У давнину люди думали, що якщо соннастільки гучний, що навіть сусіди не сплять, отже, людина здорова. Але сучасна медицина схиляється до протилежної думки. Лікарі та вчені стверджують, що гучний і тривалий хропіння може не тільки дратувати оточуючих, але й загрожувати життю людини, яка страждає від даного захворювання. А все тому, що під час сну м'язи гортані перебувають у розслабленому стані. І мова в цей момент може запасти і перегородити подачу повітря, від чого ця особа просто задихнеться.
Чому ми хропимо
Багато чоловіків і жінок хропуть уві сні, ненадаючи цьому явищу жодного значення. На жаль, у нашій країні хропіння вважається нормою. Таку людину, наприклад, зазвичай недолюблюють у поїзді, тому що вона всю ніч не дає іншим попутникам спати, в панельних будинках, готелях. А варто було б пошкодувати цю особу. Тому що це – серйозне захворювання. І самостійно воно не виліковується. Але перш ніж почнете шукати способи, як вилікувати хропіння, необхідно з'ясувати причину цього явища. Часом видужати досить просто, достатньо почати правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя. Але, на жаль, у деяких випадках без хірургічного втручання не обійтись. Отже, існують різні фактори, що можуть спровокувати гортанні звуки.
- ожиріння
Мабуть, найпоширеніша причина хропіння& # 8212; зайва вага. Справа в тому, що у людей з ожирінням занадто товста жирова тканина, яка перешкоджає нормальній подачі кисню. Тому представниці прекрасної статі, яка важить більше за встановлену норму, слід терміново худнути.
- Шкідливі звички
Також хропіння може виникнути череззловживання шкідливими звичками. Куріння та алкогольні напої нікому ще користі не приносили. Від сигарет необхідно відмовитися раз і назавжди, а спиртне можна пити лише у малих дозах. І пропускати чарочку слід не пізніше ніж за чотири години до сну. Повна відмова від шкідливих звичок допоможе впоратися не лише з хропінням, а й з багатьма іншими захворюваннями.
- нежить
Якщо причиною хропіння послужив нежить, тодіпроблема вирішується досить швидко. Якщо ви просто застудилися, через тиждень все пройде само собою. Його також можна повністю вилікувати за 2-3 дні. Для цього потрібно придбати спеціальні краплі, які продаються в аптеках. Можна використовувати народні методи: промивання носа сольовим розчином, протирання порожнини соком алое тощо. Звичайно ж, важливо своєчасно розпочати лікування та не запускати хворобу. Інакше, якщо ваш організм ослаблений, нежить може перерости у хронічний.
- Недолік вологості в спальні
Викликати неприємні «нічні піснеспіви» можесухе повітря у приміщенні. У цьому випадку важливо щоразу перед сном провітрювати кімнату, де ви спите (на 5-10 хвилин). Зверніть увагу: робити це потрібно навіть узимку. Якщо такої можливості немає, існують спеціальні прилади для зволоження повітря. Плюс, завдяки їм, ви з легкістю зможете переносити спеку влітку.
- Проблеми з носоглоткою
Травма носа, викривлення перегородки та іншіподібні фактори також викликають хропіння. У цьому випадку без допомоги лікаря точно не обійтися. Інакше вам і вашим близьким доведеться й надалі страждати від вируючих булькаючих звуків, що видаються зі спальні.
Як позбавитися від хропіння
Коли причини хропіння будутьустановлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство. Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача. Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан. В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта. Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать. Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине. Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут. Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться. Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево. Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой. Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца. Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений. Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
