Вагітність і пологи - це зовсім не привід товстіти. Звичайно, будь-яка жінка за 9 місяців вага неминуче набере. А ось повернеться вона потім в форму, залежить тільки від неї. Woman's Day зібрав багатодітних зіркових мам, чий приклад не може не надихати.

Наталя Водянова, п'ятеро дітей

фото: @ NatasupernovaСупермодель в свої 35 років виглядає як підліток. На фото в Instagram Наталю легко можна прийняти за сестру її старшого сина, 15-річного Лукаса. Як їй вдалося зберегти дівочу крихкість? Наталя каже, що просто потрібно правильно харчуватися: і під час вагітності, і після неї. «У свій час у нас з дочкою була традиція: по суботах з'їдати на сніданок одну булочку на двох. А потім я зрозуміла, що дивитися вже не можу на ці булочки, - зізнавалася супермодель. - Синів теж привчаю до правильного харчування. Кажу: не можеш же ти просто сидіти і дивитися, як у тебе росте живіт! »Наташа вже багато років дотримується дієти по групі крові, п'є багато води і приймає вітаміни. Ну і спорт, зрозуміло: танці, їзда на велосипеді. Ніякого фітнесу і силових навантажень - Наталя вважає, що це зайве.

Марія Ситтель, п'ятеро дітей

Фото: Косолапов Павло/PhotoXPress.jw.org uk42-річна телеведуча народила молодшу дочку зовсім недавно – у вересні минулого року. Відверто худою Марія ніколи не була, її вага при зростанні 180 см трималася в межах 65 – 70 кілограмів. Такий тип складення. Але виглядає телеведуча просто чудово. Марія не приховує, що завжди дотримується дієти: стежить за кількістю калорій, намагається їсти невеликими порціями 4 – 5 разів на день, обмежує жирне, солодке, копчене, солоне та мариноване. Тільки прості та корисні продукти. Дієта, мабуть, не надто строга, але збалансована. Крім того, якщо вистачає часу, у житті має бути і спорт: тренажерний зал чи басейн.

Марія Порошина, четверо дітей

фото: LegionMediaАктріса каже, що ніколи не сиділа на дієтах. За струнку фігуру 44-річна Марія Порошина дякує генетику. Однак, дивлячись в щоденне меню багатодітної мами, розумієш, що вона трохи лукавить: тортик може собі дозволити раз на два тижні і тільки до полудня, на обід - курка, приготована на пару в компанії з зеленими овочами. Ні фастфуду, ні смаженої картопельки. Підтримувати те, що дісталося у спадок від батьків, Марія намагається і спортом. З ранку легка зарядка, буквально на 15 хвилин, пробіжка. Втім, пробіжку можна і на вечір перенести. І навіть бігти не обов'язково, можна просто йти в не дуже швидкому темпі. А ще в житті Марії є танці і масаж.

Вікторія Бекхем, четверо дітей

Фото:GettyImages Фігурі 42-річної «перчинки» позаздрить будь-яка супермодель. Вікі, здається, ніколи не була пухкою. Навіть думки не виникає, що екс-співачка і модний дизайнер може раптом розслабитися, розплистись і погладшати. Дається завидна форма їй не так: Вікторія сидить на дієті завжди. Точніше, це навіть дієта, а спосіб життя. Про свої методи Вікторія навіть книжки писала. Наприклад, дієта "жменьки" - тобто їжі у вас на тарілці має бути не більше жмені. А тарілка має бути одна. Їсти після шести не можна. Готувати краще на пару. Ніякого м'яса та цукру – від них, на думку Вікі, не лише товстіють, а й старіють.

Катерина Климова, четверо дітей

фото: @ KlimovagramСовсем скоро актриса відсвяткує сорокаріччя. Молодша дочка Катерини, Белла, народилася трохи більше двох років тому. А ще у багатодітної мами підростає дочка Єлизавета та двоє синів - Матвій і Корній. Відомо, що Катерина всерйоз займалася фігурним катанням і легкою атлетикою. Зрозуміло, стежить за харчуванням: не менш літра чистої води в день, намагається не змішувати білки з вуглеводами в одному прийомі їжі, стежить за калорійністю страв і відмовляється від відверто шкідливих продуктів. А ще - басейн, зарядка, масаж і регулярні навантаження на прес.

Глафіра Тарханова, четверо дітей

Фото:@glafiratarhanovaУчетверте 34-річна актриса стала мамою зовсім недавно. Що примітно, всі четверо – хлопчики! Повірити в це абсолютно неможливо, настільки молодою виглядає багатодітна мама. За словами Глафіри, кожну вагітність вона набирала по 20 кілограмів. І зовсім не намагалася якнайшвидше повернутися у форму - на думку актриси, потрібно дати організму час на відновлення. Глафіра дуже любить солодке, тому їй постійно доводиться боротися із спокусами та дотримуватись правильного харчування. Поряд із дієтою повернути стрункість фігурі після пологів актрисі допомогли масаж, йога та зелений чай.

Хайді Клум, четверо дітей

фото: GettyImagesСупермодель в свої 44 роки не соромиться позувати оголеною. А чого соромитися? Таке враження, ніби чотири вагітності не залишили на тілі Хайді ні сліду. Не раз писали, що красуня дотримується так званої нью-йоркської дієти, яка передбачає не тільки обмеження в їжі, але і солідні фізичні навантаження. Ніякого алкоголю, цукерок, випічки, цукру, зрозуміло, рису і картоплі. Не можна виноград і дині. Зате можна овочі, рибу, нежирне м'ясо, гриби і мармелад. Є після 19 годин не можна, обов'язково потрібен сніданок. А ще - півтори години фітнесу кожен день.

Оксана Самойлова, троє дітей

Фото:@samoylovaoxanaДружина репера Джигана, модель і дизайнер - тричі мама. Але ми все одно вирішили включити Оксану до нашого списку: після народження молодшої доньки, Майї, красуня заявила, що готова і на четверту вагітність. Аж надто хочеться, щоб і хлопчик був у родині. А це вже справжній героїзм, адже всі три рази їй робили кесарево, відновлюватися після якого чи не складніше, ніж після пологів. Своїх секретів краси Оксана не приховує: лише правильне харчування та спорт. Нічого зайвого на тарілці. Не лінуватися, ходити до спортзалу. Результат очевидний - ідеальний прес лише через півроку після пологів. Але як за такого суворого ставлення себе Оксана примудряється зберігати незмінно відмінний настрій і позитивний погляд на світ, залишається загадкою.

Comments

comments