Як почати загартовувати дитини? Фото: Getty
Як правильно загартовувати дитину?
Щоб розпочати водні, повітряні та сонячні процедури, необхідно чітко засвоїти основні принципи, як почати гартувати дитину:
- Поступовість. Зниження температури води здійснюється через 4 - 7 днів, на 2 градуси.
- Постійність. Якщо починати загартовувати малюка, то не пропускати жодного дня (виняток - захворювання, лінь батьків в список поважних причин не входить).
- Дотримуватися раціонального харчування, обмежувати «спілкування» з гаджетами (телевізор, планшет, комп'ютер) і забезпечувати дітям нічний і денний сон.
- Повинна бути помірність розумових навантажень. Бажання батьків записати сина або дочку на всі гуртки і секції доведеться залишити.
- Після купання нехай малюк полежить кілька хвилин голяка. Як загартовувати дитини, залежить від особливостей його віку, характеру. Але загальні принципи існують.
Як почати загартовувати дитини?
Для немовлят, яким не виповнився рік,підійде дотримання звичайного режиму дня та вдягання за погодою. Сон на свіжому повітрі – добре. Нічний відпочинок має бути при температурі приміщення, коли мама вже хоче вдягнути на себе вовняні шкарпетки (+19 – 21 градус). Інші особливості загартовування малюків:
- Сонячні ванни приймаються строго припоказниках температури 20 - 30 градусів тепла. Спочатку малюки-голяки лежать на сонечку або бігають (в головних уборах) 3 хвилини, потім 5 - 6 і довше. Грудничкам сонце шкідливо (взимку лікарі можуть призначати вітамін D).
- Купають дітей з 12 місяців у воді від 33 градусів в теплу пору року, від 36 - взимку. Кожні сім днів градус знижують. Кінцевий результат - 24 за Цельсієм.
- Ванночки для ніг, обливання і обтирання стартуютьз 27 градусів, поступово доходячи до 18. У ванну можна налити води по щиколотку, покласти нековзний килимок - нехай дитина походить по ньому, пошлепал ногами, потопчеться.
- Прохолодною водою обтирають руки до плеча і ноги - від ступень до коліна. Тіло не забувають витерти насухо, розтираючи.
Корисно також полоскати горло прохолодною або солоною водою, давати дітям морозиво або кубики льоду (довго розсмоктують шматочок і ковтають).
Як загартовувати дитини в 5 - 6 років?
Стаючи старшими, спадкоємці вимагають такого жуваги, як і раніше. До списку попередніх заходів додається фінська лазня та контрастні душі. У сауну малюка беруть із собою, щоб той постояв у передбаннику кілька секунд, потім зайшов у парилку – на 10. Чергування відбувається 5 разів. Як правильно гартувати дитину обливанням під контрастним душем, Євген Комаровський стверджує:
- хвилина під гарячою водою, 20 секунд - під холодною. Чергують 5 разів;
- не завадить загартовування і батьків. Яскравий приклад авторитетних людей перед очима - одним з важливих пунктів успішної гарту.
Процес має бути в задоволення і залишати на обличчі посмішку, а в медичній книжці дитини – жодного запису про застуди.
