كم لتناول الطعام ومتى؟
كل أم تعرف نظامها الغذائيالطفل وجميع معالمه. من الممكن ترك وجبة 5 مرات قبل سن الثانية. يجدر الانتباه إلى الرغبة التي يأكلها الطفل. إذا كان لا يريد أن يأكل في التغذية 5 الأخيرة ، بشجاعة تقليل النظام إلى 4 shazovy ، كما هو الحال في البالغين. يعتقد الأطباء أن الفاصل الأمثل بين الوجبات هو 4 ساعات ، وخلاله يتم هضم الطعام ، والأطفال مستعدون لتناول الطعام بسرور. أثناء الانتقال إلى نمط حياة جديد ، حاول التقيد بدقة بجدول التغذية. يجب على الطفل تطوير منعكس ، حيث يعمل الجهاز الهضمي بأكمله بشكل أفضل وتظهر الشهية في الوقت المناسب. في النظام غير المنظم ، تكون الانزيمات معزولة بشكل سيئ ولا يتم هضم الطعام عمليًا. التوقف عن تغذية الطفل بين الوجبات ، وخاصة الحلو. في عمر سنة واحدة ، زيادة الحاجة إلى الطاقة بشكل كبير ، بحيث يكفي ، زيادة النظام الغذائي إلى 1200-1300 كيلو كالوري. كمية الطعام قريبة من 1100-1300 مل. يجب أن يأكل الطفل بشكل متساو طوال اليوم. في الصباح والمساء ، حوالي ربع النظام الغذائي ، لتناول طعام الغداء - حوالي 35-40 ٪ ، لتناول وجبة خفيفة - فقط 10-15 ٪ من الحجم اليومي. المنتجات التي هي مفيدة الطفل، يجب أن تكون متوازنة وطبيعية واحتواء لكل كيلوغرام من وزن الجسم: البروتين والدهون حوالي 4 جرام، والكربوهيدرات - حول '15 
حليب الثدي: إزالة أو ترك
عام واحد من حياة الطفل ، يمكنك تغييرهلكن ماذا عن الرضاعة الطبيعية؟ على الرغم من أن الفتات ليست طفلاً بالفعل ، إلا أن حاجته إلى حليب الأم لا تزال موجودة. إن أطباء الأطفال مقتنعون أنه حتى في هذا العمر ، يحصل الطفل على الكثير من الفيتامينات والمواد التي تساهم في التطور السليم للجهاز العصبي والأجسام المضادة التي تقاوم العدوى ، من حليب الثدي ، الذي يستمر في تناوله. في معظم الحالات ، توقف الأم عن رضاعة طفلها كطفل رضيع. ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يتم إعطاء مكان ضخم ومهم في النظام الغذائي لمنتجات الألبان. أنها توفر الجسم مع فيتامين (ب) ، العظام المخصب الكالسيوم وتزويده بالبروتين والدهون الطبيعية. حاولي أن تقدمي كفير طفلك (يبدأ بـ 100 مل يومياً) ، الزبادي اللذيذ (حتى 200 مل). تتبع كمية ، يمكن أن كمية زائدة من منتجات اللبن الزبادي زيادة حمولة المعدة الطفل وإثارة البراز فضفاضة. اختر الأطعمة المصممة خصيصًا للأطفال. أنها لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون واستبعاد المواد الكيميائية الضارة من الدخول في فتات الجسم. شراء "العيش" اليوغورت ، لديهم ثقافات حية خاصة التي تدعم بيئة صحية في الأمعاء. إضافة الجبن والجبن إلى النظام الغذائي. بعد عام من الحياة ، قم بزيادة كمية الجبن إلى 60 جم يوميًا. إذا كان الطفل يحب الجبن بدون إضافات - ممتاز. خلاف ذلك ، طهي وجبات خفيفة منه. Casseroles ، على سبيل المثال. الجبن هو منتج مفيد جدا للأطفال من مختلف الأعمار. انها ببساطة تحتاج إلى تشغيل في وضع الطاقة. يمكن استخدام هذا المنتج كإضافة للأطباق المحضرة ، وفي شكلها النقي. أقترح قطعة من الجبن على الطفل ، دعه يقضمها بأسنانه. شيئا فشيئا ، وإدخال كريم حامض قليل الدسم. كريم اختيار أدنى محتوى السعرات الحرارية وتقديم الفتات إلى حد ما ، ولكن أفضل في الأطباق المعدة. 
الخضار والفواكه على الطاولة
بعد عام واحد يأتي وقت عندما يكون الطفليمكنك تقديم التوت الجديد والفواكه اللذيذة. يجب أن تفهم أمي أن المنتجات الجديدة يمكن أن تسبب الحساسية. مراقبة كيف يدرك الطفل الطعام الجديد. تقدم فتات إلى الكرز ، الفراولة ، الكرز ، الخوخ ، الكيوي ، عنب الثعلب ، التوت ، التوت البري ، العنب البري. يمكن أيضا إعطاء الحمضيات للطفل. ولكن لا تفرط في ذلك - في مثل هذه الثمار هناك الكثير من الأحماض ، ويمكن أن تؤذي معدة الطفل ، مما يسبب الحساسية. مع التوت ، يمكن للطفل أن يأكل في شكل البطاطس المهروسة. بشرتهم كثيفة ، وسيكون من الصعب ابتلاعها ، ويمكن أن تختنق. إذا كانت الفاكهة ناعمة (المشمش أو الكيوي) ، فقم بتقطيعها إلى شرائح. لا ينصح الأطباء العنب لإعطاء واحد صغير في السنة. من الصعب هضم ويقوي التمعج المعوي ، يسبب التخمر وآلام في البطن. الكمية المثلى من الفاكهة في النظام الغذائي ستكون 200 غرام يومياً. فتات عظم على العصائر الطبيعية (ويفضل بدون سكر) ، في اليوم يمكنك شرب ما يصل إلى 80-100 مل. يجب تجديد قائمة الخضروات بمنتجات مفيدة: الطماطم ، البنجر ، الجزر ، اللفت ، الفول ، البازلاء الخضراء. تذكر أن الفاصوليا يجب أن تعالج بالحرارة ، لأنها تسبب الغاز والمغص ، وسوف يعاني الأطفال من الألم. غالبًا ما تستخدم الخضروات كأول طبق. ويمكن استخدام المطبوخ والمطحن إلى عصيدة للأطباق الجانبية اللذيذة. في النظام الغذائي ، إضافة الزيت النباتي ، ويفضل في نهاية أطباق الطهي من الخضار.
اللحوم والأسماك والبيض
منتج ضروري للأطفال في عام واحدهو اللحوم - حوالي 100 غرام يوميا من المدخول. وهو غني بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية للجسم المتنامي. إضافة إلى البرغر النظام الجديد ، كرات اللحم ، اللحم والأوعية المقاومة للحرارة للزوجين. استخدم هذه الأنواع من اللحوم التي تحتوي على الحد الأدنى من الكوليسترول: لحم العجل ولحم البقر ولحم الخنزير قليل الدسم أحيانًا والدجاج والديك الرومي. مفيد جدا للفتات هي الكبد والقلب واللسان. لا تسيء استخدام لحم الأوز أو البط ، بالإضافة إلى لحم الضأن. مثل هذه الأطعمة الزائدة يصعب جدا هضمها. عند تجميع نظام التغذية السليمة ، يعد السمك عنصرا لا غنى عنه وقيم. اعطها ل 30 غراما ، لتحل محل طبق اللحوم. مرتين في غضون 7 أيام سيكون كافيا. يُطهى المزيج لمجرد وجوده ، كما أن كرات اللحم ، أو الكتل الصغيرة أو شرائح البطاطس سهلة الحمل. للسنة الأولى من الحياة في الطعام يجب أن يكون البيض مثل الدجاج والسمان. يتم امتصاصها جيدا وتحتوي على مواد مفيدة ، والفيتامينات والأحماض الأمينية. في هذا العمر ، يُسمح للأطفال بالطهي وإعداد البيض. طهيها 3-4 مرات في الأسبوع ، وخدم - نصف دجاجة أو بيضة السمان كاملة. 
الحبوب والخبز في النظام الغذائي
يحتاج الطفل البالغ من العمر سنة واحدة إلى الحبوب. الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان والأرز والدخن وغيرها ستكون طعاما مفيدا. إعداد عصيدة ، والتي هي مغلي جيدا ، فمن السهل أن يمضغ ويبتلع. استخدام المعكرونة كخلع الملابس للشوربات أو مقبلات. في كثير من الأحيان ، لا تحتاج إلى أن يتم طهيها. 1 مرة في الأسبوع ما يكفي للحصول على الكربوهيدرات من هذه المنتجات. أضف الخبز إلى التغذية الكاملة ، ويفضل الأبيض (حتى 1.5 سنة) ، ويتم امتصاصه بشكل جيد ويعطي الطاقة للجسم. الجزء الأمثل في اليوم هو -100 غرام.
مضيفا المشروبات والحلويات
لا تراقب تناول السوائل. احتياجات كل طفل هنا فردية. يمكن أن يكون مرتبطا بالحرارة ، طعام وافر أو مجرد عادة. تقدم له الماء (يفضل أن يكون طعام الطفل) ، العصائر (الخضار أو الفواكه) ، كومبوت ، مشروبات الفواكه (يفضل بدون سكر) ، شاي من الأعشاب (البابونج ، ميليسا). Mineralku والصودا هو بطلان قاطع لشرب ما يصل الى 3 سنوات! بدلا من السكر ، استخدم الفركتوز الطبيعي والمفيد. إضافته لتحلية وجبات جاهزة وكومبوتيس. يمتص بشكل جيد ولا يزيد الحمل من البنكرياس. يمكنك نادرا ما تدلل فتات مع الحلويات على الفركتوز: المربى ، الخطمي. إذا لم يكن حساسًا ، فسيصبح العسل منتجًا لذيذًا ومفيدًا. مراقبة مقدار السكر الإجمالي: يوم لا يزيد عن 25-30 جم. التمسك بنظام جديد ومفيد وصحي!
