Як спати вагітним? Фото: Getty
Що значить сон для вагітної?
Можна сказати, що у цей період жінка спитьза двох. Тому на сон має йти не менше 9 годин. Корисно буде подрімати додатково вдень. Лягати потрібно не пізніше 23 годин. Від того, як спить вагітна жінка, залежатиме розвиток дитини.
перший триместр
У першому триместрі, коли живота ще зовсім немабуть, можна спати як зручно. Навіть на животі. Це не зашкодить плоду. Але краще починати звикати до того, що решту 6-7 місяців доведеться спати виключно на лівому боці.
Другий і третій триместри
У наступні три місяці про сон на животі абоспині треба забути. А наприкінці вагітності – третій триместр – можуть розпочатись проблеми зі сном. Живіт буде вже великий і може заважати зручно влаштуватися під час сну. Щоб зробити сон комфортнішим, на допомогу прийдуть подушки. Тут потрібно зрозуміти, як спати при вагітності, щоб було комфортно, бо важливо висипатись.
Подушки для вагітних
На ринку надається широкий вибір подушок.для вагітних жінок Вони бувають різних розмірів. Кожна може вибрати подушку на власний смак. Але можна обійтись і звичайними. Відмінність тільки в тому, що подушки для вагітних легші та мають різні форми.
Як зробити відпочинок вагітної комфортніше?
Щоб вагітна жінка могла спатикомфортніше, можна взяти додатково 2-3 подушки. Одну помістити під живіт. Можна взяти найменшу. А іншу подушку – між колінами. Це допоможе зменшити біль та неприємні відчуття у спині. Потрібно експериментувати з розташуванням подушок, підібрати для себе оптимальний варіант. Замість подушки можна використовувати валик та підкладати його під поперек. Найголовніше, щоб вагітній було зручно. Якщо лікар запитати про те, як спати під час вагітності, він порадить засипати на лівому боці і обзавестися подушкою для вагітних.
Як можна відпочивати при вагітності?
Категорично не можна спати на животі привагітності. Таке становище здавлюватиме плід, що спричинить порушення у розвитку малюка. Також потрібно уникати сну на правому боці та спині. Коли лежиш на правому боці, здавлюється печінка, яка й так працює за двох. На спині можна трохи полежати. Але засипати в цьому положенні не можна, тому що малюк давитиме на хребет, що посилить біль у спині. Потрібно запам'ятати, що здоровий сон - запорука успішних пологів. Якщо майбутня мама матиме хронічне недосипання, це призведе до серйозних ускладнень під час вагітності. Тому відпочивати треба якнайбільше.
