1/6БутербродиТрадиційне поєднання – білийхлеб и колбаса – не для продвинутых современных мам, знающих, что ничего хуже, чем переработанное мясо для ребенка не существует. Поэтому обычный хлеб заменяем на мультизерновой, а колбасу – на кусочек запеченного в фольге мяса, куриной грудки, отварной телятины или индейки. Цельное зерно – источник сложных углеводов, которые дадут вашему школьнику энергию, а мясо – это белок, способный быстро насытить. Заверните бутерброд в фольгу – так он лучше сохранится.Пусть бутербродов будет несколько, ведь ваш ребенок не жадина. Он обязательно должен поделиться с друзьями. Делайте бутерброды небольшими, так вашему чаду будет удобней есть.И еще совет – положите ребенку с собой влажные салфетки, чтобы он мог протереть руки до и после еды.Фото: Фотобанк “Лори” Дети обожают всевозможные рулеты. Возьмите тонкий лаваш, смажьте его тонким слоем плавленого сыра, сверху – мелкопорубленное отварное или запеченное нежирное мясо, небольшие кусочки помидора, огурца, зелени, салата – все, что любит ваш ребенок. Равномерно распределив все по поверхности лаваша, сверните его трубочкой и порежьте на порционные кусочки. Каждый упакуйте в фольгу и не забудьте положить в рюкзачок вашего школьника.По этому же примеру можно сделать сладкий рулет из лаваша. Растереть немного творога с какими-нибудь ягодами, например, малиной, или сухофруктами. Нанести полученную массу на лаваш и свернуть.Фото: Фотобанк “Лори”ФруктыФрукты – продукт сладкий и сытный, быстро утоляют чувство голода и повышают работоспособность. Конечно, лучше брать сезонные. Пусть они будут твердыми – чтобы не помялись в рюкзачке. Яблоки, груши, бананы отлично подойдут для перекуса.Фото: Фотобанк “Лори”ОвощиОвощи – обязательный элемент перекуса. Богатые клетчаткой, они улучшат пищеварение вашего ребенка и быстро утолят голод. Овощи тоже выбирайте твердые. Это может быть перец, огурец, морковка и даже обычная белокочанная капуста. Овощи лучше порезать небольшими кусочками – так их удобней есть.Фото: Фотобанк “Лори”Орешки и сухофруктыМалыши обожает всякого рода «грызево». И тут интересы детей и заботливых родителей совпадают! В качестве полезного перекуса отлично подойдут орешки и сухофрукты. Они не только вкусные, но и полезные – богаты витаминами, аминокислотами, микро – и макроэлементами, необходимыми организму ребенка. Кстати, орешки и сухофрукты идеально подойдут и для перекуса старшеклассников. Повзрослевшие дети стесняются перекусывать, а маленькие орешки и, например, курага позволят это сделать незаметно для окружающих.Фото: Фотобанк “Лори”Не забудьте про напитки!Пакетированные соки, сладкая газировка категорически не могут претендовать на то, чтобы попасть в рюкзачок вашего школьника. Положите туда лучше бутылочку воды без газа или приобретите для ребенка поильник и заполните его домашним морсом или компотом. Для здоровья такие напитки в разы полезней, чем пакетированные соки – в них слишком много сахара.Под запретом! А вот эти продукты в списке «антиперекусов». Не давайте ребенку в школу:Шоколад, леденцы и любые сладости. Они только перебьют аппетит, а шоколад еще и подтает в тепле.Бутерброды с колбасой. Будет сильно пахнуть, да и колбаса – вредный продукт.Печенье, которое легко крошится. Может испачкать все школьные принадлежности.Йогурты и творожные сырки. Быстро портятся в тепле.Чипсы и магазинные сухарики. Этих продуктов не должно быть в рационе ребенка в принципе. От них детям ничего, кроме вреда.Фото: Фотобанк “Лори”
