Що можна дитині на вечерю: рекомендації фахівців
Доведено, що вечірній прийом їжі має становити 1/5 частину від денного раціону. Це правило слід чітко виконувати, готуючи їжу для малюка. Вечеря має бути легкою, але ситною і поживною.
Як приготувати дитину на вечерю?Вечірня їжа повинна бути легкою, поживною та смачною. Фото: Getty При складанні меню необхідно враховувати вік дитини. Так, діти, які відвідують дошкільний заклад, вечеряють там, тому не потребують ситної та рясної їжі. Крихті буде достатньо сиру, збитого з молоком або ягодами, омлету або йогурту. Вечірні страви для малюків не повинні містити копченостей, маринадів та спецій. Школярі та «домашні» #187; діти потребують більш ґрунтовної їжі — молочної каші, гречки з відвареним м'ясом, овочевому рагу, макаронах із сиром. Можна приготувати овочеві котлети, м'ясну запіканку, згасити капусту з олією та зеленню. Бажано, щоб уся родина вечеряла однаково. Не слід протиставляти малюка іншим родичам та готувати для нього особливі страви. Якщо малюк відмовляється від їжі або вимагає солодощі і сосиски, значить, він ситий і не слід потурати його забаганкам. Дитина має з ранніх років засвоїти просту істину — голодний? тоді їж те, що дають.
Рецепти страв для вечері: готуємо швидко та смачно
Вечірній прийом їжі повинен закінчитися за2-2,5 години до сну. За менший термін шлунок не встигне переробити їжу і займатиметься цим усю ніч. Результатом стане зашлакованість організму та ранні захворювання ШКТ. Ідеальною вечерею для дитини будь-якого віку стане морквяно-яблучна запіканка. Для її приготування знадобиться:
- морква — 500 г;
- яблуко & # 8212; 2 шт.;
- манна крупа & # 8212; 60 г;
- сметана & # 8212; 120 г;
- яйце — 1 шт.;
- шматочок вершкового масла;
- сіль, цукор за смаком.
Яйце збити з цукром до однорідної, пишноїмаси. Моркву і яблука натерти на тертці, з'єднати зі сметаною, манною крупою, посолити. І найголовніше — потрібна міра і розум. Не слід загодовувати малюка, голодного тільки у вашій уяві.
