Чому виникає втома під час вагітності?
Вагітність – не хвороба, а природний стан жіночого організму. Незважаючи на це, жінка цілком може погано почуватися.
Втома під час вагітності проявляється в підвищеній сонлівостіФото: GettyВот з яких причин це відбувається:
- Ранній токсикоз вагітних. У першому триместрі нерідко виникають нудота і блювота. У важких випадках блювота може відбуватися більш 10 раз в день. Це вимотує жінку, призводить до нестачі корисних вітамінів і мінералів в організмі, зневоднення. Вагітна може навіть втратити у вазі.
- Залозодефіцитна анемія. Всі поживні речовини організм в першу чергу доставляє до плоду. При мізерному харчуванні у майбутніх мам страждає стан волосся, нігтів і зубів. Залізо надає організму сил, а при зниженому гемоглобіні жінка відчуває млявість, розбитість. Вона повинна добре харчуватися, щоб необхідних мікроелементів вистачало і на неї, і на дитину.
- У півтора рази збільшується об'єм циркулюючої крові, як наслідок, зростає навантаження на серцево-судинну систему.
- Нерідко значно падає тиск, і у жінки просто немає сил вести активний спосіб життя. Вона відчуває слабкість, запаморочення.
- Після 30-го тижня вагітності живіт збільшується особливо стрімко. Це дає додаткове навантаження на хребет, з'являються болі в попереку.
- Втома ніг при вагітності пов'язана з порушеннями венозного і лімфатичного відтоку. Якщо у жінки немає можливості протягом дня прилягти і відпочити, її турбують болі в ногах.
Особливо важко доводиться вагітним, які страждають будь-якими хронічними захворюваннями.
Як усунути втому при вагітності?
Щоб підтримувати тонус і бадьорий настрій, вживіть таких заходів:
- Потрібно намагатися повноцінно висипатися кожен день. Найінтенсивніше організм відновлює сили в період з 21:00 до 00:00 годин.
- Необхідно налагодити свій раціон. У ньому мають бути присутні овочі, фрукти, свіжі соки, молочна продукція - все, з чого можна отримати якомога більшу кількість вітамінів.
- В кінці дня розслабить тепла ванна зароматичними маслами. Можна робити ванночки для ніг з морською сіллю. В кінці процедури ноги споліскують прохолодною водою. Це прекрасний засіб для зняття втоми, якщо в кінці дня ступні буквально горять.
- Енергії побільшає, якщо вранці виконувати легкий комплекс вправ для вагітних. Зарядка буде тримати тіло в тонусі.
- Намагайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі.
Також можна попросити лікаря призначити ефективнийвітамінний комплекс, що задовольняє потребу організму в корисних мікроелементах.Пересмотріте свій режим дня, можливо, сильна втома при вагітності з'являється тому, що навантаження вже не відповідають вашому становищу, варто поберегти сили і більше відпочивати.
