Милий пухкий малюк, у якого руки та ноги втак званих перетяжках, викликає розчулення та добру посмішку. Після народження дітки дуже активно набирають вагу приблизно до 9 місяців. Після цього, як правило, діти починають дуже активно рухатися і, відповідно, худнути. Приблизно до півтора - двох років ця дитяча повнота зникає без сліду. Однак, на жаль, так відбувається не завжди. У деяких випадках повнота у дитини залишається і після того, як вона вийшла з ніжного немовлятного віку. Що ж робити батькам у тому випадку, якщо вони зіткнулися з такою складною проблемою, як зайва вага у дитини? Не варто на це звертати увагу, чи пора бити на сполох?
Що таке ожиріння і як з ним боротися?
Діагноз «ожиріння» лікарі виставляють у томуу разі, якщо вага малюка більш ніж на 15 % перевищує вікову норму. Зрозуміло, з урахуванням зростання малюка. Адже ожиріння – це серйозне захворювання, яке може спричинити порушення роботи внутрішніх органів. Та й психологічний аспект забувати не варто – адже в тому випадку, якщо проблема існує, вона навряд чи зникне сама собою. І дитина ризикує стати об'єктом глузувань з боку однолітків. На превеликий жаль, діти набагато жорстокіші, ніж дорослі. Існує кілька основних способів боротьби з цією напастю. Ми розповімо вам про основні з них, але пам'ятайте, що ця інформація дається лише для загального огляду. У кожному конкретному випадку програма зниження ваги підбирається лише лікарем, з урахуванням особливостей організму дитини, умови його життя, фізичної активності та багатьох інших чинників.
- дієта
Звичайно ж, саме поняття дієта та дитинасумісні з працею і приводять у невимовний жах як батьків, так і всю жалісливу рідню. Однак у більшості випадків саме дієта є основною умовою нормалізації ваги. До трирічного віку дитину садити на дієту в жодному разі не можна, а в 4 - 5 років діткам з ожирінням показана низькокалорійна дієта. Призначається вона, зазвичай, лікарем – педіатром чи дієтологом. Дієта для дітей має свої особливості. Так, наприклад, калорійність дієти знижується за рахунок зменшення кількості тваринних жирів, а також вуглеводів. А ось кількість білка знижувати не можна в жодному разі – воно має точно відповідати віковій нормі дитини. Адже саме білок необхідний організму для нормального росту. Для дитини оптимальними джерелами білка повинні бути молочні продукти, м'ясо, риба, яйця. Причому молочні продукти потрібно купувати лише зі зниженою жирністю. А в ідеалі – зовсім знежирені. Вершки ж, сметана, жирні сорти сирів, жирний сир, вершкове масло мають бути виключені з раціону харчування повністю.
- Фізичне навантаження
На жаль, але останніми роками навіть у маленьких дітейвсе частіше і частіше спостерігається нестача фізичної активності, не кажучи вже про старших дітей. Тому це питання батьки також мають взяти під суворий контроль. Телевізор та комп'ютер необхідно строго обмежити за часом. Слідкуйте за тим, щоб дитина якомога більше рухалася. Для маленьких дітей досить просто більше гуляти і грати в рухливі ігри. А ось дітям п'яти та старших років лікарі радять зайнятися якимось видом спорту. Яким саме – залежить тільки від можливостей батьків та бажання самої дитини. Ви поки що не можете визначитися? Не біда, спробуйте різні спортивні секції – напевно, щось сподобається вашій дитині більше. Але не варто йти на поводу у своїх амбіцій – пам'ятайте, що брати участь у змаганнях ваша дитина все одно не зможе, тому що не отримає медичного допуску. В усякому разі, спочатку.
- Лікарська терапія
На превеликий жаль.Але часом практично зустрічаються випадки, у яких лікар призначає дитині ті чи інші фармакологічні препарати, дія яких спрямовано зниження ваги. Однак цього робити в жодному разі не можна, тому що неможливо передбачити, чим це обернеться для здоров'я дитини. Понад те, доки дитині не виповниться 15 років, неприпустимо давати їй навіть біологічно активні добавки. У тому випадку, якщо і ви зіткнулися з подібною ситуацією, у жодному разі не починайте давати дитині жодних ліків. Набагато розумніше звернутися за консультацією до іншого фахівця, який спеціалізується саме на проблемах зайвої ваги у дитини. Батьки повинні розуміти, що швидкої допомоги від зайвої ваги не існує. Усі ці заходи розраховані не так на один день, тиждень, а часом і не на один рік. Відбувається кардинальна зміна життя. Причому зверніть увагу – не лише для дитини, а для всієї без винятку сім'ї. Повірте, вам не вдасться без сліз змусити малюка з'їсти на десерт корисне яблуко, якщо у вас лежить шматок піци або тістечко. Та й розповіді про користь спорту з вуст тата, що лежить на дивані, виглядатимуть не дуже переконливими. Для того, щоб ваша дитина дотримувалася дієти, займалася спортом і вела здоровий спосіб життя, батьки повинні не тільки створити всі необхідні умови, а й подавати особистий приклад. Не тримайте вдома заборонені продукти, займайтеся спортом разом із малюком, ходіть на прогулянки, у походи – особистий приклад надзвичайно надихає.
Корисні поради батькам
Існує досить багато рекомендацій щодоз приводу того, як позбутися зайвої ваги. Ми постаралися систематизувати цю інформацію і пропонуємо до вашої уваги справді корисні поради, які допоможуть вам тримати вагу вашої дитини під контролем:
- Не упускайте час!
Вище вже згадувалося про те, що не варто чекати,поки що проблема зникне сама собою. Хотілося б ще раз нагадати, що заходів необхідно вживати одразу ж, як проблема заявить про себе. Очікування може лише посилити ситуацію.
- готуйте самі
В наш час люди все частіше і частіше віддаютьперевага готовим напівфабрикатам. І це не дивно, адже божевільний ритм сучасного життя залишає на домашнє господарство дедалі менше часу. Однак напівфабрикати є вірними союзниками зайвої ваги, адже в них міститься велика кількість прихованого жиру, крохмалю, борошна, а також різноманітних спецій, консервантів та підсилювачів смаку. Страви ж, приготовлені вдома, набагато безпечніші та корисніші для будь-якого організму, а особливо дитячого. Також необхідно звертати увагу на те, як ви готуєте страви. Наприклад, смажені потрібно повністю виключити. Віддайте перевагу відвареним, печеним та приготованим на пару стравам. Та й супи краще готувати без підсмаження.
- Слідкуйте за вмістом холодильника
У жодному разі не приносите додому ті продукти,які дитині їсти не можна – ковбаси, сосиски, копченості. Без жалю викиньте з холодильника майонез та кетчуп, соєвий соус. До речі, і ваш організм не забариться сказати вам «дякую» за подібний раціон харчування. Навіть у тому випадку, якщо у вас проблем із зайвою вагою немає.
- Слідкуйте за тим, що п'є дитина
Газовані напої, а також киселі, какао,фруктові соки потрібно повністю виключити. Так, а що залишиться – запитаєте ви? А залишаться дуже корисні несолодкі компоти, морси, негазована вода та зелений чай без цукру, знежирене молоко. Всі ці напої принесуть організму набагато більшу користь.
- Десерти
Зрозуміло, залишити дитину без солодкої – цедуже жорстоко. Але як бути, якщо з меню дитини необхідно виключити тістечка, торти, морозиво, випічку та цукерки? Вихід є і із цієї ситуації. Майже всі діти із задоволенням їдять сухофрукти. Ну а у святковий день дитину можна побалувати невеликою кількістю мармеладу чи желе. Але не частіше ніж двічі на місяць.
- каші
Обов'язково увімкніть у меню дитини каші – воничудово контролюють вагу. Найкраще для цих цілей підходять вівсяна, гречана та рисова крупи. Манну кашу, як і всі каші швидкого приготування, необхідно виключити з раціону харчування повністю.
- Режим харчування дитини
Дуже важливо стежити не лише за тим, що єдитина, але й за тим, як вона їсть. Годування дитини має відбуватися в один і той же час – приблизно 6 разів на добу. Проміжок між їдою не повинен перевищувати двох годин. Дробне харчування дозволяє позбавити дитину від почуття голоду, але водночас чудово регулює обсяг з'їденої їжі, не дозволяючи переїдати.
- прикраса блюд
Як правило, більшість матусь проводить накухні годинник, вирізаючи з моркви вушка, а з оливок - вічка якогось звірятка, аби блюдо виглядало гарним і чадо їло із задоволенням. У тому ж випадку, якщо ваша дитина змушена сидіти на дієті, ці вишукування варто виключити, щоб не провокувати зайвий апетит.
- Слідкуйте за швидкістю їжі
Коли дитина сідає за стіл, обов'язковостежте, з якою швидкістю він їсть. У тому випадку, якщо їжа буквально проковтується «на льоту», почуття насичення настає пізніше, ніж у разі повільного пережовування їжі. І в результаті дитина з високою ймовірністю з'їсть більше, ніж потрібно її організму.
- Повідомте всіх родичів
Не полінуйтеся і обов'язково попередьте всіхчисленних родичів та друзів сім'ї про те, що у вашої дитини особливе меню. Та й у дитячий садок обов'язково складіть список продуктів, які вашій дитині в жодному разі вживати не можна. Хоча, задля справедливості слід зазначити, що в садку харчування виключно дієтичне.
- Будьте послідовні!
Найголовніше, що належить зробити батькам –це навчитися говорити "ні". Причому дитина має чітко засвоїти, що ваше ні – це ні. Будьте послідовні у своїх заборонах та вимогах. Це значно полегшить життя. І що важливо – не тільки вам, а й самій дитині.
висновок
І на завершення розмови хотілося б згадатипро те, що батьки у розмовах з дитиною мають бути особливо тактовними. У жодному разі не можна допустити, щоб у дитини виробився той чи інший комплекс. Не лякайте дитину розмовами про те, що якщо вона не схудне, з нею ніхто не буде дружити тощо. Навпаки – вчіть дитину любити себе такою, якою вона є! Звісно ж, зайва вага у дітей — це проблема. Але вона цілком вирішувана. І не варто робити із цього трагедії. Будьте здорові! Радимо почитати:
