Після пологів молоді мами починають особливоприскіпливо ставитися до своєї зовнішності, помічаючи навіть незначні зміни. Особливо засмучують їх розтяжки, що з'явилися на тілі і животі, позбутися яких дуже важко. А також, зрозуміло, і зникла талія. Живіт, що так дратує молодих матусь, ліквідувати непросто. Але при певних стараннях все ж таки можна. Багато жінок замислюються над тим, як усунути живіт після вагітності, і тут варто відзначити, що час, який піде у вас на повернення фігурі первозданного вигляду, залежить від багатьох факторів. Це і вік, і конституція вашого тіла, і тонус м'язів до пологів.
Налаштуйтеся на позитивну хвилю
Перші місяці шість після появи світмалюка думати про традиційні методи схуднення – дієту та спорт – навіть не варто. Адже ви годуєте грудьми, а значить, збалансоване харчування необхідне і вам, і дитині. Про фізичні навантаження можете також забути, тому що післяпологовий період досить важко переноситься організмом. І всі додаткові стреси йому протипоказані. Зараз ваше головне завдання - це не позбутися живота, а добре харчуватися і достатньо спати, щоб не піддатися післяпологової депресії та стресів. Де ж вихід, спитаєте ви? А він, як не дивно, зовсім поряд. Почнемо з того, що думати про свою фігуру потрібно під час вагітності. Робіть спеціальну гімнастику, придбайте допологовий бандаж, який добре підтримує м'язи живота. Післяпологовий бандаж теж добрий. У період годування грудьми саме він і буде першим кроком відновлення стрункої фігури. І найважливіше, що вам потрібно зробити – це викинути з голови усі стереотипи. Наприклад, мама — це жінка, яка віддає весь свій час дитині. І не важливо, яка у неї постать. Завжди знаходите час, щоб зайнятися собою: сходити в салон, зробити легку гімнастику, вийти на прогулянку з чоловіком, залишивши малюка під опікою бабусі. Завжди уявляйте себе стрункою та красивою, кажіть собі – «ось настане час, і я обов'язково приведу свою фігуру в порядок, потрібно лише трохи почекати». Тобто, готуйте себе до того, що зайнятися більш ретельно і позбутися зайвих кілограмів вам все ж таки доведеться, і станеться це вже зовсім скоро.
Як прибрати живіт після вагітності?
Варто зауважити, що в'ялий живіт після пологівслід тренувати як заради свого естетичного зовнішнього вигляду, а й поліпшення стану здоров'я. М'язи живота, що знаходилися тривалий час у розслабленому стані, можуть викликати зміни у внутрішніх органах. Внаслідок цього виникає ризик опущення матки, запалення придатків та інших неприємних захворювань. На сьомий-восьмий місяць післяпологового періоду настає час для занять спортом. Фітнес, шейпінг, аква-аеробіка, плавання - бачите, який великий у вас вибір! Кожен із цих видів спорту має свої переваги. Плавання, наприклад, допоможе вам упорядкувати всі групи м'язів. Аеробіка та шейпінг підкачають прес, ноги та груди. Головне займатися регулярно і не піддаватися лінощі. Ви ж пам'ятаєте, що обіцяли собі кілька місяців тому? Значить, оголосіть лінощі бойкот! І все обов'язково вийде! Якщо ж залишити малюка нема з ким, можна займатися і в домашніх умовах. Насамперед – вправи для преса. Починайте поступово, роблячи один підхід трохи більше десяти підйомів. Далі – більше. Збільшуйте навантаження потроху, наприклад, на два-три підйоми щодня. Ці вправи дуже ефективні. Згодом ви так до них звикніть, що кидати заняття не захочеться і тоді, коли ваш животик вже прийде в норму. Але це і на краще, так ви точно впевнені, що в'ялість м'язам тепер зовсім не загрожує. Не забувайте і про груди, талію, стегна. Адже ви обіцяли собі позбутися зайвих кілограмів, бути стрункою та чарівною молодою мамою!
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Якщо годування грудьми вже позаду, можназадуматися і про дієту. Тут добре допомагає роздільне харчування. А також введення в раціон більше овочів, фруктів та зелені. Забираємо з раціону харчування всі висококалорійні продукти. Багато матусь говорять, що дуже підтримує ведення «щоденника походів до холодильника». Завжди тримайте його під рукою, а найкраще повісьте на дверцятах агрегату. А поруч прикріпіть найкращу вашу фотографію або зображення вбрання, яке бачили в модному журналі, але придбати поки що не наважуєтеся. Повірте, це дуже стимулює! Пийте трав'яний чай. Хороший у цьому випадку відвар шипшини, м'ятний чай, чай з ромашкою. І намагайтеся харчуватися «правильною» їжею. Менше напівфабрикатів, більше самостійно приготовлених салатів та страв із якісних продуктів. Намагайтеся не їсти після заходу сонця, а якщо дуже сильно замучить голод - з'їжте яблуко або випийте склянку кефіру. Головне – вірити у себе і ніколи не опускати руки. Тільки в цьому випадку ви досягнете приголомшливого ефекту і станете ще кращим, ніж до вагітності! Радимо почитати:
