У яких вітамінах потребують волосся?
Підтримка здоров'я та краси волосся маєвключати вживання необхідних вітамінів. Як шкіра і нігті, волосся також вимагає до себе пильної уваги. Наприклад, волосся потребує вітамінів групи B. До них відносяться тіамін, рибофлавін, пантотенова кислота, нікотинова кислота, піридоксин, фолієва кислота, біотин, інозит, ціанокобаламін. Перераховані корисні елементи безпосередньо відповідають за зростання та здоров'я нашого волосся. Нестача цих вітамінів може призвести до алопеції (облисіння). Не менш важливий для волосся вітамін E. Він відповідає за циркуляцію у крові кисню. Крім того, що він насичує нашу кров киснем, він також підтримує імунну систему організму. Бажаючим мати красиве та привабливе волосся варто подбати про вживання вітаміну E. Підтримкою капілярів займається і вітамін C. Крім цього, він бере активну участь у процесі кровопостачання. Його вживання допоможе запобігти облисіння. Дефіцит вітаміну A може призвести до втрати волосся, адже цей вітамін відповідає за опірність організму до різних інфекцій та бактерій.
Детальніше про вітаміни
Отже, які функції виконує коженнеобходимый нашим волосам витамин? О витаминах группы B Витамины из группы B отвечают не только за состояние здоровья и внешний вид ногтей и кожи, но и поддерживают красоту шевелюры. Так, витамин B1 (тиамин) способен защитить наш организм от стрессов. Витамин B2 (рибофлавин) — защищает волосы от пересыхания, а кожу головы от шелушения. Считается неплохим средством в борьбе с депрессией. Витамин B3 (ниацин) — не только оказывает хорошее воздействие на кожу, но и участвует в пигментации волос, значительно улучшает циркуляцию крови. Раннее проявление седины и выпадение волос могут говорить о недостатке данного витамина. Витамин B5 (пантотеновая кислота) — обладает заживляющим свойством, устраняет повреждения кожи и слизистых оболочек. Достаточно хорошо впитывается в кожу при нанесении. Витамин B6 (пиридоксин) — отвечает за выработку серотонина (гормона счастья), поэтому не зря носит название витамина-антидепрессанта. Способен улучшить аппетит, сон и повысить настроение. Очень полезен для кожи головы, так как предотвращает проявление перхоти. Витамин B8 (инозит) — способствует укреплению волос, предотвращает их выпадение. Данный витамин усиливает эффективность витамина E. Витамин B9 (фолиевая кислота) — обладает прекрасными свойствами, особенно в сочетании с кобаламином (B12). Он не только способствует росту волос, но и улучшает состояние нервной системы, продуцирует появление новых клеток. В сочетании с витамином B5 замедляет появление седины. Витамин B12 (иначе цианокобаламин) — служит отличным средством для укрепления ногтей и волос, предотвращает появление перхоти, способствует росту волос, обеспечивая приток кислорода к коже головы. Витамины A, F, C, E Не менее важными для здоровья шевелюры витаминами считаются витамины A, E, F, C. Витамин A (ретинол) — в сочетании с бета-каротином отвечает за рост волос, их блеск и густоту. Витамин A отлично защищает волосы от УФ-лучей, делает их более эластичными и упругими. Витамин F (жирные кислоты) — участвует в поддержании гидролипидного баланса кожи и волос. Не зря его называют витамином молодости. Для лучшего усвоения его рекомендуется употреблять в сочетании с витамином E. Витамин E (токоферол) — просто незаменимое средство в уходе за длинными волосами. Он не только прекрасно питает кожу головы, но и является хорошим средством для профилактики себореи. Выпадение волос может свидетельствовать и о недостатке данного витамина. Витамин C (аскорбиновая кислота) — отвечает за тонус капилляров, тем самым предотвращает процесс облысения. Помимо этого, витамин C помогает в процессе усвоения железа, защищает волосяные луковицы. Тусклость и ломкость волос могут свидетельствовать о недостатке этого витамина. Иные необходимые элементы Положительно повлиять на рост ваших волос, предупредить появление седины и облысение способен цинк. Не менее важным для здоровья шевелюры считается кальций. Для эффективного результата принимать его лучше вечером. Сделать волосы сильнее, избавить их от ломкости поможет железо. А вот поддержать натуральный цвет ваших волос и предотвратить раннее появление седых волос способна медь. В сочетании с железом и цинком эффективность всех этих элементов увеличится. За естественную яркость волос отвечает сера. Помимо этого, она препятствует и ломкости волос, а в сочетании с аминокислотами (метионином, цистеином) усваивается гораздо лучше. 
Роль правильного харчування
Для того, щоб ваша шевелюра придбалапривабливий вигляд, необов'язково вживати вітамінні комплекси, адже можна так само наситити організм необхідними елементами, правильно харчуючись. Правильна дієта, що містить у собі всі перераховані корисні елементи, здатна зміцнити ваше волосся, сприяти його росту, запобігти випаданню. Для отримання необхідної організму кількості вітамінів групи B та E включіть у свій раціон такі продукти харчування, як різні горіхи (особливо фундук), каші, халву, печінку, хліб, пиво (або пивні дріжджі), курячі яйця, висівки, морква, олія соняшника , цвітну капусту. Вживання цих продуктів лише сприятливо позначиться на здоров'ї вашого волосся, результат вас обов'язково порадує. До речі, стимулювати зростання волосся та зміцнити імунітет здатний і вітамін D. Міститься він у різних продуктах молочного походження, у вершковому маслі, у морепродуктах, у рибі, у деяких травах (кропива та хвощ). Не менш корисним є біотин (H). Міститься він у яловичій та свинячій печінці, нирках, бичачому серці, яєчних жовтках, сирі та молоці, помідорах, невідшліфованому рисі, арахісі, печерицях, яблуках, апельсинах, бананах, дині, картоплі, свіжому. Обов'язковим елементом організму є білок. Прекрасним джерелом білка, крім печінки та пивних дріжджів, є лецитин. Щоденне його вживання в кількості 2 столових ложок сприятливо позначиться на здоров'ї волосся. Білок сої є чудовим засобом, здатним допомогти у боротьбі за сильне, красиве та густе волосся. Найбільше в сої міститься вітамін А. Зараз в аптеці можна легко придбати різні соєві страви. Коштують вони недорого, а ефект від них чудовий.
комплекси вітамінів
Вживання вітамінних комплексів вважаєтьсячудовою альтернативою прийому всіх необхідних вітамінів окремо. Зараз існує величезна кількість різних полівітамінів. Часом вибрати щось потрібне дуже складно. Непогано зарекомендував себе засіб для волосся «Пантовігар». Ціна на даний препарат досить доступна, а ефект не забариться. Даний препарат є цілим комплексом вітамінів, у поєднанні з речовинами, що їх підсилюють. Трихологи рекомендують цей препарат для лікування шевелюри. Але не варто забувати, що перед тим як розпочати лікування, обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем, який підбере для вас правильний курс. В основному курс лікування полівітамінами триває близько двох місяців, після чого прийом припиняється, а після перерви в місяць знову повторюється. За потреби робиться і третій захід, як правило, не раніше ніж через півроку. Результат споживання корисних елементів має бути видно вже за місяць. Зробити остаточний висновок про вирішення проблем із волоссям можна вже приблизно через півроку. Зараз існує величезна кількість професійних засобів для догляду за волоссям, що містять усі необхідні вітаміни. До них можна віднести різні маски, спреї, сироватки, шампуні, бальзами-ополіскувачі тощо. буд. В основному вони випускаються цілими лініями для більшого ефекту. Їх необхідно застосовувати у комплексі, поєднуючи один з одним. Так, наприклад, з шампунем рекомендується придбати і бальзам або різні масла в ампулах. Велику популярність набувають нині рідкі вітаміни, які легко можна купити в аптеці. Продаються вони у вигляді ампул, із вмістом усіляких олій. Їх можна застосовувати як окремо, так і в комплексі з іншими засобами, наприклад, з масками.
Ще кілька порад
Без особливих труднощів можна приготувати кориснумаску самостійно. Який склад буде у маски & # 8212; вирішувати вам. Складовими можуть бути часник, сік алое, мед, лимон, реп'яхову та рицинова олії, гірчиця, вітаміни A і E і т.д. буд. Великою популярністю користується яєчна маска. Для неї достатньо збити яєчний жовток, за бажання до нього можна додати мед. Масу, що вийшла, потрібно нанести на корені і розподілити по всій довжині. Після чого голову необхідно укутати харчовою плівкою та рушником. Така маска надасть блиску волоссю, зміцнить його. Важливо знати, що однією з причин повільного росту волосся, а також їх випадання можуть бути проблеми із щитовидною залозою. Самостійно робити висновки не варто, потрібно проконсультуватися з фахівцем або лікарем. Якщо ж буде виявлено, що у вашому організмі не вистачає йоду, слід з особливою увагою поставитися до продуктів, що містять його. Просо, соя, горіхи, шпинат, морська капуста — всі ці продукти є чудовим джерелом йоду. Фахівці справедливо стверджують, що найбільш ефективним засобом для лікування волосся буде лише комплекс заходів, що включає правильне харчування, що містить корисні речовини, різні маски для харчування зовні, прийом вітамінних препаратів для харчування зсередини. Пам'ятайте, що на здоров'я вашого волосся впливає насамперед загальний стан організму. Слідкуйте за своїм здоров'ям, якомога рідше вдайтеся до теплових впливів на волосся, використовуйте різні захисні засоби, користуйтеся масками та бальзамами і, звичайно ж, зміцнюйте своє здоров'я зсередини. Які засоби для лікування використовувати & # 8212; вирішувати тільки вам, але пам'ятайте, що правильне харчування, здоровий спосіб життя — все це лише позитивно позначиться на вашому зовнішньому вигляді. А що для жінки може бути важливішим.
Comments
Also read:
Нарощування волосся: плюси і мінуси різних методів
Технологія нарощування волосся: виберіть кращий спосіб наростити локони
Найбезпечніше нарощування волосся. Як зробити процедуру без шкоди?
Нарощування волосся за італійською технологією: як наростити волосся краще "рідних".
Як підібрати стрижку правильно?
Маски для волосся, що січеться: усуваємо причини, від яких волосся січеться