Foto: Mýtus Gettyimages 1.Plavání je nejlepší sport během dne Plavání je dobré pro těhotné ženy, protože vám umožňuje procvičovat tělo při relaxaci. Ne všechno je však tak skvělé. Za prvé, po cvičení v bazénu se zvyšuje chuť k jídlu a přejídání není v období těhotenství vůbec dobré. Za druhé, plavání s prsa s hlavou nad vodou nadměrně zatěžuje krk a dolní části zad, což může vést ke zvýšené bolesti v oblasti pánve.A za třetí, nedoporučuje se plavat na zádech v pozdním těhotenství, protože dítě je již velké a může stlačit cévy v břišní dutině. Fotografie: Gettyimages Mýtus 2. Během těhotenství nemusíte běžet. Je to dvojznačný. Pokud jste v běhu, neměli byste začít v tak důležitém čase pro vás. Je lepší upřednostňovat jemnější zátěž - plavání, chůzi, lehké kardiovaskulární vybavení. Pokud jste alergička se zkušenostmi, pokračujte, ale nepřehánějte, zkuste přehřát, a to zejména v prvním trimestru. Navíc běžte na rovině, abyste zabránili pádům a zraněním.Foto: Gettyimages Mýtus 3. Nemůžete pracovat v tělocvičně. Čerpání svalů pomocí "železa" není to, o čem nejprve myslíte, pokud jde o těhotenství. Když se však během několika měsíců ocitnete v porodnici, svalstvo připravené k porodu bude velmi užitečné. Squatting na gymnastické míč, výprasků a dokonce i pravidelné chůze pomůže posílit dolní části těla, knoflíky utáhněte ruce a záda. Obecně platí, že trénink celého těla bude vyvíjet vytrvalost, která je důležitá pro porod. Mýtus 4. V těhotenství je potřeba hodně jíst, což je zcela zastaralý názor. Vášeň pro jídlo může vést k nadváze, což není dobré pro vás ani pro dítě. Ano, těhotné ženy vždy chtějí jíst, bez ohledu na to, jak moc jíte. Proto je důležité udržovat přiměřenou velikost porce. Můžete si vybrat vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny, vlákniny, zdravé tuky a sacharidy, které jsou bohaté na živiny. V tomto případě není riziko poporodní obezity prakticky ohroženo. Fotografie: Gettyimages Mýtus 5. Cvičení pro posílení pánevního dna jsou příjemná, ale nevýznamná. Během těhotenství jsou tyto cviky často považovány za dodatečné, ale ve skutečnosti pomáhají vypořádat se s takovou obtíží, jako je inkontinence moči, která se často vyskytuje v době, kdy dítě nosí. Ovšem nejdůležitější je, že s pomocí gymnastiky Kegel je pro těhotné ženy snadnější pokračovat v sexuálním životě, a až přijde čas - porodit. Tyto cviky jsou velmi jednoduché, ale výsledek nelze přeceňovat. Faktem je, že během těhotenství svaly pánevního dna relaxují a jejich elasticita se snižuje. Pokud však pravidelně zpomalujete a uvolníte svaly perineu po dobu 10-15 minut několikrát denně, může být jejich stav obnoven. Mýtus 6. Během těhotenství byste neměli pokračovat ve výcviku ABS, síla trénink může pokračovat během prvního trimestru za předpokladu, že neexistuje žádný lékařský zákaz. V budoucnu se doporučuje vyloučit cvičení vykonávaná na zadní straně. Rozvinutý tisk je samozřejmě důležitý, takže po jeho narození rychle získává své bývalé tvary, ale nezneužívejte je! Pokud jste dříve pravidelně prováděli cvičení na břišní svaly, jděte do jemnějšího cvičení. Pokud sport není vaším přítelem, nemusíte začít v těhotenství. Trpěli, tady jen 9 měsíců.Foto: Mýtus Gettyimages 7.Pokud kojíte své dítě, váha sama zmizí, kéž by to bylo tak jednoduché! Kojení naopak spouští hormony zodpovědné za chuť k jídlu. Dítě potřebuje krmit, což znamená, že i matka potřebuje jíst. V důsledku toho se hmotnost dokonce zvyšuje. Ale to je norma. Jen si užívejte tento čas. Jste matka, měla byste být zdravá a šťastná. A s nadváhou můžete bojovat i později. Mýtus 8. Vaše postava nikdy nebude stejná Toto je nejhypelovanější mýtus ze všech. Vynalezeno s největší pravděpodobností línými matkami. Znám například ženy, které i po dvou císařských sezeních získaly zpět svoji postavu. Vše je o vytrvalosti a ochotě na sobě pracovat. Konečně se můžete vrátit k intenzivnímu tréninku, můžete dítě používat jako simulátor a je naprosto nezbytné se hodně hýbat, pak proces půjde. Hlavní věc je nevzdávat se. A také je velká zábava sportovat s celou rodinou. Obecně existuje mnoho možností, byla by tu touha. Těhotenství je nádherné období. Je však docela možné to provést s prospěchem, pokud budete poslouchat rady lékaře, který vede vaše těhotenství, a co je nejdůležitější - pro sebe ... Více informací