Приблизний список страв для дитини трьох років
Найкраще відразу розписувати меню для крихти натиждень. Основні способи обробки продуктів & # 8211; варіння, у тому числі на пару, гасіння, запікання. Можна давати смажені продукти, але рідко й у малих кількостях.
Меню дитини в 3 роки має включати всі необхідні речовини для повноцінного зростанняФото: Getty Урізноманітнити раціон дитини можна наступним чином:
- Сніданок: вівсяна, рисова або гречана з фруктами, сирники, сирна запіканка.
- Обід:овочевий салат (з моркви, буряків, гарбуза з додаванням яблука та сметани, помідори з огірками), суп & # 8211; з фрикадельками, буряк, рибний, овочевий крем-суп, локшина з бульйоном. На другий – пюре з картоплі або цвітної капусти, овочеве рагу, обов'язково м'ясна страва – биточки, бефстроганів, зрази. Хліб & # 8211; 80 р. Доповнюємо компотом чи соком.
- Полудень: кефір, йогурт, ряжанка, молоко, кисіль в поєднанні з печивом, коржиків, булочкою з родзинками.
- Вечеря: овочева запіканка або рисова з курагою, омлет, картопляні зрази з куркою, трохи хліба. Напої: чай, кисіль, кефір, настій шипшини.
Комбінуйте варіанти на власний розсуд,головне, щоб харчування малюка не було одноманітним – так він отримає необхідні для зростання речовини у повному обсязі. Слідкуйте, щоб у різні прийоми їжі страви не повторювалися: якщо на сніданок була гречка, то на обід та вечерю її не повинно бути.
Що не можна давати дитині в 3 роки
Наступні продукти шкідливі для дитини і можуть бути небезпечними для її здоров'я:
- Жирне м'ясо – гусятина, каченя, свинина.
- Копчені продукти.
- Солодощі, напої або снеки, що містять штучні барвники та консерванти.
- Гострі прянощі, оцет, гірчиця, хрін.
- Гриби.
Важливою умовою здорового травлення євстановлення режиму живлення. Щодня дитина повинна їсти в один і той же час, тоді шлунок виділятиме травний сік безпосередньо до прийому їжі. Дозволяється максимальне відхилення від графіка на 30 хвилин. У цьому віці діти багато рухаються. Для збереження енергії їм необхідно отримувати в середньому 1600 ккал на день. Не захоплюйтеся солодощами, віддавайте перевагу мармеладу, зефіру чи пастилі, але не більше 60 г на добу.
