Робота в офісі: 6 професійних захворювань

Офісна робота на перший погляд може здатисящадною для здоров'я: вона не вимагає великої фізичної сили і не пов'язана з агресивним середовищем, як, наприклад, на хімічному виробництві. Однак офісні працівники можуть бути схильні до цілого ряду так званих «професійних» захворювань, симптоми яких можуть довгий час не проявлятися. Базові знання про подібні захворювання здатні поміняти ваш погляд на роботу в офісі та в майбутньому запобігти появі серйозних проблем зі здоров'ям. Розглянемо найпоширеніші з них:

Порушення мікроциркуляції і швидка стомлюваність

Рівень вологості повітря у приміщенні – важливийфактор підтримки хорошого самопочуття, адже людський організм на 60%* складається з води. Якщо в офісі переважає сухе повітря, наприклад, при використанні кондиціонера, працівник може порушувати циркуляцію кисню по системі кровообігу. В результаті виникає сонливість, підвищена стомлюваність, ризик частих респіраторних та шкірних захворювань. По можливості, найкраще оснастити приміщення зволожувачем повітря, а також пити більше чистої негазованої води.

Синдром сухого ока

Довгий годинник за комп'ютером призводить до розвиткутак званого синдрому «сухого ока». Сьогодні він все частіше трапляється серед офісних працівників. Якщо вам знайоме відчуття втоми, «піску» і різі в очах, настав час проконсультуватися з офтальмологом або кілька разів на день виконувати прості вправи для очей (кругові обертання за годинниковою і проти годинникової стрілки). Пам'ятайте - щоб зберегти гостроту зору, працюючи за комп'ютером, необхідно переводити погляд з монітора вдалину і по сторонах хоча б кожні 5 хвилин.

Викривлення хребта

Проводячи цілий день у сидячому положенні, якезбільшує навантаження на хребет, офісний працівник ризикує придбати захворювання опорно-рухового апарату. Погіршує ситуацію і неправильна постава: нерідко люди, чия діяльність пов'язана з роботою за комп'ютером, сидять за столом згорбившись і висунувши шию вперед (так зручніше дивитися на екран монітора). Незалежно від віку, викривлення хребта може стати причиною поганого самопочуття або розвитку хронічних захворювань. Малорухлива робота в офісі призводить до змін у міжхребцевих дисках та защемлення нервових закінчень. Крім того, нерідко співробітники офісів помічають біль у м'язах спини, шиї і рук, що періодично виникають. Для профілактики сколіозу, остеохондрозу, радикуліту та викривлень хребта необхідно більше рухатися, регулярно робити зарядку та займатися спортом, а також періодично проходити курс масажу. Особливо корисні вправи на турніку для розтягування хребта. Протягом робочого дня постарайтеся взяти в звичку постійно стежити за поставою - тримайте спину правильно, спершись на спинку стільця, монітор при цьому повинен бути на рівні очей. Також при нагоді частіше змінюйте позу. Після закінчення робочого дня замість використання громадського транспорту або особистого автомобіля наскільки можна віддавайте перевагу пішим прогулянкам.

Болі в суглобах

На болі у суглобах різної інтенсивностіскаржаться 58% чоловіків та жінок, зайнятих малорухливою сидячою роботою**. Запобігти розвитку серйозних проблем із суглобами допоможе активний спосіб життя – виділіть час на тренування у спортзалі, по можливості відмовтеся від ліфта та громадського транспорту або присвятіть хоча б півгодини на день пішим прогулянкам. Також важливо знати, що біль може бути ознакою остеортрозу на початкових етапах захворювання, причиною якого є ураження хрящової тканини суглобів. Після появи перших симптомів, повільно прогресуючи, остеоартроз викликає порушення роботи суглоба та призводить до обмеження рухливості. Тому дуже важливо вчасно звернутися до лікаря та розпочати лікування. Як засоби, що перешкоджають руйнуванню хрящової тканини в суглобах, використовуються хондропротектори, наприклад, один із найвідоміших – препарат «Терафлекс» від компанії Bayer. При правильному прийомі (не менше 3 місяців), він покращує рухливість суглобів і уповільнює розвиток остеоартрозу.

Варикозне розширення вен

Коли ви довго перебуваєте в сидячому положенні,під дією гравітації у венах нижніх кінцівок накопичується додаткова кількість крові. При тривалому нерухомому сидінні обсяг венозної крові в кожній нозі різко збільшується, що може згодом сприяти ризику варикозного розширення вен. Оскільки не завжди буває можливість щогодини вставати з робочого місця та ходити по офісу, альтернативою може стати гімнастика для ніг (розминка ступнів) за робочим столом.

Тунельний синдром зап'ястя

Якщо ви постійно працюєте за ПК, у зоні ризикута кисті рук: у офісних працівників нерідко розвивається тунельний синдром зап'ястя. Його основні симптоми – оніміння кисті, хворобливі відчуття різної інтенсивності у пальцях. Щоб запобігти подальшому розвитку захворювання, попрацюйте над правильною поставою, регулярно розминайте кисті та по можливості оснастить домашній комп'ютер клавіатурою та мишею анатомічної форми. Пам'ятайте – зберегти здоров'я, працюючи в офісі, не складно. Важливо мати корисні звички, які поступово увійдуть у ваше життя. При сидячому способі життя в організмі порушується обмін речовин, тому намагайтеся більше рухатися і не пропускати заняття спортом – це допоможе підтримувати метаболізм на належному рівні та запобігти появі хронічних захворювань. Будьте здорові! * Кукушкін Ю. н. Хімічні елементи у людини. Л.: Хімія, 1998 ** Серед респондентів віком від 45 років. За даними дослідження "Терафлекс Індекс" концерну Bayer (жовтень 2014).