Дуже багато джерел стверджують, що організмлюдини приблизно на 80% складається із води. Проте останні численні дослідження вчених свідчать, що ця цифра, м'яко кажучи, трохи підвищена. Хоча це зовсім не скасовує великої істини, що говорить про те, що вода людині необхідна набагато більше, ніж навіть продукти харчування. Хочете знати, скільки води в людині насправді, якою є її роль у життєдіяльності організму, чи може змінюватися відсоток вмісту води та інші цікаві факти? Значить, ця стаття для вас, адже саме в цьому питанні ми й розберемося сьогодні.
Відсоток вмісту води в організмі
Не можна однозначно відповісти на питання, скільки води міститься в людині, тому що цифра дуже нестабільна і залежить від багатьох чинників. Наприклад, вміст води залежить від:
- вік людини
Кількість води в організмі людини безпосередньозалежить від його віку, отже, змінюється протягом життя людини. Чим він молодший, тим більша в його організмі кількість води. Наприклад, місячний зародок людини на 98% складається із води. Цифра, приголомшлива уява, чи не так? Це ж відсоткове співвідношення у новонародженого малюка дорівнює 80%, у п'ятирічного малюка — 78%, а у шістдесятирічного — лише 43%.
- Внутрішні органи
Крім того, не можна забувати про те, щовміст води дуже відрізняється в різних органах тіла. Наприклад, у кістках води не більше 34%, зате в головному мозку — до 90. Однак і це співвідношення нестабільне і змінюється в міру зростання людини.
- Здоров'я людини
Багато захворювань спричиняють зневодненняорганізму, часом дуже сильне. Особливо це притаманно тих хвороб, які викликають підвищення температури тіла. До речі, саме тому лікарі наполегливо рекомендують хворим людям пити якнайбільше води, тому що зневоднення посилює перебіг захворювання та уповільнює одужання. До речі, у наші дні навіть у здорових людей дуже часто має місце легке зневоднення. Саме тому в наші дні нікого не здивувати синдромом хронічної втоми, зайвою сонливістю, неуважністю, забудькуватістю. Крім того, лікарі стверджують, що навіть легке, але постійне зневоднення підвищує шанси розвитку раку кишечника приблизно на 27%, раку сечового міхура. на 19%, а рак молочної залози — на цілих 47%. Статистика не просто гнітюча, а навіть моторошна. Адже для розвитку цих страшних захворювань лише 3% відхилення у менший бік від нормального рівня вмісту води в організмі.
Нормальна кількість води
Отже, яка ж нормальна кількість води вЛікарі вважають, що ця цифра коливається в межах 65%. Але це справедливо щодо людей, у яких маса тіла нормальна. якщо зростання людини 165 сантиметрів, то її нормальна вага коливається в межах 60-70 кілограмів. вважають, що в людини з надмірною масою тіла небезпеки зневоднення немає, проте насправді це зовсім не так. рівень вмісту води може опускатися до 50%.
Для чого потрібна вода?
Для чого потрібна вода в організмі людини?Чому зменшення її кількості таке критично? Однозначно відповісти на це питання не можна, оскільки вода в тілі людини виконує багато функцій.
- будова клітин
Кожна клітина організму складається із води, авідповідно, нормальний рівень води забезпечує відтворення здорових клітин, без будь-яких «поломок». А це дуже і дуже важливо, тому що клітини нашого організму оновлюються щодня. клітин організму.
- Нормальна концентрація речовин в організмі
У нашому організмі міститься величезна кількістьнайрізноманітніших речовин, необхідних йому для нормальної життєдіяльності: вітамінів, мінералів, гормонів.
- детоксикація організму
В організмі людини щомиті відбуваєтьсяВелика кількість обмінних процесів. А їх побічні результати з організму виводяться, переважно за допомогою нирок. Але для того щоб їх вивести, необхідна достатня кількість води, в якій всі ці відходи розчиняться. Саме тому зневоднення загрожує хронічним отруєнням організму. інтоксикацією. Як бачите, якщо ви хочете зберегти своє здоров'я, вам не можна допускати зневоднення організму. В середньому доросла людина повинна випивати близько двох літрів води, включаючи приховану — овочі, фрукти, супи. Але зверніть увагу — якщо ви страждаєте від гіпертонії або будь-яких хвороб нирок та сечового міхура, проконсультуйтеся спершу зі своїм лікарем. Тільки лікар знає особливості перебігу вашого захворювання, зможе оцінити стан та зрозуміти, скільки води на день можна випивати, щоб не нашкодити здоров'ю.
Основні помилки з приводу води
Отже, ми переконалися, що вода життєвонеобхідна, довідалися, скільки в нормі має бути води в організмі і яку кількість рідини на добу потрібно випивати дорослій людині. Але навколо стільки різних помилок, що стосуються води! Як же не зробити помилку? Ми розповімо про основні з них:
- Вода сприяє появі набряків
Люди, схильні до утворення набряків, намагаютьсязвести кількість споживаної рідини до можливого мінімуму. Але насправді це не зовсім так — Зменшення рідини найчастіше провокує появу ще сильніших набряків. Тому обговоріть свій питний режим із лікарем — напевно, він порадить випивати не менше літра рідини на добу.
- Вода під час їжі
Ось уже не одне покоління людей свято вірить, щоїжу необхідно запивати. Лікарі ж гастроентерологи в один голос стверджують, що цього робити в жодному разі не можна! Потрапляючи у шлунок, вода розчиняється у шлунковому соку. Отже, концентрація соляної кислоти, яка потрібна на нормального процесу травлення, знижується. А тут до гастриту, а то й для виразки шлунка рукою подати.
- Вода замість їжі
Дуже часто можна почути дуже цікавийпорада: щоб притупити почуття голоду, випийте склянку води. Особливо часто до цього вдаються представниці прекрасної статі, які ведуть боротьбу із зайвими кілограмами. Однак цього робити не можна — якщо ви випиватимете більше трьох літрів рідини на добу, рано чи пізно почнуться проблеми зі здоров'ям. Крім того, надлишковий вміст в організмі води може призвести до гострої алкогольної інтоксикації.
- Чи не пити на ніч
Дуже часто можна почути застереження щодоПриводи води перед сном - мовляв, все ті ж набряки. Якщо організм постійно недоотримує воду, при будь-якому зручному випадку він ховає її про запас. А якщо води в достатку, який сенс її запасати? Насамкінець хотілося б нагадати чай, каву, лимонади та інша рідина, звичайно ж, це теж вода. , містять такі речовини, які провокують надлишкове виведення з організму, тим самим провокують розвиток зневоднення, вуглекислий газ, що міститься в газуванні — так само не сприятливим чином діє на організм, не кажучи вже про величезну кількість цукру.
