Якщо токсикоз у вагітних супроводжує 1-й триместр
Зіткнувшись з першими проявами токсикозу,потрібно відразу переглянути свої кулінарні уподобання. Неприйняття їжі та відсутність апетиту призводять до порушення обміну речовин, що негативно позначається на розвитку крихітного організму.
Що є при токсикозі у вагітних: покращуємо самопочуття за допомогою правильного пітаніяФото: GettyВніманіе звертають на такі моменти:
- З раціону виключають підсилювачі нудоти, якими часто стають молочні продукти. Щоб не порушити баланс кальцію в організмі, в раціон вводять брокколі, стручкову квасолю, горішки.
- Для ослаблення неприємних відчуттів п'ють кислі соки, негазовану мінеральну воду, слабо заварений зелений чай. Рідина вживають в помірних кількостях.
- Відмовляються від одночасного вживання рідкої і щільної їжі.
- Харчування організовують дробове через кожні 2-3 години, вживаючи за один прийом одне блюдо.
- При гострому токсикозі переходять на суху дієту, вживаючи рідина за 30 хвилин до або через півтори години після їжі.
- Легкий сніданок організовують, не встаючи з ліжка. Для цього з вечора готують домашні сухарики або печиво, купірує напад ранкової нудоти.
- При частій блювоті не зневажають соліннями для відновлення в організмі балансу хлору і натрію.
При вираженому токсикозі основні страви готуютьшляхом відварювання, вживають в протертому вигляді і тільки теплими. З м'яса підходять кролятина, телятина - запечена, відварна або приготована на пару.
Що їсти вагітним при токсикозі у другій половині вагітності
При пізньому токсикозі або гестозі обмежується вживання солі, що провокує затримку рідини в організмі. Харчування планують з урахуванням низки рекомендацій:
- головне правило - помірність в їжі, яка дозволить виключити надмірний набір ваги.
- при виражених набряках і проблеми з нирками в раціон вводять багаті солями магнію продукти - сири нежирних сортів, крупи, сухофрукти, горіхи, телячу печінку.
- забезпечують організм достатньою кількістю білка. Він присутній в відвареної риби, сирі, відварному нежирному м'ясі. На 1 кг тіла має надходити не менше 1,5 грамів протеїну.
- через зміни кислотно-лужного балансу в бік зменшення обов'язково вводять в раціон «лужні» овочі, ягоди. Можна готувати гарбузову кашу на молоці з медом.
Важливо знати, що мед при вагітності може бутияк корисним, так і шкідливим, тому в добу його з'їдають в кількості не більше пари чайних ложек.Учітивая наведені вище рекомендації, можна виключити гострі прояви токсикозу, забезпечуючи легке і приємне протікання вагітності.
