Чи можна збільшити кількість грудного молока?Фото: mimege.ruВ цьому питанні нам допоможуть: продукти, що збільшують лактацію, нескладні фізичні вправи і кілька психологічних установок. Отже, почнемо з першого пункту. Необхідно дотримуватися режиму харчування: мамі просто не обійтися без правильного харчування. Потрібно критично переглянути свій раціон і при необхідності скоригувати его.Особенно добре впливають на збільшення кількості деякі продукти. Якщо ви раніше не вживали кисломолочну продукцію - варто почати це робити зараз.
- Кефір, бифидок і ряжанка не тільки посилять лактацію, але поліпшать травлення у мами і малюка.
- По-друге, це морква. Вона корисна в будь-якому вигляді, але варто врахувати, що найбільше вітамінів міститься в сирої моркви, приправленою сметаною чи олією.
- По-третє, кмин. Можна готувати спеціальний кминний відвар, а можна і просто купити хліб з кмином.
- Якщо у вас немає алергії, варто додати перекушуваннягоріхами (волоські, кедрові, фундук, мигдаль, кеш'ю) і мед. Горіхи підвищують жирність молока, а мед не тільки збільшує кількість молока, але і покращує травлення, позбавляє малят від неспокою і безсоння.
Тут головне не переборщити і вводити ціпродукти в раціон поступово. Плюс до цього потрібно пити якомога більше рідини. Тільки води (без урахування супів, компотів, чаю і т. Д.) Потрібно випивати не менше двох літрів в суткі.Для стимуляції вироблення молока можна зробити собі нескладний масаж: акуратно втирайте в груди дитячий крем або оливкове масло за годинниковою стрелкеЕще один важливий момент - фізичний контакт з дитиною. Малюк повинен постійно відчувати вашу присутність, торкайтеся його, обіймайте, тримайте за руку. Годуєте крихітку на його першу вимогу стільки раз, скільки малюк попросить. У кожен підхід давайте тільки одну грудь, щоб малюк її повністю спустошив. Важливо те, що мамі необхідно повністю захистити себе від стресових ситуацій. І пам'ятайте: чи не приймайте ніяких лікарських препаратів, що збільшують лактацію, не проконсультувавшись з лікарем.
