Як навчити дитину керувати своїми емоціями: поради психолога

фото: firestockКак би дивно це не звучало, але емоції не можна розділити на погані і хороші. Справа в тому, що всі вони дуже важливі людині, всі вони приносять користь. А хіба «погане» може бути корисним? Страх, наприклад, може попередити про небезпеку. Незадоволеність, гнів змушують щось міняти в житті в кращу сторону, спонукаючи рухатися до мети. Завдяки емоційної насиченості людина відчуває всю повноту життя з усіма її фарбами. А ось поведінка, викликане цими емоціями, може бути добрим чи поганим. На жаль, навіть не всі дорослі вміють контролювати його, що вже говорити про детях.Woman's Day пропонує вашій увазі поради психолога, слідуючи яким ви навчите своїх чад справлятися з гнівом, страхом, образою та іншими емоціямі.Елена Миколаєва, медичний психологУ житті безліч ситуацій, що викликають злість,гнів і роздратування. Почуття несправедливості, вчинки і дії, які суперечать нашим принципам, непослух, грубість можуть викликати відповідну реакцію - агресію. Навчитися керувати своїм гнівом можна тільки в тому випадку, якщо зрозуміти його причину і контролювати свої емоції. Виявивши причину негативних почуттів, потрібно направити їх в інше русло, тобто проблему треба розібрати, проговорити, обговорити, а не ховати ее.Жіть зовсім без гніву неможливо, дані емоції є захистом нашого організму. Ми захищаємося, і це допомагає нам боротися, добиватися успіхів, йти дальше.Как ж зробити агресивний гнів неагресивним? У будь-якій ситуації слід говорити про те, що ви відчуваєте, висловлюючи свої почуття, ви допомагаєте піти злості і роздратування. Виражатися треба ясно і коротко. Так ви, описуючи свої почуття, дасте їм вийти з вас.Уметь управляти своїми емоціями важливо не тільки дорослим, але й дітям. Те, наскільки добре ми вміємо контролювати свій емоційний стан, впливає і на наше самопочуття, і на взаємини з оточуючими. Завдання батьків - навчити дитину керувати своїми емоціями, навчити її висловлювати свої переживання в соціально прийнятною форме.В першу чергу треба постійно пояснювати дитині його почуття. Іноді він і сам не розуміє, що відчуває. Завдання дорослого - озвучити емоції малюка. Спочатку, коли дитина маленька, мама може просто автоматично називати дитячі емоції: «Ти засмутився», «Ти образився», «Ти злишся». Через якийсь час дитина сама буде їх називати. Тут батьки повинні приймати і підтримувати дитину за те, що він їх усвідомлює і називає, ні в якому разі не лаяти його. Саме назва емоцій знижує інтенсивність переживань в кілька раз.Надо про свої емоції без сорому, заохочувати, стимулювати розмова про те, через що він засмучений. Якщо дитина не матиме можливості сказати про свій біль і досаду, він виплесне її іншим способом - штовхне кривдника, відбере іграшку, образить маму і так далі. Часто від цього страждають неповинні люди.Фото: firestockЕлена Миколаєва, медичний психологНавчіть дитину вихлюпувати негативні емоції,не завдаючи шкоди - морального і матеріального. Розкажіть йому, що злитися - це нормально. Але вихлюпувати негатив потрібно «культурними» способами. Можна побити подушку, рвати папір, м'яти газети, робити фізичні вправи (присідання, віджимання, стрибки). Можна голосно покричати, якщо є для цього умови, в лісі, наприклад, або прошепотіти своє невдоволення в спеціально відведеному для цього місці. Комусь подобається люто обприскувати квіти пульверизатором, ліпити злість з пластиліну і м'яти її. Але ніколи не дозволяйте дитині бити молодших, штовхати батьків і ламати іграшки. І, головне, батьки самі повинні бути для нього прикладом, не влаштовувати бурхливих сімейних конфліктів, сварок з биттям посуду. Якщо батьки самі спокійні, врівноважені, добре ставляться до людей, з розумінням підходять до вирішення проблем дитини, то йому простіше буде розвинути навички самоконтроля.Нічто так не допомагає впоратися зі злістю і вирішити внутрішні проблеми, як щире участь небайдужих близьких. Не проходьте повз засмучену дитину. Завжди запитуйте, хто його образив, що сталося - в дитячому садку, в школі, на дитячому майданчику. Обговорюйте спірні питання, вчіть прощати замість того, щоб шукати винних.Фото: firestockЕлена Миколаєва, медичний психологМожна навчити дитину глибокого дихання. Наприклад, коли він розсерджений, попросіть його разом з вами зробити десять глибоких вдихів і видихів. Ефект буде помітний відразу: дитина заспокоїться і розслабиться. Якщо в стресових ситуаціях глибоке дихання зробити навичкою, то дитина зможе приводити думки в порядок до того, як втратить контроль над собой.Постепенно кожна людина вчиться контролювати себе і в більшості випадків поводитися стримано. Усвідомлення своєї поведінки формується в дитячому віці, тому чим раніше дитина навчиться усвідомлювати свої емоції і виражати їх правильно, тим краще. Постійно перебуваєте в спілкуванні зі своєю дитиною, грайте, гуляйте, читайте, конструює, малюйте. Постарайтеся стати кращим другом своїй дитині, щоб про всі свої проблеми в першу чергу він говорив з вамі.Управлять своїм емоційним станом легко, і всім це під силу. Головне - мати бажання це зробити і докласти зусиль.