Попереду літо, а це означає, що саме час наводити себе у форму. Швидко позбутися «зимового багажу» допоможуть активний відпочинок та наші нехитрі рекомендації. Які? Зараз розкажемо!
- Чи не голодуйте.
Коли організм тривалий час не отримуєїжу, він здатний почати набирати зайве навіть від капусти та моркви. Крім того, тривале голодування сприяє руйнуванню м'язової тканини, адже вона є головним «прискорювачем» обміну речовин (що більше м'язової маси в організмі, то вища швидкість обміну речовин). Кращий варіант для набуття стрункої фігури - харчуватися часто і потроху.
- Снідайте.
Справа в тому, що коли ми спимо, швидкість усіхпроцесів в організмі сповільнюється, а сніданок запускає метаболізм і «будить» нас. Для тих, у кого вранці відсутній апетит, чудовою знахідкою стане рідка їжа: йогурти, смузі або протеїновий коктейль, наприклад, Формула 1 від Herbalife. Приготовлений на молоці, він містить 17 г білка, 23 вітаміни і мінералу, клітковину і всього 200 ккал (з урахуванням 250 мл молока 1,5% жирності). Це повноцінний прийом їжі, який забезпечує тривале почуття ситості та піклується про фігуру.
- Вивчайте етикетки.
Намагайтеся запам'ятати калорійність основнихпродуктів харчування Будьте уважні при читанні складу продуктів, а також не упускайте з виду вміст вуглеводів, жирів і, особливо, білків. голод. Якщо ви харчуєтеся не вдома, то при виборі позицій з меню віддавайте перевагу нежирному м'ясу. (курячому філе, індичці або рибі) і овочевому салату. Так ви точно не перевищите ліміт калорій.
- Використовуйте продукти-помічники.
Додайте у свій щоденний раціон продуктихарчування, що ефективно прискорюють обмін речовин. Серед них: кориця, зелений чай, гострий перець, цитрусові, мигдаль, кава, продукти цільного зерна та інші. Перець фантастично впливає на швидкість метаболізму за рахунок високого вмісту унікальної речовини - капсаїцину, цитрусові прискорюють процеси за рахунок високої концентрації флаваноїдів, зелений чай завдяки антиоксидантам. Дотримання цих нескладних правил разом з активним відпочинком дозволять вам набути заповітні форми в найкоротший термін.
