Ваш чоловік покинув вас?Таке трапляється досить часто і багатьом довелося пережити розпач та образу, що супроводжують таке розставання. У голові постійно звучить, наче на зламаному магнітофоні: За що? За що?..» Сьогодні ми постараємося хоч якось допомогти вам у цій ситуації і розповімо, що робити, щоб подібна криза якнайшвидше пройшла. Напевно, кожна жінка бодай один раз у житті стикалася з такою неприємністю, як розставання з коханою людиною. А це справді дуже і дуже важке випробування навіть для найсильнішої жінки. І єдине питання, що виникає в голові у жінки в цей період — як вижити після розлучення з коханою людиною? З боку це питання може здатися абсурдним. Але ті, хто відчув цей біль на собі, зрозуміє всю актуальність цієї проблеми. Адже, по суті, життя жінки після розриву із коханою людиною на якийсь час практично припиняється. Інтерес втрачається буквально до всього — до роботи, до своїх захоплень, до дітей, якщо вони є, до свого зовнішнього вигляду, зрештою, до їжі. На щастя, в більшості випадків цей негативний період триває не так довго — два-три тижні, після чого жінка починає потихеньку приходити до тями. Але, на жаль, так буває далеко не завжди — деяким представницям прекрасної статі дуже довго не вдається взяти себе до рук. А це загрожує цілком реальними проблемами — наприклад, затяжною депресією. Цього допустити в жодному разі не можна — потрібно починати діяти. Народна мудрість говорить про те, що сльозами горю не допоможеш. І це справді так, на жаль чи на щастя. Тому витріть сльози, викиньте хустки і вперед – до світлого майбутнього. Зрозуміло, ніхто не вимагає від вас співати пісні і дарувати свої променисті посмішки в перші дні після розриву. Бажаєте плакати? Плачте! Хочете перебити весь посуд у будинку? На здоров'я, потім купіть нову. Ваша душа вимагає порізати на шматки всі речі, що нагадують про колишнє? Ножиці вам на допомогу! Психологи називають такий стан виплеском негативних емоцій. І це — найважливіший етап шляху до одужання, отже, пройти це необхідно. Та й вам стане набагато легше, от побачите!

Усвідомте, що сталося

Перші кілька днів після розлучення жінкане може усвідомити те, що сталося. У психології це явище носить назву "період заперечення". Ні, мізками-то жінка чудово розуміє, що сталося, а ось на емоційному рівні відмовляється повірити в це. І доти, доки не повірить, вона не зможе вирватися з цього свого емоційного стану. Наплакалися? А тепер сядьте, припиніть ревти хоча б на хвилину і самі собі скажіть наступне. ви, а точніше — з вами, розірвали стосунки. Розрив будь-яких відносин майже завжди переноситься важко, причому відразу двома партнерами в парі. І незважаючи на той факт, що стосунки розірвав саме ваш колишній чоловік, йому зараз навряд чи легше, ніж вам. Як не дивно, але більшості жінок ця злорадна думка гріє душу. І то вірно — не однієї ж вам страждати? Ви повинні приймати подібну ситуацію, що склалася, саме з такої точки зору. Ваша підсвідомість відмовляється вірити в те, що відбувається, і ніякі умовляння та спроби здорового глузду достукатися до вас не допомагають? Ну що ж, доведеться діяти кардинальніше. Для початку приберіть із видних місць усі речі, що нагадують про вашого колишнього чоловіка. Все та ж народна мудрість говорить про те, що з очей геть — із серця он. Якщо у вас не піднімається рука все викинути, то хоч би зберіть все в одну коробку і заберіть подалі. Зрозуміло, у тому випадку, якщо від вас пішов чоловік, зробити це буде непросто. всю квартиру в шафу не запхнеш. Але вихід можна знайти і в цій ситуації. відправитися на пару днів до мами або взагалі виїхати в якийсь будинок відпочинку. До речі, заодно і обстановку зміните, що теж піде вам тільки на користь, зауважте.

Не живіть ілюзій

Лікарі-психологи стверджують, що найскладнішимчасом одразу після розриву є шість перших тижнів. не ваша вина, а тільки його рішення. Не стримуйте сльози. собі: "Так, пішов! Він пішов назавжди!" час сподівається на те, що чоловік одумається і обов'язково повернеться до неї, зрозумівши, що ж він втратив. думати про це, а не про те, як почати нове життя після розставання, позбутися душевних мук їй не вдасться. Зверніть на це увагу! це вже дорого коштує. Вважайте, що це перша перемога, перша виграна війна в ім'я себе. сильну особистість – жінку, яка вміє справлятися із труднощами. , Ви продовжуватимете виснажувати свою і без того змучену психіку. повертається менше третини всіх чоловіків, які розірвали відносини за своєю ініціативою. розумієте, що зрадник одного разу швидше за все зрадить ще раз.

Як зменшити біль?

Не забувайте про те, що головною вашою метоює найбільш безболісний вихід із цих невдалих відносин. У першу чергу ви повинні зберегти свою індивідуальність і пошану до себе. читайте далі:

• щоденник

У тому випадку, якщо ви ніколи не відрізнялисяособливою балакучістю, а ділитися з кимось своїми проблемами якось не у ваших звичках, то вам слід завести особистий щоденник. Щоденник є, мабуть, одним з найкращих і найбільш дієвих методів позбутися раз і назавжди всіляких образ, сумних спогадів і гнітючих думок. Ви досить просто зможете позбутися вантажу проблем, що навалилися. Ваш щоденник – це не тільки чудовий слухач та співрозмовник, який завжди з вами у важкі хвилини розлучення, а й чудовий психотерапевт. До того ж, написана на папері думка стає більш ясною та чіткою та простіше піддається розумінню. Як тільки ви виллєте всі свої образи, ображені і муки, вони в той же час перетворяться на минуле і відійдуть від вас додому. Емоції та переживання вже не так тяжіють на душі і наче відпускають вас на волю. Ви ніби злітаєте, і до вас знову повертаються спокій, самоконтроль та здоровий глузд. Дуже часто можна почути пораду спалити все написане, спробувавши таким чином позбутися негативу. Але багато психологів стверджують, що негатив ви і так виплеснете на папір, а перечитати про свій нинішній емоційний стан пізніше, коли все стабілізується, буде не тільки дуже цікаво, а й корисно. Тільки уважно слідкуйте за тим, щоб щоденник не потрапив у чужі руки. ні до чого стороннім копатися у вашій брудній білизні, правда?

• Відкритість

Залишатися наодинці зі своїми проблемамидосить важко. Так ви ще довше продовжите період відновлення після розриву стосунків. Не замикайтеся у собі. Розкажіть про свої проблеми максимально велику кількість оточуючих людей. Психоаналіз називає такий підхід «методом розсіювання горя». Через досить короткий термін ви відчуєте достатню легкість, наче з душі камінь впав. Поспілкуйтесь зі своїми подругами. Вас вислухають і щось підкажуть. Хоча в деяких випадках все ж таки краще прийти до психолога. На жаль, дуже часто буває так, що незважаючи на величезне коло спілкування, виговоритися виявляється і нікому. Адже поділитися найпотаємнішим можна лише з тими людьми, яким ви повністю довіряєте. Звичайно, замість психолога можна вирушити на вокзал, взяти квиток на перший поїзд, що попався, і виговоритися попутникам. Але це довго, незручно, та й навряд чи попутника дадуть вам слушну пораду, на відміну від психолога.

• Розмова з собою

З розумною людиною завжди приємно поговорити, нечи так? Крім того, ще й дуже корисно! Зручно сядьте перед дзеркалом. Потім спробуйте поговорити із собою. Розкажіть собі про свої проблеми. Лікарі-психологи кажуть, що така терапія дуже успішно справляється з депресіями та стресами. До речі, тренуючись біля свого дзеркала, закінчіть сеанс уроком міміки. Скорчіть собі смішну пику, і ваш настрій відразу піде в гору. Просто постарайтеся переконати себе в тому, що проблема не варта і виїденого яйця. А вже з такою дрібницею ви точно впораєтеся.

• Зміцнюйте тіло

Пам'ятайте:наш душевний та психічний стан безпосередньо пов'язаний з нашим тілом. Займаючись спортом і тренуючи своє тіло, ви зможете впоратися з іншими проблемами. Працюйте до «втрати пульсу». Абсолютно все одно, як ви навантажуватимете себе: можна зайнятися силовими тренуваннями, бігом, фітнесом або затіяти генеральне прибирання з перестановкою меблів у всіх кімнатах і загальним ремонтом. Не має значення! Головне, щоб ви тренувалися фізично. У деяких випадках корисно голосно покричати або ж поридати навзрид. Основне завдання - випустити пару, дати негативним емоціям вийти, не накопичуватися всередині вас, не зберігати їх, інакше вони поступово знищать вас зсередини. Та й уночі спати будете набагато міцніше. у вас просто не залишиться сил на сльози у подушку.

• Працювати! Працювати! Працювати!

Пориньте в роботу з головою.Це просто магічний метод вирішення всіх проблем. Розставання з коханою людиною пройде значно швидше і непомітніше для вас. Активно працюючи, ви забудете про свої негаразди і проблеми, відволікаєтеся від них. Так, у роботи є ще один неоціненний плюс - це не тільки психотерапія, а й спосіб заробляти, а значить, ви отримуєте подвійну користь. А може, й підвищення кар'єрними сходами.

• Побалуйте себе

Не тільки психіатри, а й інші лікарі впевнені,що регулярні заняття спортом сприяють зняттю стресу. Краще переборіть себе та вирушайте у фітнес-клуб або спортзал. Не забувайте про свіже повітря. Природа також має цілющі властивості. Вирушайте на прогулянку до парку. Порадуйте себе! Перечитайте книгу, яку любите або подивіться хороший фільм. Приділіть собі увагу. Нарядно одягніться, навіть якщо не хочете цього вечора кудись йти. Просто залиштеся вдома та приготуйте собі на вечерю те, що любите. Або вирушайте до друзів, беріть участь у веселих та галасливих вечірках – так ви відволікаєте себе від сумних думок. Ваше життя не повинно зупинятися та застигати. У ній мають відбуватися події та зміни.

• медитація

А ви знаєте, що медитація — цеПрекрасний спосіб чимось замінити невисихаючі річки сліз. # 8212; вирушайте вчитися, благо, що подібних центрів безліч.

• живлення

також є важливим пунктом у процесі лікуваннядепресії та пригніченості. Харчуватися треба правильно завжди. Тільки в кіно головна героїня, після чергового розставання, рятується тонним шоколадом та пудом мармеладу. У житті краще взагалі відмовитися від пряного та солодкого, якщо ви хочете якнайшвидше повернутися в нормальний стан і забути про депресію. Різні фрукти та овочі, мінеральна вода та натуральні соки допоможуть вам і просто необхідні для якнайшвидшого одужання. А от, якщо хочете продовжити життя своєму неврозу, то продовжуйте їсти кілограми тістечок, співаючи все це обов'язково червоним вином.

• Генеральне прибирання

Викиньте все зайве зі свого будинку, навіть те, щоаж ніяк з вашим колишнім чоловіком не пов'язано. Ви ж хочете розпочати нове життя? Отже, необхідно розлучитися з будь-якими нагадуваннями про неї. До речі, в ідеалі непогано було б взагалі зробити ремонт і замінити меблі. Зрозуміло, у разі, якщо ваші фінансові можливості дозволяють це.

Цілі і досягнення

Вам слід оговтатися від втрати та зайнятисясобою. Поставте собі за мету повернення до нового життя – життя без нього. Постарайтеся згадати, ким ви були до нього, що займало і хвилювало вас більшою мірою, ніж хотіли б зайнятися і які мрії відклали тоді. Сьогодні у вас є рідкісна і прекрасна можливість виявити свою особистість, дотримуючись своїх бажань. Не варто мріяти про помсту – така реакція не дасть вам бажаного полегшення, а тільки буде ятрити старі рани. Варто розуміти, що розумна, сильна та доросла жінка, особи та індивідуальність, здатна перенести розставання. І взагалі достатньо думати про це та постійно плакати! Пригадайте всі образи, які він завдав вам за час ваших відносин із ним, всі заборони. Тепер надягайте червоне коротке плаття, яке завжди було вашим коханим, а він забороняв вам його носити, тому що йому воно здавалося вульгарним. Зателефонуйте найкращій подрузі, з якою він забороняв вам спілкуватися, бо казав, що вона дурна. І вирушайте гуляти і розважатися в клуб або кудись ще. Обов'язково разом з найкращими друзями та подругами, до яких він ревнував вас і з якими забороняв спілкуватися. Життя прекрасне і без нього! Вона навіть набагато краща!Так що не відкладайте справу в довгий ящик і починайте своє нове і, що найголовніше, щасливе життя! Радимо почитати:

Comments

comments