Євгенія Поліщук (Федутінова) instagram:@evgeniyafedutinovavk.com/janeshomebaking– Все починалося з випічки для рідних та друзів. Поступово почала викладати фото своєї випічки в «Інстаграм» – і почали надходити замовлення. Перший свій торт на замовлення я зробила 13 жовтня 2014, а трохи раніше почала робити тістечка макаруни та капкейки. Можна сказати, що бізнес знайшов мене сам, я дуже […]

Холодний огірковий суп з йогуртом та лимоннимсорбетом від шеф-кухаря ресторану La Taverna Олександра Журкіна Фото: Getty ImagesІнгредієнти:Йогурт без добавок – 125 г Огірок – 150 г Сорбет лимон/лайм – 50 г Креветки коктейльні – 24 г рушка – 1 гПерець рожевий - 1 гКрес-салат - […]

шашлик барбекю страви на вугіллі

Свиняча вирізка у глазурі Фото:Дмитро Байрак/dbstudio Час приготування: 20 хвилин + час на маринування. Калорійність: 454 ккал в 1 порції. На 4 порції: 4 свинячі вирізки (приблизно по 300 г кожна), 1 цибулина, 2 зубчики часнику, 1 ч. лимонної цедри, 1 ч. л. лимонного соку, по щіпці меленого кмину, коріандру та куркуми, 1 ст. л. рослинного […]

П'єр Дюка: дієтичні рецепти: дієта Дюка

Буряк Фото:Season’S, Luxury Hotels RepresentationВи знайдете: Буряк відварений - 60 г Свіжі огірки - 20 г Червоний редис - 20 г Цибуля зелена - 10 г Яйце - 1 шт. Вода мінеральна питна - 200 г – 1 г Готуємо: · Відварити яйце та буряк. · Подрібнити на тертці огірки, редьку та частину буряка. Все викласти […]

Відновлення після пологів, як позбутися від післяпологового живота

Біла лінія, або Коли почати тренування

Діана - сама молода мамаФото: Лена Ярулліна Качати прес відразу після пологів не можна. Повинен пройти певний термін: в середньому - від 4 до 6 тижнів. Коли ми носимо дитини, м'язи живота розтягуються і слабшають, тому потрібен певний час для їх відновлення. Крім прямого м'яза живота у нас є так звана біла лінія, яка теж розтягується. І якщо жінка починає тренуватися відразу після пологів, є ймовірність отримати травму або отримати ще гіршу форму. Ця лінія повинна повернутися в початковий стан.Білу лінію можна визначити самостійно Фото:Лєна Ярулліна Перевіряємо білу лініюЛожимось на горизонтальну поверхню, ноги згинаємо в колінах, ступнями упираємося в підлогу. Намацувати білу лінію краще трохи вище за пупок: найчастіше в провалі там буває невелика розбіжність (іноді це називають грижею вагітних і навіть підшивають). Необхідно пальцями намацати лінію – якщо розбіжність більше 2 см, займатися спортом у жодному разі не можна.