Ах, як солодкий уночі сон!І як легко його руйнує хропіння! На щастя, представниці прекрасної статі рідше стикаються з подібною проблемою, ніж чоловіки. Але якщо ви або ваша друга половинка з цією неприємністю знайомі не з чуток, значить терміново слід звернутися до лікаря. Справа в тому, що хропіння може бути симптомом якогось серйозного захворювання. І легше усунути причину, ніж боротися з наслідками за допомогою різноманітних пристроїв та дорогих препаратів.
Чому ми хропимо
Хропіння - це шум, що видається людиною уві сні.Він може з'явитися через те, що м'язи стінок глотки ослабли і розтяглися, через неправильну форму носової перегородки, вроджену вузькість гортані та багато подібних причин Іноді хропіння означає більш серйозні проблеми зі здоров'ям. відкладення сильно тисне на бронхи. У даному випадку необхідно терміново починати боротьбу із зайвою масою. гадати на кавовій гущі або сподіватися, що з часом проблема вирішиться сама собою. У цій ситуації страждає і хворий, і люди, що його оточують (діти, чоловік, сусіди). Цікаве, іноді ця особливість властива цілій нації. Так, корейці, наприклад, через сильно витягнуте м'яке небо є відомими «храпунами». відпочити вночі Жозефіні. надмірною вагою в Америці, їх навіть більше, ніж у всій Європі.
Лікуємо хропіння правильно
Люди ще в давнину зрозуміли, у чому ж криєтьсяпричина «галасливого нічного дихання». І тоді ж виявили, як можна лікуватися від хропіння. Що найцікавіше, багато народних методів більш дійсні, ніж таблетки. Плюс, вдаючись до них, ви не ризикуєте своїм здоров'ям. Зверніть увагу, перш ніж ви почнете займатися самолікуванням, не забудьте порадитися зі своїм лікарем. Також тестуйте саморобні ліки, а не приймайте все й одразу.
- Для лікування від хропіння часто використовують трави,овочі, мед. Отже, вам знадобиться перемішати з 1 ч.л. кореня шабельника і хвоща польового, додати 1 ст.л ягід чорної бузини, 2 ст.л парила звичайного, перемолоти все в кавомолці до отримання однорідної маси. Залийте 1 ст.л отриманої суміші склянкою окропу. Настоювати годину. Пити по столовій ложці 5 разів на день, поки не настане повне вилікування.
- 1 ст.л ложку меду змішати з половиною склянки свіжого капустяного соку (пропустити через м'ясорубку або розмолоти в блендері 5-6 листків капусти і віджати). Приймати перед сном. Курс лікування від хропіння становить 4 тижні.
- За годину до їжі (3 рази в день) необхідно з'їдати одну запечену морква.
- Змазування носоглотки маслом - один з найпростіших способів лікування хропіння. За 4 години до сну закопуйте масло обліпихи в кожну ніздрю. Робити це до лікування.
- Випитий перед сном чай з м'ятою знизить ризик появи хропіння, зробить сон міцнішим, також можна полоскати горло 1 ст.л оливкової олії протягом 30 секунд.
- Мелені насіння пажитника (1 ч.л.) розчинити в склянці гарячої води і випити ввечері. Цей напій сильно допомагає знизити рівень холестерину.
Сприяє лікуванню від хропіння та заряджання для м'язівглотки. Как можно дальше высуньте язык вперед, затем опустите его вниз. Подержите так 2 секунды, затем вновь совершите круговое движение. Выполняем пару подходов в день по 30 раз. Перед сном можете зажать в зубах деревянный карандаш (на 2-3 минуты). Помогает в лечении от храпа и звук «И-и-и». Его необходимо воспроизводить с силой, напевая, не менее 20-30 раз. Обратите внимание: в качестве профилактики время от времени стоит делать эти упражнения. Если вы стеснительная особа, разрабатывайте свое горло в душе. Там вас вряд ли кто услышит. Кстати, можете тренироваться петь в караоке. Не следует спать на спине. Хотя это не всегда помогает, но в любом случае сила храпа уменьшится. Попросите своего партнера переворачивать вас на бок каждый раз, когда вы начнете издавать эти неприятные звуки. А вот чего не стоит делать, так это зажимать рот или нос. Иначе человек может просто задохнуться. Вам стоит бросить курить и принимать спиртные напитки, если не хотите пугать соседей по ночам. У курильщиков истончается и пересыхает слизистая оболочка в носоглотке. В результате образуется тонкая корочка, из-за которой как раз и возникает этот неприятный звук. А алкоголь расслабляет мышцы мягкого неба, они начинают дребезжать, вызывая данный шум. Такое же воздействие часто оказывается и снотворное. Избавиться от храпа также можно при помощи здорового образа жизни. В некоторых случаях помогает изменение рациона. Как было указанно выше, порой причина кроется в большом весе. В таком случае лечение храпа не займет у вас много времени и усилий. Просто перестаньте кушать вредную пищу, от которой представительницы прекрасного пола быстро поправляется. Запомните раз и навсегда: лечить ожирения, а вместе с ним и храп, необходимо правильным питанием. Стоит больше употреблять свежих овощей и фруктов, орехов. Следует сократить количество или вообще отказаться от жареных, копченых и острых блюд. Из напитков очень помогает зеленый чай, содержащий не только бодрящие элементы, но и витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций, катехины и многое другое. Что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния организма. И, естественно, нельзя забывать о длительных прогулках и занятиях спортом, а также не стоит наедаться на ночь. Иногда для лечения от храпа используется лазер. Без него не обойтись, если необходимо исправить искривление носовой перегородки. А при суженной глотке, переломах носа и т.д, без хирургического вмешательства не обойтись. Но в таких случаях лучше проконсультироваться с отоларингологом. Поскольку храпом страдает огромное количество людей, то на этом пытаются сыграть многие предприимчивые особы. Разработано много различных препаратов, которые, как обещают производители, волшебным образом избавят вас от данной проблемы. Но лечить храп при помощи пилюль и особых «противоотечных» аэрозолей не всегда полезно. Иногда они вызывают аллергию. Обратите особое внимание на то, что данные препараты не рекомендуются к постоянному применению. Необходимо делать перерывы (о чем должно быть написано на упаковке). Однако не все об этом знают, поэтому лечатся и отравляют организм годами. Лечение храпа – процесс сложный и затратный. Но если этого не сделать, человек во сне может попросту задохнуться. Кстати, у таких людей нередко встречаются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой. Как сообщает статистика, особы, храпящие во сне, чаще попадают в автомобильные аварии. Проблема в том, что они просто не высыпаются. Поэтому не рискуйте своим здоровьем, не экспериментируйте с препаратами. Сразу же отправляйтесь к своему лечащему врачу.
