Режим харчування, дієта і меню дитини в 2 роки на день і тиждень

Особливості режиму та харчування дворічок

Для дитини вже необов'язково готуватиспеціальні страви. Він може харчуватися разом із усією сім'єю, важливо щоб їжа не була надто гострою чи солоною. Подрібнювати їжу не потрібно, але розмір шматочків слід потроху збільшувати.Для дворічної дитини важливим є правильний режим пітаніяФото: Getty Раціон повинен складатися за такими правилами:

Необхідна кількість білків, жирів і вуглеводів. Їх співвідношення має становити 1: 1: 4.
Достатня калорійність їжі. В добу малюкові необхідно отримати близько 1500 ккал, причому 60% з них припадає на обід і вечерю.
Забезпечення добової норми в мікро- і макроелементів. Особливо важливий для зростаючого організму кальцій.
Вживання великої кількості рідини. В день потрібно випивати в середньому 1,5 л води, включаючи молоко, чай, супи, в спеку обсяг слід збільшувати.

У 2 роки вже час привчати дитину до режиму, стежити, щоб вона отримувала досить якісні продукти, але не переїдала.

Що входить в дієту для малюка на тиждень

Їжу для дворічки варять, гасять, готують на пару. Шлунок у нього ще не справляється зі смаженими продуктами. Меню має бути повноцінним та включати:

Молоко в різному вигляді. Добова норма становить близько 600 г, в тому числі 50 г сиру.
Варені яйця. Можна не поділяти їх на білок і жовток, на добу достатньо. шт.
Нежирне м'ясо. Малюкові потрібно з'їдати до 80 г телятини, свинини, курятини. Краще м'ясо подавати на сніданок або обід, щоб до вечора воно встигло перетравитися.
Риба. Двічі на тиждень давайте її замість м'яса, відварити, загасивши або зробивши котлети.
Овочі. Обов'язково потрібно з'їдати сумарно до 250 г картоплі, моркви, томатів та інших овочів щодня.
Фрукти. Споживаючи щодня до 200 г ягід і фруктів, малюк отримує необхідні для нього вітаміни.
Крупи. Малюкові корисні будь-які каші, крім перлової, запіканки з круп, макаронні вироби.

Постійно слід використовувати різні продукти, готувати нові страви, щоб вони не набридали. Не рекомендується давати шоколад, копченість, гриби, каву, газировку.

Що включити в меню малюка на день

Дитина вже досить велика, і для нормального перетравлення їжі їй потрібно харчуватися 4 рази на добу, з перервами між прийомами їжі 3-4 години. Зразкове денне меню включає страви:

На сніданок вівсяна каша, чай, хліб з маслом.
Обід & # 8211; овочевий салат, гречаний суп, варений рис з паровою котлетою, томатний сік.
На полуденок йогурт і печиво.
Вечеря & # 8211; картопляні биточки з яйцем, чай.

Таке поєднання продуктів забезпечує дитинунеобхідними елементами та не перевантажує шлунок. Намагайтеся привчити дитину до культури їжі своєму прикладі. Звичка до правильного харчування закладається з дитинства та допомагає зберігати хороше здоров'я.