За словами великого Гоголя, російська людина цілкомміг би бути велетнем, якби не один ворог. Ворог цей нематеріальний, проте життя він псувати «вміє» добре, навіть чудово. Ім'я йому – ліньки. Мало хто любить лінивих людей. Їх постійно звинувачують, дорікають. З ними ніхто не хоче мати жодних справ. Найчастіше сама лінива панночка не відчуває радості від властивої їй властивості - її гризе власне сумління, вона лає себе, навіть часом починає ненавидіти себе, займається самобичуванням. Проте це марно. Насамперед їй не вистачає сили волі, щоб перемогти свою лінощі. До того ж у неї відсутній досвід подолання лінощів. Власне кажучи, вона сама просто не знає, як побороти лінощі. Бо іноді взагалі не знає, що це таке.
Що таке лінь
Кожна з нас стикалася з таким почуттям,коли на нас чекає багато роботи, але раптом виникла чи навіть звична, постійна лінь заважають нам мотивувати себе виконання завдання. Ми не відчуваємо в собі достатньо енергії або просто не хочемо робити певну роботу, тому що нам не вистачає натхнення або достатнього заохочення, щоб приступити до роботи. Так ліньки заважає нам діяти; але, що ще гірше, вона позбавляє нас життєвого досвіду, адже ми набагато менше прагнемо чогось, припиняємо займатися хобі чи будь-якою іншою діяльністю у вільний час, скорочуємо коло спілкування. Давайте ж не дозволятимемо ліні знижувати якість нашого життя! Насамперед: що ж таке ліньки? Це такий психологічний стан людини, коли їй бракує енергії та/або бажання виконувати завдання. Причини цього бувають різні, але про це трохи згодом. Хорошою новиною є те, що свою ліньки можна перемогти, якщо внести деякі зміни до свого менталітету. Що ми спробуємо з вами зробити.
Якими бувають ледарі?
Психологи розрізняють кілька видів лінощів.Тому можна стверджувати, що ледарі як такі бувають різні. Якщо ви вважаєте себе ледаркою, то вам насамперед необхідно встановити, який тип лінощів вам відповідає. Або, якщо бути точніше, необхідно визначити, до якого типу ледарів ви самі належите. А вже після цього, дотримуючись досить простих порад, приймайтеся вирішувати свою проблему. починайте боротися з лінощами. Отже, почнемо:
- Наш перший типаж – «ледарка втомлена» У цьомуу разі ліньки виникає через погіршення фізичного стану людини, коли знижується його фізичний тонус. Силові прийоми збоку в цьому випадку мало чим допоможуть. Як перемогти ліньки цій страждальниці? Їй можна взяти слабкі психостимулятори, такі, як настоянки женьшеню, елеутерококу. Чи не нашкодить прийом курсу вітамінів. Можливо, це здасться вам дивним, але, маючи таку форму лінощів, цій дівчині необхідно виспатися. Адже здоровий сон сприятливо впливає на життєдіяльність людини та підвищує активність організму.
- Другий тип цього недоліку - лінь,обумовлена відсутністю сили волі Це найпоширеніший тип лінощів. «Безвільна ледарка», навіть якщо вона знає, наскільки важлива для неї конкретна задача, не може зібрати в кулак всю свою силу волі, щоб розпочати роботу. Цей тип ліні часто відчувають студенти (вони «занадто ліниві», щоб вчитися, хоч і знають, що сесія вже на носі), дівчата, які хотіли б схуднути (ой, як не хочеться потіти на тренажері! Останній раз сьогодні з'їм шматочок тортика, а ось з понеділка почну худнути!) і багато інших. Як подолати таку лінь? Секрет простий: почніть працювати, от і все. Не завтра, не за годину – саме зараз, зараз! Подолати себе вам допоможе простий спосіб: потрібно одне складне завдання розбити на кілька простих. Перспектива простої роботи не відіб'є у вас бажання розпочати її. Ви, мабуть, зауважували, що почати працювати часом буває набагато складніше, ніж потім продовжувати її. Після того як ви зможете подолати перший бар'єр, ви відчуєте, що саме завдання було не таке вже й складне, і у вас може навіть з'явитися азарт.
- Далі в нашому списку – «ледар нудний»Дівчина не бажає виконувати свою роботу лише тому, що їй нудно. Робота, яка їй не подобається, люди, з якими нецікаво спілкуватися, заходи, на яких їй зовсім не хочеться бути – все це сприяє розвитку та посиленню лінощів. Це найпростіший варіант. Як побороти лінощі в цьому випадку? Вам потрібно лише зрозуміти, визнати для себе, що це «не ваше», відмовитися від цієї рутинної для вас роботи, зайнятися тим, що подобається, що підходить саме вам.
- Наступна у нас — «ледарнеорганізована» Це найнебезпечніший представник ледарів. У цієї дівчини начебто і з енергією все добре, і справою займається цікавою, яка їй до душі, а ось досягти якогось успіху вона не може, не може розхитатися, увійти в потрібний ритм. Через цей вид лінощів може постраждати і все подальше життя ледащо. Що їй робити? Способи боротьби з лінощами в цьому випадку таяться у самій дівчині. Їй необхідно працювати над собою, докладати зусиль для формування себе як особистості. Також потрібно мати план дій на кожен день. Ще дуже важливо не зупинятися на невдачах, а фокусуватися на позитивних моментах, де досягли успіху. Нехай мінімальний. І обов'язково треба хвалити себе за досягнуті перемоги.
- Більш складний вид лінощів – «інтуїтивна лінь»,викликана типом нашого мислення та ставленням до проблем Усі ми володіємо різним мисленням та ставленням до життя. Деякі люди асоціюють лінощі з негативом, а є й такі, які пов'язують лінощі із задоволенням (приємно ж нічого не робити!) або сприймають її як захисний механізм, щоб уникнути додаткової роботи та перевантажень. Інтуїтивна лінь характерна для людей, які в якийсь момент свого життя змушені були виконувати роботу, яка в результаті виявилася зовсім не потрібною. Вони на рівні підсвідомості побудували певне переконання, що ліньки допоможе їм заощадити час і сили, які необхідно було б витратити на виконання роботи. А ті, хто пов'язують лінощі з негативом, використовують її як захисний механізм, коли справа доходить до відчуття страху, наприклад, страх зазнати невдачі, страху перед відповідальністю і так далі. Як боротися з такою лінню? Найпершим кроком буде усвідомлення того, що такий спосіб мислення та сприйняття дійсності є неконструктивним і може вам нашкодити. Ви повинні зрозуміти, що відмовлятися від виконання роботи – це неправильне рішення, і воно не допоможе вам втекти від своїх страхів.
- Відкладення «на потім» Таке зволікання можерозглядатися як форма лінощів, тому що має з нею багато спільного. Погодьтеся, люди відкладають справи на потім в основному через те, що зараз ліньки щось робити. Відкладення «на потім» і ліньки поєднує те, що вони під різними приводами заважають почати робити те, що нам необхідно або хотілося б зробити. Що робити у такому разі? По-перше, звичка відкладати справи у довгу скриньку зменшує наші шанси на успіх, і це необхідно чітко розуміти. Щоб подолати цю шкідливу звичку, спробуйте випробуваний спосіб: як вже описувалося вище, почніть ділити роботу на етапи. Не беріться за неосяжне завдання, яке здається нездійсненним, починайте роботу від простого до складного.
- Є ще один вид ледарів – «вигадниця» Але цейвид ледарів не можна розглядати разом з рештою «видів». Адже ці ліниві люди дуже спростили нам життя. І продовжують спрощувати її й досі. Ось, наприклад, ліньки було ходити пішки – вигадали автомобіль. І всім від цього тільки користь, правда ж?
Як побороти лінь?
Говорячи про різні типи лінощів, ми вже підказалидеякі способи боротьби з кожним видом. Тепер хотілося б узагальнити та представити вашій увазі способи подолання будь-якого типу лінощів. Ось що потрібно робити, щоб більше ніколи не відчувати її:
- Починайте від простого до складного Як ми вжеГоворили, дроблення однієї великої завдання на кілька менших дуже корисно застосовувати з метою боротьби з лінню. Це ефективний трюк, який допоможе повільно, але правильно подолати ваш внутрішній опір.
- Виконання роботи крок за кроком Дроблення задачіна кілька менших допоможе знизити тиск термінів і підтримуватиме вашу мотивацію. Ви зможете цілком спокійно виконувати невеликі завдання одне за одним. Закінчивши одну справу, ви відчуєте задоволення та натхнення, адже ви впоралися з поставленим завданням! Тим легше вам буде взятися за таку справу.
- Складайте список необхідних справ Іноді миопиняємось у ситуаціях, коли на нас навалюється хаотична купа роботи, яку необхідно терміново переробити. Ми тоді навіть не знаємо, за що хапатися спочатку, а що зробити згодом, і у нас просто руки опускаються. Створений список допоможе розібратися в такій ситуації, відновлюючи «огляд»; але ще важливіше те, що він допомагає нам зрозуміти, що дуже часто завдання здається складнішим, ніж є насправді. Складаючи список справ на поточний день або тиждень, ви зможете організувати виконання роботи від простої до складнішої.
- Візуалізуйте переваги дії передбездіяльністю Уявіть собі, як легко і вільно ви почуватиметеся, коли робота буде позаду. Намалюйте яскраву картину тих переваг, які чекають на вас, коли ви досягнете поставленого завдання: задоволення від виконаної роботи, почуття гордості за свою силу волі, успіх та досвід, які прийдуть до вас після завершення всіх справ. Така візуалізація допоможе перемогти внутрішній опір та посилить вашу мотивацію.
- Ізолюйте все, що могло б вас відволікати відсправи Дуже часто джерелом нашої ліні стають телебачення, інтернет тощо, адже нам здається, що це набагато цікавіше заняття, ніж робота, яку нам треба зробити. Незалежно від того, що вас відволікає, коли ви повинні працювати, вчитися, робити прибирання — видаліть це! Якщо важко боротися зі спокусою, то починайте вдаватися до візуалізації. У цьому випадку корисно починати візуалізацію з уявлення того почуття докору совісті, яке чекає на вас, якщо робота не буде виконана. А вже потім уявляйте собі задоволення від перемоги над собою!
- Заохочуйте себе Щоразу, як вам вдалосяперемогти свою лінь і виконати поставлене завдання, ви повинні винагородити себе. Це допоможе вам закріпити позитивні емоції від подолання лінощів і пов'язати їх з усвідомленням необхідності докладання зусиль. Тільки слідкуйте, щоб нагорода була пропорційна докладеному зусиллю (невелика перемога – невелика винагорода, і навпаки).
Ми привели кілька способів, як побороти лінощі.Далі вибір за вами. У будь-якому випадку з лінощами потрібно боротися. Адже вигадали ж засоби проти розтяжок! А раніше вважалося, що цей дефект назавжди залишиться з людиною. Так і ліньки – це ще не тавро. У ваших силах все виправити! Радимо почитати:
