Навіть найлояльніша дієта – це серйознеВипробування для кожної дівчини. І справа навіть не в тому, що втрачені кілограми через два-три місяці повертаються в подвійному обсязі. Просто після тижневого голодування у людини починаються проблеми з обміном речовин. Але ж робити жінкам, яким жир на животі, боках і стегнах заважає нормально жити?

Чому з'явився живіт і як з цим боротися

Причин, чому замість гарного плоскогоживота виростає невелике пузико - дуже багато. Це може бути як зайва любов до жирного, борошняного, копченого, так і генетична схильність. Тому, щоб не просто усунути наслідки, а й попередити рецидив, спочатку слід зрозуміти, що ж стало поштовхом появи складок. Стреси та зриви

• проблема

Щоразу, коли ви сильно переживаєте, близькоприймаєте до серця все, що відбувається на роботі і вдома, хвилюєтеся через дрібниці, у вашому організмі починає вироблятися кортизол. Не всі знають, але цей гормон сприяє накопиченню жирових відкладень на талії красивих жінок. І, звичайно, у деяких дівчат стресові ситуації викликають постійне почуття голоду. Адже набагато простіше заїсти невдачу шматком торта або відерцем морозива, ніж спробувати вжити будь-яких дій для вирішення проблеми.

• Рішення

Для початку потрібно навчитися контролювати себе тасвої емоції. Щоразу, коли вам після бурхливої ​​істерики та з'ясування стосунків з молодою людиною, наприклад, захочеться поїсти, постарайтеся переключитися на щось важливіше (на примирення, прибирання, прогулянку на свіжому повітрі). В крайньому випадку, з'їжте яблуко чи огірок, але не заглядайте в холодильник за черговою порцією жаркого. Повільний обмін речовин

• проблема

Якщо ви і так дуже мало їсте і віддаєте перевагутільки здорову їжу, але при цьому живіт росте, немов на дріжджах, можливо у вас уповільнений метаболізм. У такому випадку всі калорії, що надійшли в ваш організм, практично не спалюються, а перетворюються на жирові складки на животі.

• Рішення

Спочатку слід пройти обстеження та з'ясувати,що спричинило погіршення обміну речовин. Потім лікар, виходячи з вашого стану, розпише дієту і порадить, які вправи вам доведеться виконувати щоранку, щоб розбудити свій організм. Неправильне харчування

• проблема

З кожним роком росіяни все більшеєвропеїзуються. Внаслідок чого ми приймаємо не лише гарні звички, а й погані, властиві успішним та постійно зайнятим на роботі людям. Ми починаємо менше готувати борщів, супів, а все частіше вдаються до їжі швидкого приготування та напівфабрикатів. І практично щовечора сучасні сім'ї проводять або перед телевізором або перед комп'ютером, поїдаючи піцу, попкорн та інші «делікатеси». Все це призводить до проблем зі шлунком і, природно, ожиріння. Дуже погано, якщо після щільної вечері перед тим, як лягти в ліжко, ви ще кілька разів перекушуєте. Під час сну в організмі людини практично всі процеси уповільнюються в кілька разів, у тому числі обмін речовин. Все, що ви з'їли, не переробляється, а перетворюється на жир.

• Рішення

Сніданок має бути щільним, а не складатися зоднієї чашки кави та парочки бутербродів з ковбасою. Ви та члени вашої родини повинні з'їдати кашу (гречану, рисову, вівсяну), до якої можна додати молока, та випивати зелений чай з медом та лимоном. Людина, яка добре поїла вранці, не робитиме перекушування на роботі до самого обіду. Якщо ж вам все ж таки захочеться заморити черв'ячка, вибирайте для ленчу фрукти, овочі або легкий салат без майонезу. О першій годині дня зробіть невелику перерву і підіть у їдальню, кафе, ресторан, щоб з'їсти чогось рідкого. До речі, у цей час більшість закладів робить непогані знижки на багато страв. Якщо у вас немає можливості відлучитися, захопіть у вакуумному контейнері суп, зварений на овочевому або курячому бульйоні. Тим, хто звик їсти тільки з хлібом, краще замінити білий на кілька шматочків чорного або сірого. Години о четвертій потрібно з'їсти що-небудь із кисломолочного. Прекрасно підійде йогурт, кефір, ряжанка, кисле молоко. За бажання ви можете з'їсти сир, змішаний з невеликою кількістю сметани. Зверніть увагу, що краще купувати не повністю знежирені продукти, а з найменшим відсотком. Інакше ви не насититесь, і відчуватимете легкий голод вже за півгодини після полудня. Вечеряти потрібно лише до шостої, максимум – до сьомої вечора, але не пізніше. Тим, хто працює до упору і добирається додому о дев'ятій-десятій, після їди слід трохи прогулятися навколо будинку. Але в жодному разі не можна відразу ж сідати за комп'ютер або, що ще гірше – лягати спати. До речі, якщо у вас вночі прокидається апетит, постарайтеся заглушити його фруктами.Сидячий спосіб життя

• проблема

Подумайте, скільки годин на день ви проводите врусі? Те, що більшість людей добирається на роботу і додому на особистому та громадському транспорті – це не береться до уваги. Вдома, замість прогулянок і фізичних навантажень, дівчата займаються домашніми клопотами або сидять під боком у чоловіка. Але ж природою задумано, що все з'їдене треба витратити, а те, що витрачено – треба знову поповнити. Ось і росте животик у милих жінок, які постійно планують записатися в тренажерний зал, але так і не наважуються зробити цього.

• Рішення

Не можна домогтися позбавлення від зайвої ваги,нічого для цього не зробивши. Заведіть собі за правило качати вранці прес і взагалі робити повноцінну зарядку. Це не тільки допоможе прибрати пузико, а й приведе організм до тонусу. Вам не захочеться спати перші три години на роботі, тому ви якісніше виконуватимете свої обов'язки. Єдине, про що не слід забувати – це про ранкові водні процедури. Приймати контрастний душ слід після, а не до фізичних навантажень. Кожні вихідні вибирайтеся разом із сім'єю чи друзями загород. Ходіть (а не їздіть на авто чи таксі) з наметами в ліс, у гори, катайтеся на велосипеді, роликах, ковзанах. Загалом, намагайтеся якнайменше сидіти. Запам'ятайте, рух – це життя. Порушення постави

• проблема

Огляньтеся навколо, як більшістьпредставниць прекрасної статі ходить? Плечі опущені, грудна клітка увігнута, лопатки стирчать. Хребет таких людей схожий на запитання. Через деякий час у таких пані починає рости пузико, при цьому боки, стегна залишаються такими ж, як були раніше.

• Рішення

Попрацюйте над своєю ходою та поставою.Щоразу, коли видасться вільна хвилинка, притуляйтеся спиною до стіни, п'яти, сідниці, потилиці та плечі при цьому повинні торкатися поверхні. Стояти в такому положенні потрібно секунд тридцять сорок. Ще одна дієва вправа, після якої вам буде трохи боляче сутулитися. Стисніть руки на попереку в один великий кулак, потім поверніть зап'ястя так, щоб долоні дивилися назовні, і піднімайте вгору. Пальці при цьому не можна розтискати. Походьте так хвилин п'ять, потім розслабтеся. Ось побачите дві-три вправи на день – і ви просто фізично не зможете згинатися навіть під час роботи за столом. Також не забувайте носити взуття на невеликих підборах. Кросівки та шльопанці - це дуже зручно і практично, але справжні леді воліють у спортивному взутті бігати і займатися в тренажерному залі, а не хизуватися вулицею. В'єтнамки тощо. краще залишити для пляжу. Але не варто кидатися з крайнощів у крайність і купувати туфлі на десятисантиметровій шпильці. Деформація стопи, проблеми з суглобами та варикозне розширення вен – це найменше, що на вас чекає. Алкоголізм

• проблема

По-перше, алкоголь дуже калорійний, тому немаєнічого дивного, що його радять виключати із раціону під час дієти. По-друге, через нього погіршується обмін речовин. Немаловажну роль відіграє те, що у недорогій випивці містяться консерванти, барвники, стабілізатори та інша хімія, яка навряд чи додає здоров'я. Знайти справді гарне пиво чи вино у наш час досить складно, плюс його вартість не всім буде по кишені. І, звичайно ж, люди, які вживають алкоголь у необмежених дозах, схильні до багатьох серйозних захворювань (виразка, гастрит, цироз). Але в такому разі представницям прекрасної статі варто вже думати тільки про лікування (точніше – про порятунок), а не про те, як позбутися жиру на животі.

• Рішення

Звичайно ж, спочатку слід відмовитися відалкогольних напоїв. Навіть про звичайне пиво з рибкою доведеться на якийсь час забути. Наступний крок - повне обстеження, щоб виявити приховані захворювання, що з'явилися в результаті неправильного способу життя, та лікування. Гормональний бум

• проблема

Дуже часто невеликий живіт з'являється у жінокза сорок. Саме в цей період в організмі відбувається гормональна перебудова та починається менопауза. Але багато жінок, замість того, щоб займатися собою і своїм здоров'ям, починають впадати в депресію.

• Рішення

Звичайно ж, перше, що має зробитипредставниця прекрасної статі – це записатися прийом до гінеколога. Він зобов'язаний контролювати та консультувати її, пояснивши, що в цьому немає нічого страшного. У деяких випадках лікар прописує ліки, які допомагають легше пережити такі зміни.

Худнемо правильно

Дотримуючись дієти та відвідуючи тренажерні зали, виповинні знати, коли слід зупинитись. Багато дівчат, які довели себе до анорексії, думають, що їм потрібно позбутися ще кількох кілограмів. Тому, перш ніж відмовлятися від їжі, проконсультуйтеся з гастроентерологом та дієтологом. Саме вони повинні вираховувати, скільки вам слід скинути, виходячи не тільки з вашої теперішньої ваги та зростання, а й орієнтуючись на ваш вік, стан, спосіб життя тощо. Радимо почитати:

Comments

comments