě dostávánezbytné pro vývoj materiálů z krvi matky, a v případě dodávky podvýživa vytváří tukové vrstvy, takže odložené břišní tuk má hluboký význam. Je přirozené, že po narození dítěte žaludek trpí nejvíce. Vyvážená strava je klíčem k rychlému úbytku hmotnosti. Potraviny po porodu by měly být především užitečné pro dítě a kojící matku. Je třeba vyloučit výrobky, které mohou způsobit alergii nebo projev diatézy. Tam musí být časté, ale malé porce, v tomto případě to bude užitečné mít ve zvyku snacking na procházky, může to být ořechy, jablka, sendviče, ale banány a hroznové víno mají vysoký obsah kalorií. Abyste mohli rychle porodit tonus břišních svalů po porodu, musíte dodržovat základní zásady:

minimalizovat příjem sacharidů;

přispívat k akceleraci metabolismu v těle.

Není nadbytečné mít po narození denní jídlo. Pomůže jasně vyvážit obsah kalorií dávky kojící matky a sledovat případné alergické reakce u dítěte.

Motivace dělá svou práci

Cílová sada a vyřízenéplán, který žena bude dodržovat, jí pomůže zbavit se nadbytku centimetrů v břiše. Touha nosit oblíbené těsné postava věci vrátit do tón břišní svaly, které by mohly pyšnit rodičky před těhotenstvím, aby oživit sexuální život - dobré argumenty toužit dobré kondici. Jejich úloha je velmi dobrá, protože mohou vést k správným odpovědí na otázky, jak pracovat na sobě a jak vyčistit břicho po porodu. Vynikající motivace může sloužit jako fotografie před těhotenstvím nebo plakát dívky s ideální postava visící zrcadlem. Když se podíváte na fotografii, budete se snažit o dokonalost, zkusit vypadat dobře a udělat si sami sebe.

Kdy mohu začít fyzické cvičení?

Svaly břišní dutiny po porodu s časempřicházejí s normálním tónem, ale nebudou schopni omlazovat s pružností, pokud proces obnovy je povoleno jít sám. Fyzická cvičení zde hrají velmi důležitou roli nejen pro krásu, ale také pro zdravý zdravotní stav. Kdy začít normalizovat "svalnatý korzet" po porodu, závisí na složitosti cvičení a fyzické připravenosti mladé matky. Pokud se narodilo přirozeně, můžete během jednoho měsíce odstranit žaludek fyzickými cviky. Pokud by však došlo k císařskému řezu nebo těžkým porodům, odpověď na začátek cvičení by měla být učena ošetřujícím lékařem. Pouze určí zátěž a čas začátku cvičení v posilovně. Typicky by jejich aplikace měla trvat nejméně dva měsíce. Není možné ostře se soustředit na otázku, jak vyčistit břicho po porodu, protože nejdůležitější věcí pro ženu je její zdraví a zdravé dítě. Školení v počátečních fázích po těhotenství může vést k řadě potíží:

• zvýšený intraabdominální tlak;
• snížené vaginální stěny;
• rozptýlené stehy po císařském řezu nebo po šití perineu v případech prasknutí.

Dokonalý zdravotní stav ženy je známkou připravenosti vytvořit rovný žaludek.

Jak a kde začít trénovat?

Elementární svahy vlevo-vpravo, zahřívánípřeskakování lana nebo ranní běh je samozřejmě dobré a užitečné. Takové akce urychlují metabolismus a dokonale zlepšují krevní oběh, ale nebudou mít zvláštní vliv na stav břišních svalů. Chcete-li koupit krásné břicho, musíte provést samostatnou sadu cvičení. V ideálním případě by mladá matka měla možnost navštěvovat tělocvičnu několikrát týdně. Tam, trénink neustále sleduje účinnost a zatížení cvičení, takže štíhle tvary jsou jednodušší a jednodušší získat. Ne každá žena má příležitost navštěvovat specializované školení, protože často není nikdo, kdo by dítě nechal. V tomto případě jsou povolání doma ideální volbou. Doporučujeme každodenní tréninkové pobyty, nejméně dvakrát týdně. Účinnost cvičení bude větší, pokud budou provedeny komplexně jeden po druhém bez přerušení. Při těžkých cvičeních nemusíte začít, protože s jakýmkoli zatížením je třeba tělo postupně zavádět, postupně zvyšovat počet opakování a intenzitu celého tréninku. Neměli byste jíst hodinu před cvičením a o hodinu později, takže tréninkový čas by měl být vybrán tak, aby byl vhodný nejen pro mladou matku, ale i pro tlusté dítě. Před zahájením cvičení musíte dělat gymnastiku:

Žena leží v žaludku, zatáčí se co nejtěžším způsobem a v této poloze se na pár vteřin sama zachází. Existuje 5 až 6 přístupů 15krát.

Posaďte se pohodlně, vdechujte - maximálně prohněte žaludek, vydechněte - zatlačte ho na páteř. Také 5-6 sad 15krát.

Nyní můžete začít hlavní komplexní povolání.

Možnosti cvičení

Jak vyčistit břicho po porodu bez oslabení stravy nebo chirurgického zákroku? Pouze s pomocí cvičení:

Lež na své straně a lehce ohněte nohy v kolenou,Rameno se nachází na patře mírně před kufrem. Žena ležela na pravé straně - tělo kolem vlastní osy "se točí" nalevo. Od počáteční polohy dosáhnete paty a současně odtrhnete ostří z podlahy. V této poloze zůstaňte od 30 sekund do jedné minuty. Opakujte posloupnost cviků ležících na levé straně. Pak házíte ruce jedním směrem a kolenami v druhém, otočením těla opačným směrem a roztažením, čímž se protahujete šikmé svaly břicha.

Lehněte si na záda s rukama za hlavou. Potom zvedněte horní část těla a ohneme nohy a přitáhněte kolena k hrudi. Žaludek s těmito činnostmi musí být zatažen. Koleno levé nohy by mělo být vytaženo k opačnému lokte a pravá noha by měla být v tomto okamžiku ponechána v narovnaném stavu. Dýchat, co dělat s polokruhovou změnou nohou.

Lehněte si na zádech, stisknutím pasu na podlahu, nohymírně ohýbat a uspořádat na šířku ramen, ruce k umístění po těle. Z této polohy, co nejvyšší, zvedněte pánev a nakreslete břicho. Takže držte se půl minuty. Můžete použít šikmé břišní svaly a střídavě vystříkat po dobu 15 vteřin od nohy a držet je na váhu. Práce na hýždích by měla být omezena na minimum.

Lehněte si na zádech, položte ruce za hlavu, ohnoutnohy. Nohy v této poloze stojí zcela na podlaze. Pak roztrhněte ramena z podlahy, natáhněte ruce dopředu a zůstaňte tak dlouho, jak jen můžete. Chcete-li napnout svaly břicha, ne krk, snažte se pohybovat sem a tam hlavou.

Lehněte si na záda, přitáhněte kolena k hrudi, zřeďteruce v ruce a dlaně přitlačené k podlaze. Z výchozí polohy zvedněte hýždí a přesuňte se na stranu stehna, ale kolena držte spolu, aniž byste je spustili k podlaze. Opakujte cvičení v opačném směru. Pro efektivitu cvičení na břišních svalech neberte ramena z podlahy.

Lehněte si na zádech, zvedněte nohy a ohněte v kolenou,ruce k tlačení proti kmenu. V budoucnu se zvýší zatížení nohou a narovnejte. Z výchozí polohy zvedněte pánvi, ale na ruce, které zůstávají na podlaze, se pokuste opřít se o minimum. Při provádění cvičení je třeba dbát na to, aby se utáhly svaly břišního lisu, kvůli kterým by měla panva vzrůst. Často ženy dělají chybu pomáhat při zvedání pánve pomocí nohou s nohama.

Posaďte se na okraj pohovky a pak položte na záda rucepostavte ji za hlavu. Ohýbejte nohy v kolenou a přitáhněte je k žaludku. Vyjměte nohy a pak zvedněte. Kolena během cvičení může být zředěna. Je-li provedeno správně, svítí spodní část lisu.

Cvičení, která pomáhají vyčistit žaludek poporod, moc. Každá žena má právo si vybrat ty, které se jí líbí, ale musí začít s plicemi a postupně zvyšovat fyzickou zátěž. Když je laktace plně upravena a mladá matka je zvyklá na nový rytmus života, můžete se přesunout k závažnějším typům cvičení.

Lidé pomáhají

Samotné lidské finanční prostředky nepřinesepožadované výsledky k odstranění prohýbání žaludku. Musí být používány jako doplněk v kombinaci s fyzickými cvičeními a zdravým jídlem. Elasticita pokožky je přirozenou povahou, je velmi obtížné ji ovlivnit. Ale speciální domácí masky, které nutně obsahují med, způsobí, že kůže bude pružnější. Obohacují pokožku minerálními sloučeninami a urychlují metabolismus. Zlepšení tónu kůže žaludku může být, rozmazání s medovou maskou s oteplovacím účinkem. Břicho se šíří živnou maskou a zabalí na určitý čas plastovým obalem pro výrobky. Mnoho bylin má jedinečné vlastnosti. Například lopuch, přeslička, medvědice a listy z brusinky jsou schopné odstranit přebytečnou tekutinu z těla. Jejich příjem pozitivně ovlivní snížení hmotnosti, mínus - nadměrné množství může narušit rovnováhu vody a soli v těle. K bylinkám, které potlačují chuť k jídlu, patří: lněné semínko, řasy spiruliny, kořen althea. Zneužívání jejich užívání je škodlivé pro zdraví. Během těhotenství žena v průměru shromažďuje přibližně 12 kilogramů extra hmotnosti. Jak vyčistit břicho po porodu, jestliže budoucí matka neovládala výživu, nadměrná hmotnost byla přidána hodně? Zde potřebujeme pouze komplexní kompetentně zvolený přístup.

Užitečné produkty

Chcete-li odstranit břicho po porodu, existují velmi užitečné nárokované položky:

• Přibližně 30 týdnů po těhotenstvíobnovit břišní lékaři doporučují nosit postnatální obvaz. Tento speciální produkt je zaměřen na utahování břišní oblasti. Postnatální obvazy jsou velmi populární u žen v práci. Pokud však má matka problémy s kardiovaskulárním systémem nebo ledvinami, nemůže být použita kvůli možnému otoku.
• Jakmile žena dovolí její zdraví,musíte začít s opravou spodního prádla. Slouží jako vynikající asistentka při utahování břišních svalů a pomáhá dětem dělat rychleji. Modelování spodního prádla je nenákladné a můžete ji použít později, a přiložit si pevné šaty.
• Mnoho moderních mladých mamin na úbytek hmotnosti v roceoblast pasu a posílení břišních svalů používají elektronické minitilátory. Se svými robotickými svaly se svaly uzavřou a uvolňují kvůli elektrickým signálům neurostimulace, které jsou pro zdraví bezpečné. Minimulátory jsou dostupné a snadno použitelné. S jejich pomocí můžete nejen najít plochý žaludek, ale také vytahovat další části těla (nohy, ruce, hýždě).

Neviditelné cvičení

Můžete také trénovat břišní svalykaždodenní shonu nebo na dovolené s přáteli. Například na procházce s dítětem ve frontě obchodě, nebo stojí v dopravě, snadné, aby se neviditelné okolních břišní cvičení: zase čerpat při výdechu a relaxovat inspirační břišních svalů. Je velmi užitečné vzít kontrastní sprchu. Je užitečná pro nervový systém člověka a velmi dobře vám pomáhá, když ztrácí váhu. Pravidelné používání sprchy pomůže udržet mládí a krásu ženského břicha. Během jeho přijetí je nutné masírovat břicho kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček s tuhým žínkem. Koupání v řece, moři nebo koupání v bazénu, není zbytečné masáž břicha několik minut s pohybem vody. Pro cvičení byste měli hodit do dlaně vodorovně a řídit je nahoru a dolů v určité vzdálenosti od břicha asi 4-5 cm. V tomto případě by měla žena cítit silné vlny, které narážejí na břiše. Je obtížné chodit neustále se žaludkem, který je zastrčený, ale v průběhu času se může stát užitečným zvykem.

Výsledek vás nebude čekat

Pokud budete postupovat podle doporučení v několikaměsíců bude jasný výsledek. Navíc, když pracuje na svaly břišního lisu, žena nejen nalezne plochý žaludek, osluněný pas, ale bude se cítit dokonale. Koneckonců, sport a správná výživa jsou zárukou zdraví. Po dosažení požadovaného výsledku není nutné počítat s tréninkem a vyváženou výživou, měly by se stát součástí života ženy.

Komentáře

komentáře