Практично кожній дорослій людині хоча браз у житті доводилося на собі відчувати всю гіркоту розлуки з коханою людиною; проте всі переживають такий складний період по-різному. Деякі буквально з перших же днів занурюються в бурхливий кругообіг життя, і тим самим просто витісняють з голови думки про розставання. А ось більш чутливі за своєю природою люди досить часто дуже сильно і довго переживають з приводу розриву любовних стосунків, і згодом можуть навіть поринути у стан депресії. Такий сумний підсумок змушує багатьох жінок шукати різні способи того, як вийти з депресії після розставання, проте спочатку потрібно зрозуміти причину виникнення хворобливого в психологічному плані стану. Чому ж для багатьох розставання приносить стільки страждань, адже, здавалося б, логічне завершення стосунків, що зжили себе, має, навпаки, тільки підстьобувати до зростання і оновлення? Справа в тому, що більшість людей страждає не так від своїх почуттів до певної людини, як від краху всіх надій і планів, пов'язаних з подальшим розвитком відносин. До жінок це відноситься значно більшою мірою, оскільки більшість з них, чого вже гріха таїти, люблять постійно уявляти собі те, як вони вийдуть заміж за коханого чоловіка, разом роститимуть і виховуватимуть дітей і, як говориться в казках, «помруть в один день». Подібні думки найчастіше викликають після розриву відносин виникнення депресивного стану.
Основні ознаки депресії
Перш ніж займатися звільненням від депресії,потрібно визначити, чи є вона у вас, чи хворобливий стан є звичайною людською реакцією на стрес. Якщо ваші страждання, загалом, не заважають вам жити і практично не позначаються на звичному щоденному укладі, то, швидше за все, ніякої депресії у вас немає, і потрібно просто трохи почекати, поки не вгамуються негативні емоції від розриву стосунків. Якщо ж ви постійно відчуваєте себе дуже пригніченою, перестали цікавитися улюбленим хобі, не приділяєте належної уваги догляду за своєю зовнішністю, оскільки вам просто все одно, як ви виглядаєте, практично перестали їсти або, навпаки, стали гарячково змітати все, що є в холодильник, серйозно вважаєте, що ви більше ніколи не зможете полюбити і не будете щасливі, а також спостерігаєте будь-які інші серйозні зміни у своїй поведінці і, що ще важливіше, у світовідчутті, можна з упевненістю стверджувати, що ви зіткнулися з таким неприємним явищем, як депресія. Одним із найефективніших способів позбавлення різних психологічних проблем є візит до кваліфікованого психолога; проте існують також «домашні» методи, які допомогли сотням тисяч людей попрощатися з депресією після розлучення з коханою людиною.
Способи виходу з депресії
Отже, давайте подивимося, як можнасамостоятельно помочь самой себе. Общение с друзьями и близкими людьми Первой реакцией многих людей на болезненное расставание является желание уединиться и в одиночестве предаваться страданиям. Конечно же, на первых порах некоторое уединение бывает даже необходимо, однако уже спустя неделю или даже несколько дней полная изоляция от общества начинает давить на человека, только провоцируя возникновение негативных мыслей, хотя сам он этого, как правило, не осознает. Согласно различным исследованиям психологов, после разрыва любовных отношений в большинстве случае достаточно эффективно справиться с проблемой депрессии помогает доверительное общение с близкими родственниками и друзьями, а также их моральная и психологическая поддержка, так что ни в коем случае не стоит лишать себя привычных прогулок с друзьями или традиционных воскресных обедов в семьей. Впрочем, очень важно также правильно выбирать людей для своей реабилитации, избегая общения с теми, кто не прочь позлорадствовать, высказать вам какие-либо претензии или проявить негатив любым другим образом. Как правило, такие люди встречаются среди так называемых псевдодрузей или «шапочных» знакомых, а вот родственники практически всегда готовы оказать поддержку после разрыва романических отношений. Приведение в порядок своей внешности Чтобы легче справиться с таким напряженным событием, как расставание, очень важно выделять достаточно времени для ухода за своей внешностью и ни в коем случае не лениться делать это регулярно. Многие женщины после разрыва романтических отношений теряют всякий стимул для поддержания своего цветущего внешнего вида, однако подобное пренебрежение к себе со временем провоцирует еще большее усиление депрессии, так что нужно буквально заставлять себя делать различные процедуры, позволяющие всегда выглядеть на высоте. Хорошим мотивационным толчком может быть посещение SPA-салона, где можно, кроме непосредственного приведения внешности в порядок, насладиться атмосферой покоя и умиротворения. Также следует возобновить регулярный домашний уход за собой и стараться каждый день выбирать стильные и красивые наряды, которые самым лучшим образом подчеркивают достоинства вашей фигуры. Все это на подсознательном уровне воздействует на женщин как мощный антидепрессант. Причем сначала вы можете не заметить никаких изменений в своем психологическом состоянии; но буквально через пару недель вы почувствуете себя значительно лучше, а, может быть, и вообще избавитесь от тяжких дум о произошедшем разрыве. Улучшение или кардинальное изменение образа жизни Расставание вполне может внести хаос и в ваш повседневный образ жизни, нарушив привычный режим работы, сна, отдыха, приема пищи и физической активности. Для избавления от депрессии очень важно вернуть жизнь в привычное русло, для чего необходимо вспомнить о том, что у вас есть сила воли, и насильно заставить себя вернуть все на круги своя. Если вы привыкли к определенному ритму работы, времени сна, питания и физических упражнений, то резкий отказ от подобного образа жизни или его существенное изменение может еще больше загнать вас в состояние депрессии, да еще и спровоцировать возникновение различных проблем со здоровьем. Усилием воли заставив себя вернуть прежний ритм жизни, вы тем самым настраиваете организм на исцеление и постепенное избавление от различных гнетущих мыслей. Если же раньше ваш образ жизни оставлял желать лучшего, то время после расставания является одним из наиболее удачных периодов для того, чтобы начать питаться более правильно, внедрить в ежедневный распорядок занятия спортом и осуществить любые другие серьезные изменения. Подобные нововведения ваш организм воспримет как сигнал к «перезагрузке» всех систем, в том числе и нервно-психологического состояния, что может очень быстро избавить вас от депрессии. Наличие эффективного отдыха Качественный и своевременный отдых является неотъемлемой частью гармоничного существования любого человека, а в период переживания расставания его важность увеличивается в сотни раз. Многие женщины стараются заполнить пустоту в сердце и отвлечься от негативных мыслей с помощью усиленной работы, однако делать этого ни в коем случае не стоит. Для того чтобы забыть о депрессии после разрыва любовных отношений, часто бывает достаточно устроить себе несколько недель не только физиологических, но и психологических «каникул»:
Також дуже важливо не приймати жодних важливихрішення, здатні кардинально вплинути на ваше життя (наприклад, зміна місця роботи, переїзд в інше місто тощо), оскільки в такому нестабільному емоційному стані можна згоряння зробити те, про що ви згодом дуже шкодуватимете. Щодня варто впускати в своє життя маленькі і часто зовсім нелогічні або навіть безглузді радощі з дитинства, що викликають у вас виключно позитивні емоції. Наприклад, можна попускати величезні мильні бульбашки, взяти крейду і помалювати на асфальті або зробити будь-яку іншу справу, яка з дитинства асоціюється у вас із безтурботністю, радістю та веселощами. Також можна з успіхом зібрати компанію друзів та пограти у улюблені ігри. Подібні, здавалося б, абсолютно марні дії дозволяють безлічі людей швидко і легко справлятися з різними депресіями, в тому числі і з тими, які виникають після розставання з коханою людиною. Якщо ви перепробували всі описані вище способи, але так і не змогли впоратися з депресією, то є сенс звернутися за консультацією до досвідченого психолога, який допоможе впоратися з негативними емоціями, що обурюють вас, і повернути життя в звичне русло. Багатьма людьми відвідування такого фахівця, на жаль, сприймається як щось ганебне і абсолютно неприпустиме, проте насправді соромитися тут нічого, оскільки згідно зі статистикою практично кожна людина, яка вчасно звернулася за допомогою до психолога, досить швидко виходить із стану депресії, та ще й змінює своє мислення таким чином, щоб ніколи більше не опинитися у подібній ситуації.
