Причини виникнення
- Ожиріння. Коли вага людини більше нормального, надлишкові жири (у вигляді холестерину) відкладаються в організмі уздовж стінок артерій, звужуючи їх. У зв'язку з цим серце повинно працювати сильніше, що призводить до підвищеного кров'яного тиску. Потрібне тривале лікування для очищення судин.
- Неправильне харчування. Зміст жирних і солоних продуктів в раціоні є ще однією з основних причин підвищеного нижнього кров'яного тиску. Солоні продукти харчування збільшують рівень натрію в крові, що веде до гіпертонії. Дієта з високим вмістом насичених і трансжирів може привести до пошкодження кровоносних судин. Кращим лікуванням буде звернення до дієтолога.
- Куріння та алкоголізм.Підвищений артеріальний тиск є одним із шкідливих наслідків куріння. Нікотин знижує рівень кисню, що надходить до серця, збільшує частоту серцевих скорочень та звужує кровоносні судини. Надмірне споживання алкоголю також впливає на кров'яний тиск. Алкогольні напої є дуже калорійними, що призводить до збільшення ваги та опосередковано впливає на кров'яний тиск. Наркотики та надлишок кофеїну збільшують ризик гіпертонії. Для лікування будь-яких залежностей головне правильно мотивувати людину — вам до психолога.
- Сидячий образ життя. Недолік руху впливає на кров'яний тиск по-різному. людина, провідний сидячий спосіб життя протягом тривалого часу, страждає від збільшення ваги і рівня холестерину. Малорухливий спосіб життя є одним з факторів ризику для великого числа захворювань. Як знизити підвищений нижнє кров'яний тиск?
У багатьох випадках, крім частих головних болів тавтоми, жодних інших симптомів немає. Тому рекомендується регулярно вимірювати кров'яний тиск. Є кілька природних методів, які допоможуть при лікуванні високого кров'яного тиску.
Як це лікують
- Підвищити кількість корисних продуктів. Як вже було зазначено, неправильне харчування прямо або побічно призводить до гіпертонії. Потрібно внести зміни в свій раціон і є тільки корисні продукти. ви повинні обмежити споживання продуктів, що містять велику кількість натрію (сіль, ікра, м'ясо птахів, все мариновані і консервовані продукти), жирів (виключити всі смажене і здобне) і холестерину (маргарин, ковбаси, яєчний жовток). Увімкніть свіжі фрукти, овочі, горіхи і м'ясо в ваш раціон. Здорове харчування допоможе в зниженні ваги, прискорить лікування і зменшить ризик високого кров'яного тиску.
- Фізичне навантаження. Постійні заняття протягом 20-30 хвилин допоможуть вам пройти довгий шлях запобігання захворювань серця і лікування супутніх хвороб. ви можете придбати абонемент в спортзал або займатися спортом в домашніх умовах, використовуючи правильні вправи, рекомендовані лікарем. Можна використовувати і альтернативні форми вправ, таких як плавання, танці, аеробіка, біг і так далі.
- Схуднути. Якщо у вас високий індекс маси тіла (ІМТ) і надмірна вага, необхідно їх контролювати, щоб запобігти ризику захворювань. Правильне харчування і регулярні тренування є кращими природними методами схуднення. Не варто сліпо слідувати дієті, яку побачив в одному з жіночих журналів. Якщо дієта необхідна, нехай вам дасть її дієтолог.
- Кинути палити. Якщо ви хочете вилікувати гіпертонію, вам доведеться кинути палити. І активний, і пасивний способи куріння однаково шкідливі. ви повинні зменшити і споживання алкоголю, щоб запобігти появі високого кров'яного тиску і подальші ускладнення, пов'язані з гіпертонією.
Підвищений артеріальний тиск (систолічнагіпертензія) спостерігаються частіше, ніж підвищення нижнього (діастолічна гіпертонія), але не слід його ігнорувати, оскільки воно може призвести до діастолічної серцевої недостатності. Якщо ви хочете зрозуміти ваші показання артеріального тиску та їх значення, нижче наведено показники величин артеріального тиску. Артеріальний тиск (ступінь) Верхнє значення Нижнє значення Сильно занижене — гіпотонія < 100 < 60 Ідеально від 100 до 119 від 60 до 79 У нормі від 120 до 129 від 80 до 84 Підвищене від 130 до 139 від 85 до 89 Незначна гіпертонія від 140 до 159 від 90 до 99 Помірна гіпертонія 0 0 гіпертонія > 180 > 110 Систолічний (артеріальний) тиск & # 8212; це сила, з якою кров давить судини при скороченні серцевого м'яза. Діастолічний кров'яний (артеріальний) тиск виникає у паузу між скороченнями розслаблених м'язів серця. Коли систолічний артеріальний високий (до 145 мм рт. ст. або вище), людина страждає на гіпертонію. у цьому випадку необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря.
